Citrullin hilft dabei, die Muskeln schneller zu erholen

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Jeffry Parrish
Citrullin hilft dabei, die Muskeln schneller zu erholen

Plazma ™, Mag-10® und Surge® Workout Fuel sind die einzigen mir bekannten Ergänzungsmittel, die extrem hohe Mengen an Citrullinmalat (CM) enthalten. Obwohl die menschlichen Daten etwas begrenzt sind, scheint CM die Muskeln vor Ermüdung zu schützen und ihnen zu helfen, sich schneller von intensiven Übungen zu erholen. Meine Kollegen aus Italien geben ihren Athleten vor dem Training hohe Dosen CM (bis zu 12 Gramm auf einmal) und berichten von erstaunlichen Ergebnissen.

In einem vorläufigen Bericht spanischer Forscher wurde eine Steigerung der Krafttrainingsleistung um 52% (Wiederholungen beim Bankdrücken bis zum Versagen bei 80% des Maximums) von einer 8-Gramm-Dosis CM festgestellt, die 60 Minuten vor dem Training eingenommen wurde. CM reduzierte auch die Muskelkater der Probanden um 40%.

Wie es funktioniert, ist nicht genau bekannt, aber eine Hypothese ist, dass CM dabei hilft, Laktat und Ammoniak im Skelettmuskel zu puffern. Diese Daten sind sehr faszinierend, und ich hoffe, dass einige meiner Kollegen hier in den USA qualitativ hochwertige klinische Studien durchführen werden.S.

Quelle

Trainingsleistung, Muskelkater und Citrullin

Joaquin Perez-Guisado, MD, PhD
Medizinische Fakultät, Universität Cordoba, Cordoba, Spanien


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