Blut auf der Langhantel Die Geschichte eines Neulings

Wenn ich einen Kunden einer anstrengenden hohen Intensität unterziehe
Intervall-Sitzung, Übelkeit auslösende Schaltkreise und Komplexe oder schwer
Low Rep Training, denke ich mir manchmal: „Mann, ich wünschte ich
hätte treffen können mich als ich in Kraft anfing
Ausbildung.”

Ich sage, dass ich ohne jegliches Ego nicht der Größte bin
Krafttrainer in der Welt, aber in den sieben Jahren war ich
Ich habe in der Industrie studiert und gearbeitet und verdammt viel gelernt
viel mehr als viele Menschen, die versuchen, sich den Titel zu geben
Experte.

Wenn ich mich an das erste Fitnessstudio erinnere, an dem ich teilgenommen habe, und an die Trainer, die
dort gearbeitet, ich schüttle nur den Kopf. Aber hey, das war es nicht
wirklich ihre Schuld. Die einzigen Informationen, die der
durchschnittlicher Sportlehrer in den frühen 90ern rann von
die Muskelmagazine; einige davon habe ich noch und blättere für a
von Zeit zu Zeit lachen.

Drei Zehnersätze waren an der Tagesordnung, zusammen mit Hoch
Volumen, Einzelmuskel-Split-Routinen, viele Isolationsbewegungen und
Maschinen, und wenn ich für den Sommer schlank werden wollte, ging ich für
lange Läufe auf dem Laufband.

Aber, wie in einigen der neuesten erwähnt wurde Testosteron Artikel sowie in den Foren vor kurzem,
Manchmal geht es nicht um das Training. Es geht um
die Haltung, die Intensität, das bloße Blut und die Eingeweide
Entschlossenheit. Wenn Sie diese Eigenschaften haben und anwenden
Ihre Trainingseinheit, dann kann das am schlechtesten gestaltete Training
liefern fantastische Ergebnisse. Ich habe das selbst für die erlebt
Zum ersten Mal als ich 18 Jahre alt war.

Nach sechs Monaten in einem kommerziellen Fitnessstudio und dem üblichen Neuling
Fortschritt, ich war gezwungen, in ein billigeres Fitnessstudio zu gehen, dem ein ausging
Wrestling Club.

Ich wusste nicht, dass dies das Beste war, was es geben konnte
passierte mir. Damals war ich noch beeindruckt von glänzend
Maschinen und Spiegel, und am ersten Tag schob ich den rostigen Alten zurück
Rolltor und trat in mein neues Fitnessstudio, mein Herz sank.

Ich wurde von heruntergekommenen rostigen Hanteln, keinen Maschinen und einem schweren getroffen
Boxsack schwingt mitten in einem kleinen, fensterlosen
Zimmer.

Aber es gab auch einen Mann mit mehr Haaren auf dem Rücken als einen
Berggorilla, der 240 kg Arsch für Wiederholungen ins Gras hockt
ein Paar Flip-Flops tragen. Ich hatte noch nie einen Menschen gesehen
Diese Art von Gewicht in meinem Leben zu bewegen und ich war voller Ehrfurcht.
Vielleicht hatte dieses Fitnessstudio doch etwas zu bieten.

In den nächsten Monaten habe ich alles, was ich habe, gesehen und kopiert
sah. Zugegeben, die Jungs treten mit 10 auf das stationäre Fahrrad
Meter Glad Wrap um ihren Magen hatten nicht viel zu tun
lehre mich ... aber sie haben hart gearbeitet, also habe ich das kopiert.

Ein paar Wrestler, die dort trainierten, würden sich durch Schlagen aufwärmen
einander auf den Matten für 15 Minuten, also habe ich das kopiert. Und
Natürlich fing ich an, in Flip-Flops zu hocken.

Ich habe in ein paar Monaten Training mehr Fortschritte gemacht
Dungeon hatte ich damals noch nie. Aber ein Training in
besondere Stöcke in meinem Kopf, und bis heute war es immer noch die
Die härteste Trainingseinheit, die ich je gemacht habe. Es war nicht
das klügste, aber es lehrte mich über Intensität und wie wertvoll
diese Qualität ist.

Es war an einem Tag, an dem ich keine geplante Sitzung hatte, und
Ich stand nur untätig im Fitnessstudio und dachte über ein paar Arme nach
oder etwas ebenso Nutzloses.

Plötzlich hörte ich das Rumpeln eines sehr großen Motorrades
brüllte direkt vor der Tür. Sekunden nach dem Motor
Das Rolltor knallte zurück und Rowan kam herein.

Rowan war ungefähr 6 '5' mit einem Bart bis zu seinem
Taille, vor kurzem aus unbekannten Gründen aus dem Gefängnis entlassen und gebaut wie ein
Ziegel Scheiße Haus. Er nahm seinen deutschen Helm aus dem Ersten Weltkrieg ab -
Sie wissen, die Art mit dem großen Dorn oben - und bellte
„Wer will mit mir die Beine trainieren?!”Jeder in der
Das Fitnessstudio warf sofort den Blick auf den Boden und begann zu mischen
langsam weg.

Aber ich war wie ein Reh im Scheinwerferlicht, das konnte ich nicht
Bewegen Sie sich unter dem Blick dieses Mannes hervor, und bevor ich es wusste, ich
quietschte heraus „Sicher, ich bin dabei.”

"Groß!"Er sagte:" Lassen Sie uns darauf eingehen! Du gehst
zuerst.„Also haben wir die Beinpresse getroffen, 20 Wiederholungen mit dem, was war
etwa ein 10RM Gewicht. Die 11^th zum
20^th Wiederholung erforderlich 2-3 sauerstoffsaugende Atemzüge zu
Komplett.

Als ich vom Sitz krabbelte, um Rowan an die Reihe zu bringen, war er einfach
sagte: "Du bist noch nicht fertig" und führte mich zum Bein
Erweiterung, bei der ich weitere 20 Wiederholungen erdete. Am Ende habe ich
konnte das Pad nicht über den halben Punkt heben. Da ich
Rowan blickte mit flehenden Augen auf und zeigte auf die Hocke
Gestell.

Ich habe tatsächlich die ersten paar Schritte gekrochen, bevor ich meine gewonnen habe
Füße. Die Bar hatte nur eine einzige Platte auf jeder Seite, aber richtig
dann sah es so unüberwindlich aus wie die 200 kg, die ich bei meinem ersten Mal gesehen habe
Tag.

Ich klemmte mich unter die Bar und begann zu hocken. Es war
Ich nahm 5 Atemzüge pro Wiederholung, aber Rowan war unerbittlich.
"Weitermachen!Schrie er und ich tat es, bis ich ausstieg
weitere 20 Wiederholungen.

War ich fertig?? Nicht ganz. Rowan zog sich schnell aus
Die Teller ab und sagte leise: „20 mit der Bar zu
Fertig.”

Nun, das war die schwerste olympische Bar, die ich je gesehen habe
unter. Ich schäme mich nicht zu sagen, dass ich wie ein geschrien habe
Mädchen bei jeder einzelnen Wiederholung. Aber ich habe es geschafft. Und als ich fertig war, habe ich
Die Bar wurde zerbrochen und zuvor etwa 2 Minuten lang auf den Boden gelegt
humpelte die Rampe zur Tür hinauf.

Ich trat in die kühle Nachtluft, holte tief Luft und
erbrach sich unkontrolliert neben Rowans Harley
Davidson.

Schließlich konnte ich mich unter Kontrolle und Unterstützung bringen
Rowan durch sein Training. Ich schämte mich für meine Bemühungen wie ich
beobachtete ihn, wie er die Dinge mit seinem Fokus auf die nächste Ebene brachte und
Fahrt. Danach, als er mir die Hand schüttelte und mich ergänzte
Bei einem guten Training hatte ich immer noch nicht die Fähigkeit dazu wiedererlangt
sprechen, also nickte ich nur.

Ich hatte nie wieder die Gelegenheit, mit Rowan zu trainieren. In der Tat ich
Ich habe ihn nie wieder gesehen, also ist er vielleicht zurück ins Gefängnis gegangen, aber der Typ
lehrte mich mehr über Arbeitsmoral als irgendjemand oder irgendetwas jemals
hätten. Es war offensichtlich nicht das wissenschaftlichste
Training, aber das war egal. Es ging um die
Intensität und harte Arbeit neben jemandem, der fortgeschrittener ist als
mich.

Während ich diesen Artikel schreibe und mich erinnere, denke ich an a
ein paar junge Leute, die ich ein wenig trainieren gesehen habe
halbherzig im Fitnessstudio. Vielleicht ist es Zeit zu fragen
sie, wenn sie Beine trainieren wollen.