Lat Pulldown Bars sind wichtige Werkzeuge für Sportler, die ihren Rücken aufbauen möchten. Lat Pulldown-Stangen gibt es in verschiedenen Formen, Designs, Gewichten, Längen und Griffen. Die einzige Gemeinsamkeit, die sie alle teilen, ist die Fähigkeit, sich an einer Pulldown-Maschine zu befestigen, um auf die Lats, hinteren Delts, Rotatorenmanschetten, Bizeps und Unterarme abzuzielen.
Bei der Auswahl der besten Pulldown-Leiste ist es wichtig, die richtige Art für Sie zu finden, um die richtigen Muskeln richtig auszurichten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Pulldown-Stangen während des Trainings nicht ordnungsgemäß verwendet werden, da ein Athlet einen Griff verwendet, der seine Bewegung behindert. Also lasst uns einen Griff bekommen und unsere Top-Picks runterziehen.
Vorteile:
Nachteile:
Die CAP Barbell Deluxe LAT Bar ist achtunddreißig Zoll lang und wiegt etwas mehr als sechs Pfund. Die Stange hat zwei verschiedene Sätze von Gummigriffen: zur Mitte der Stange für schmale Griffe und an den Enden der Stange. Die Stange ist auf jeder Seite gebogen, hat einen drehbaren Aufhänger zur Befestigung an einer Pulldown-Maschine und eine Chromoberfläche.
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Vorteile:
Nachteile:
Die CAP Barbell LAT Pull Maschinenstange ist achtundvierzig Zoll lang und wiegt elf Pfund. Der größte Teil der Stange ist gerändelt, um einen rutschfesten Griff zu gewährleisten. Es verfügt über einen drehbaren Aufhänger für volle Bewegungsfreiheit bei Anbringung an Pulldown-Maschinen und eine verchromte Oberfläche. Es besteht aus massivem Stahl.
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Vorteile:
Nachteile:
Die Titan Fitness Chrome Lat Bar ist knapp achtundzwanzig Zoll lang und wiegt zehn Pfund. Es besteht aus hochfestem Stahl mit Chromoberfläche und die Stange biegt sich, wobei die D-Griffe bei Verwendung auf einer Pulldown-Maschine in einem Winkel angeordnet werden. In der Nähe des drehbaren Kleiderbügels in der Mitte der Stange befinden sich schmale Gummigriffe.
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Vorteile:
Nachteile:
Die Champion Pro-Style Lat Bar besteht aus Stahl und ist 34 Zoll lang. Jedes Ende der Stange ist mit einem D-Griff ausgestattet. Im rotierenden Kleiderbügel befindet sich ein kleines Loch für Öl, um sicherzustellen, dass die Stange nicht quietscht.
Kaufen Sie bei Amazon einDie Länge der richtigen Pulldown-Leiste für einen Athleten hat zwar eine gewisse Subjektivität, aber meistens ist die am besten geeignete Pulldown-Leiste diejenige, bei der der Griff des Athleten nicht zu breit sein muss (es sei denn, er zielt speziell auf einen breiten Griff ab Pulldowns). Die meisten richtigen Pulldown-Griffe sind etwas breiter als die Schulterbreite, obwohl viele Pulldown-Stangen Griffe ermöglichen, die viel breiter sind. Wenn Sie einen zu langen Balken erwerben, kann es während des Trainings unruhig sein, mit ihm zu arbeiten. Wenn Sie einen zu schmalen Balken erwerben, kann es unangenehm sein, Pulldowns durchzuführen. Es ist möglich, Pulldown-Stangen mit einer Länge von weniger als 30 Zoll bis fast 50 Zoll zu finden.
Der Hauptunterschied in der Form für die meisten Pulldown-Stangen besteht darin, dass sie entweder von Ende zu Ende gerade sind oder sich auf jeder Seite leicht biegen. Die Biegung dient in erster Linie der Unterstützung des Griffs, da es für die Handgelenke unangenehm sein kann, gerade zu bleiben, wenn der Griff breiter wird. Idealerweise zieht der Athlet beim Durchführen eines Lat-Pulldowns vom Ellbogen und stellt sich die Hände als Haken vor, die die Stange halten. Die Biegungen an einer Pulldown-Stange ermöglichen einen breiten Griff besser, da die Handgelenke senkrecht zur Stange bleiben können.
Die Griffe von Pulldown-Stangen bestehen normalerweise aus der Rändelung direkt an der Stange, einem Gummi- oder gepolsterten Griff um die Stange oder einem an der Stange befestigten Griff (denken Sie an D-Griffe). Die Vorteile der einzelnen Faktoren variieren und welche für Sie wahrscheinlich am besten sind, hängen von einigen Faktoren ab. Das erste ist, wie rau ein Griff ist, den Sie beim Heben tolerieren können. Wenn Sie einen leichteren Griff auf Ihren Handflächen bevorzugen, ist das Lenken in Richtung Gummi oder gepolsterte Griffe der richtige Weg. Wenn Sie eine rauere Textur an Ihren Händen nicht stört, reicht es aus, sich an die Stangen zu halten, bei denen lediglich eine Rändelung angewendet wird.
Jeder, der seinen Rücken aufbauen und seine Lats und Delts hinten isolieren möchte, trifft eine gute Wahl, wenn er in eine Pulldown-Bar investiert. Wissen Sie, welche Art von Griff Sie bevorzugen und welche Länge und Form für Sie und Ihren V-Konus am besten geeignet ist, ist möglicherweise nicht allzu weit entfernt.
Ein Lat-Pulldown ist eine Rückenübung, die normalerweise auf einer Lat-Pulldown-Maschine durchgeführt wird. Dabei zieht ein Athlet eine an der Maschine befestigte Überkopfstange nach unten in Richtung Schlüsselbein.
Lat-Pulldowns werden hauptsächlich eingesetzt, um den Latissimus dorsi auf dem Rücken anzuvisieren. Lat Pulldowns können auch beim Aufbau der hinteren Deltamuskeln von Schulter, Bizeps und Unterarmen helfen.
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