Ein viermaliger stärkster Mann der Welt wird ziemlich anders trainieren als ein durchschnittlicher vierwöchiger Turner pro Woche, aber dies ist ein Zeug der nächsten Stufe.
Brian Shaw hat einen der unterhaltsamsten und am besten produzierten YouTube-Kanäle in allen Kraftsportarten und wir halten immer Ausschau nach Filmmaterial seiner unmenschlichen Trainingsleistungen. Diese Woche dachten wir, wir hätten gesehen, dass "Brian Shaw Rack 1.365 Pfund zieht", was an und für sich schon eine bemerkenswerte Leistung ist. Dann haben wir uns das genauer angesehen.
„1.365 Belt Squat Rack Pull.”
Gürtelkniebeugen Rack ziehen? Die Gurtkniebeuge ist eine Maschine, die häufig mit Westside Barbell in Verbindung gebracht wird. Auch wenn Sie unseren ultimativen Leitfaden zu den Vorteilen der Gurtkniebeugen hier lesen können und sollten, ist das lange und kurze daran, dass der Widerstand weitgehend auf Ihre Hüften ausgeübt wird, anstatt die Wirbelsäule zu belasten Außerdem erleichtert es das Heben mit einer vertikalen Wirbelsäule und befeuert die Gesäßmuskulatur.
Der Rack Pull ähnelt natürlich einem Kreuzheben, hat jedoch einen viel kürzeren Emotionsbereich, der noch schwerere Lifte ermöglicht. Sie werden oft trainiert, um die Kreuzheben-Lockout- und Griffstärke zu verbessern, und Brian Shaw lud YouTubers Onkel Nic und Brian Alsruhe ein, eine Kombination aus beiden auszuprobieren. Hier sind starke Leute, die schwere Dinge heben.
Shaw bereitet sich auf sein schwerstes Set vor und verwandelt sich langsam von einem der artikuliertesten Herren im Kraftsport in einen der wildesten Athleten der Welt, nachdem er um 3:56 Uhr seinen Mundschutz eingesetzt hat.
Gegen Ende des Videos erklärt er die Bewegung ausführlicher:
Es ist eigentlich eine Art Hybrid-Kreuzheben, also ist es auf der Kniebeuge, aber wir machen einen Zahnstangenzug, während wir die Kniebeuge tragen, und wir haben eine gute Rückenspannung durch die Hüften. Sie müssen also wirklich Ihre Gesäßmuskeln drücken. Es macht Ihre Aussperrung sehr mächtig. (…)
Sicherlich kann das Training etwas stagnieren. Wenn alles, was Sie jemals mit dem Kreuzheben tun, darin besteht, Gewichte aus einer Standardhöhe auf eine Stange zu legen, müssen Sie ein wenig Abwechslung haben. Besonders für mich, solange ich trainiert habe, habe ich gerne neue Herausforderungen, ich mache gerne Dinge, die anders sind, also war es eine Menge Spaß, diese Jungs mit mir zu erleben.
Als ich diesen Berg eines Mannes hörte, der sagte: „Das hat verdammt viel Spaß gemacht!War ein wirklich entzückendes Ende eines seiner besten Videos der letzten Zeit. Würden Sie versuchen, einen Gürtel in die Hocke zu ziehen??
Ausgewähltes Bild über SHAWSTRENGTH auf YouTube.
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