Bockshornklee ist ein Kraut, das zur Bohnenfamilie gehört. Der Mensch verwendet seine Blätter, Zweige, Samen und Wurzeln - so ziemlich alles, was er zu bieten hat - seit Hunderten von Jahren und wird üblicherweise als Gewürz, ätherisches Öl oder als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Begrenzte Untersuchungen haben gezeigt, dass Bockshornklee auch die Stillzeit bei stillenden Frauen fördern, zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen und entzündungshemmend wirken kann.[1] [2]
Was auch immer Ihre Bedürfnisse sind und wie auch immer Sie es verwenden möchten, Sie werden feststellen, dass es eine große Auswahl an Bockshornkleeprodukten gibt. Wie können wir bei so vielen Produkten das Beste aus diesem Kraut herausholen??
Herausgeber's Wahl
Nature's Way Premium Kräuter-Bockshornkleesamen
Vorteile:
Abgesehen von Bockshornklee sind die einzigen anderen Inhaltsstoffe in dieser Ergänzung pflanzliche Kapseln, die es vegan machen, und Kieselsäure. Wenn Sie also anfangen und die Auswirkungen der Zugabe von Bockshornklee zu Ihrer Ernährung untersuchen möchten, liefert Ihnen dieses Produkt diese in relativ reiner Form.
Die Pille ist glutenfrei und enthält keinen Zucker, Salz, Hefe, Weizen, Soja, Mais, Milchprodukte, künstliche Farbstoffe, Aromen oder Konservierungsstoffe. Dies bedeutet, dass Sie das Beste aus dem Bockshornklee herausholen können, selbst wenn Sie empfindlich auf etwas reagieren diese Produkte
In Anbetracht des Preises pro Kapsel bietet Ihnen dieses Produkt eine gute Menge an Knall für Ihr Geld.
Die Pillen sind in der Regel leicht zu schlucken.
Nachteile
Da es in Pillenform vorliegt und die Portionen standardisiert sind, können Sie die genaue Menge, die Sie einnehmen, nicht kontrollieren. Wenn Sie nur zum ersten Mal ein Bockshornkleepräparat ausprobieren, sollten Sie mit der Pulver- oder Flüssigkeitsform beginnen, damit Sie jede Portion besser kontrollieren können.
Die Pille kann etwas funky riechen. Wenn Sie versuchen, die Vorteile von Bockshornklee ohne den Geschmack zu nutzen, können Sie dies mit dieser Ergänzung nicht tun.
Nature's Way empfiehlt, dreimal täglich eine Kapsel einzunehmen, was je nach Routine zu Problemen führen kann.
Nature's Way Premium Kräuter-Bockshornkleesamen Nature's Way Premium Kräuter-Bockshornkleesamen
Dieses Bockshornklee-Nahrungsergänzungsmittel ist in verschiedenen Größen erhältlich und enthält 585 mg Bockshornkleesamen pro Portion. Unabhängig davon, was Sie dazu motiviert, Bockshornklee in Ihre Routine aufzunehmen, ist dies eine unkomplizierte, unkomplizierte Pille, die Ihnen den Einstieg erleichtert.
Das Pulver enthält nicht nur Bockshornklee, sondern mischt es mit Distel und Anis, zwei Pflanzen, von denen einige Hinweise auch auf eine erhöhte Muttermilchproduktion zurückzuführen sind, obwohl die bisherigen Studien diesbezüglich nicht schlüssig sind. [3] [4] [5]
Diese Getränkemischung ist glutenfrei, gentechnikfrei, 100% vegan und enthält auch keine künstlichen Aromen. Als Mutter eines Neugeborenen sind Sie sich möglicherweise besonders bewusst, was Sie in Ihren Körper einbauen, insbesondere wenn es sich auf Ihre Muttermilchversorgung auswirkt.
Es wird in Einzelportionspackungen geliefert, die für eine stillende Mutter unterwegs einfach sind.
Die Mischung hat einen starken Geschmack, den Sie vielleicht genießen oder nicht. Die gute Nachricht ist, dass Sie so viel oder so wenig Geschmack bekommen können, wie Sie möchten. Es löst sich in Wasser und kann auch mit Säften und Smoothies gemischt werden.
Nachteile
Pro Portion ist dies eines der teuersten Bockshornkleepräparate, die wir uns angesehen haben.
Wenn Sie allergisch gegen Erdnüsse oder andere Hülsenfrüchte sind, können allergische Reaktionen auf dieses Produkt auftreten.
Wenn Sie versuchen, sich von Zucker fernzuhalten, sollten Sie beachten, dass dieses Produkt Rohrzucker als Hauptbestandteil enthält.
Diese konzentrierte Mischung aus Kräuterextrakten, einschließlich Bockshornklee, Mariendistel und Anis, ist ganz natürlich (aber nicht biologisch)!) mit Beerengeschmack und kann leicht mit Wasser, Saft oder Ihrem Lieblingssmoothie gemischt werden.
Die Einnahme eines flüssigen Nahrungsergänzungsmittels kann für einige einfacher und schneller sein als die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Pillen- oder Pulverform.
Da es sich um einen flüssigen Extrakt handelt, kann Ihr Körper ihn im Vergleich zu anderen Bockshornkleeformen etwas schneller aufnehmen.
Es ist vorgesehen, dass Sie ein- bis zweimal täglich 1 volle Pipette einnehmen, die Sie sogar zu einem Glas Wasser oder Saft hinzufügen können.
Nachteile:
Da diese Ergänzung eine Reihe anderer Inhaltsstoffe enthält, möchten Menschen, die empfindlich auf sie reagieren, möglicherweise eine reinere Konzentration von Bockshornklee probieren, um ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.
Das Produkt kann mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln in Konflikt stehen und einige böse Nebenwirkungen haben, insbesondere auf Ihr Verdauungssystem. Sie sollten auf Allergene achten und die empfohlene Dosis nicht überschreiten.
Dies ist ein flüssiger Extrakt, der Bockshornklee mit einigen anderen Samen und Kräutern kombiniert, die reich an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Ballaststoffen sind. Während die Flüssigkeitsabgabe für einige Leute etwas einfacher zu sich zu nehmen ist, ist sie mit einem etwas höheren Preis verbunden.
Es kommt in einem UV-blockierenden Braunglas, das die Oxidation verlangsamt und verhindert, dass es schneller zerfällt.
Da es sich um 100% reines Bockshornkleeöl handelt, können Sie die Konzentration steuern, wenn Sie es in einem Diffusor verwenden oder mit anderen Ölen mischen möchten.
Nachteile:
Einige Leute haben festgestellt, dass die Flaschen dazu neigen, zu lecken, selbst wenn sie aufrecht gelagert werden.
Öle interagieren auf unterschiedliche Weise mit der Haut verschiedener Menschen. Sie sollten sie daher zuerst testen, bevor Sie sie großzügig auftragen.
Wie bei anderen ätherischen Ölen können Sie eine Flasche davon für den Geruch verwenden oder Ihrem Bad hinzufügen, mit Lotionen mischen oder auf Ihre Haut auftragen. Es lässt sich gut mit einer Vielzahl anderer ätherischer Öle mischen.
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Wie wir ausgewählt haben
Mit mehreren möglichen Verwendungsmöglichkeiten für dieses Kraut kann es etwas überwältigend sein, das richtige Format für Ihre Bockshornklee-Aufnahme zu finden. Hier sind einige Dinge zu beachten.
Formen:
Da es sich um ein Kraut handelt, können Sie Bockshornklee in Ihrem Essen verwenden oder es als Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger, Pulver- oder Pillenform erhalten. Abhängig von Ihren Vorlieben stellen Sie möglicherweise fest, dass einige Formulare für Sie einfacher in Ihr bestehendes Regime zu integrieren sind als andere. Wenn Sie das ätherische Öl verwenden, nehmen Sie es natürlich überhaupt nicht ein, aber es kann trotzdem mit Ihrer Haut in Kontakt kommen. Sie sollten es an einem kleinen Hautfleck testen, um sicherzustellen, dass Sie gut darauf reagieren.
Geschmack:
Bockshornklee hat eine starke Präsenz, die manche vielleicht nicht gerade genießen. Wir haben uns Produkte angesehen, mit denen Sie den Geschmack in seiner vollen Pracht genießen können, und solche, mit denen Sie ihn verdünnen können, wenn Sie kein Fan sind.
Portionen:
Verschiedene Produkte enthalten unterschiedliche Mengen Bockshornklee pro Portion, und wir haben Optionen untersucht, die an dieser Front unterschiedliche Intensitätsgrade bieten.
Bioverfügbarkeit:
Dieser ist schwierig, zumal nicht viel darüber geforscht wird, wie verschiedene Arten von Bockshornklee-Nahrungsergänzungsmitteln vom Körper aufgenommen werden. In Absprache mit einem Arzt können Sie feststellen, dass einige Formen der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels vorzuziehen sind, und Sie sollten bedenken, dass alle Optionen für Pillen, Pulver und Flüssigkeiten verfügbar sind, ebenso wie die Option, es hinzuzufügen. in Gewürzform zu Ihrem Essen.
Was ist da drin:
Wenn Sie es als Nahrungsergänzungsmittel oder ätherisches Öl kaufen, schauen Sie sich andere Zutaten an, die möglicherweise hinzugefügt wurden, um das Produkt zu verdünnen oder es zu ergänzen. Sie sollten künstliche Aromen, zugesetzte Süßstoffe oder andere unerwünschte Zutaten beachten.
Kauftipps
Wofür benutze ich das?? Bockshornklee ist ein Kraut, und es kann bereits Teil Ihrer Ernährung sein. Da jedoch nicht viel über die Vorteile geforscht wurde, empfiehlt BarBend, einen Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, ob Sie es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten und wie viel davon Sie einnehmen sollten. Wenn Sie auf eine Steigerung Ihrer Muttermilchversorgung hoffen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Laktationsspezialisten, bevor Sie diese in Ihre Routine aufnehmen.
Wie viel Nicht-Bockshornklee ist in meiner Bockshornklee-Ergänzung? Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel können Bockshornklee mit anderen Zutaten mischen, und Sie sollten nach diesen Zutaten suchen und feststellen, ob Sie sie auch gerne einnehmen.
Wie lange möchte ich das verwenden? Bockshornklee-Ergänzungen können im Preis variieren, abhängig von der Marke und ob sie in Pillen-, Pulver- oder flüssiger Form vorliegen. Sie sollten den Preis pro Portion berücksichtigen, insbesondere wenn Sie Bockshornklee als festen Bestandteil Ihrer Routine einbauen möchten.
Zitate:
[1] Neelakantan N., Narayanan M., de Souza RJ, van Dam RM. Wirkung von Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum L.) Aufnahme von Glykämie: eine Metaanalyse klinischer Studien. Nutr J. 2014; 13: 7. Veröffentlicht 2014 Jan 18.
[2] Ahmad A., Alghamdi SS, Mahmood K., Afzal M. Bockshornklee eine Mehrzweckpflanze: Möglichkeiten und Verbesserungen. Saudi J Biol Sci. 2016; 23 (2): 300–310.
[3] Budzynska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Komplementäre, ganzheitliche und integrative Medizin: Beratung für Ärzte zu Kräutern und Stillen. Pediatr Rev. 2013; 34 (8): 343 & ndash; 353.
[4] Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. Verwendung, wahrgenommene Wirksamkeit und Sicherheit von pflanzlichen Galaktagogen während des Stillens: Eine qualitative Studie. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (9): 11050–11071.
[5] Budzynska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Systematische Überprüfung von Stillen und Kräutern. Stillen Med. 2012; 7 (6): 489 & ndash; 503.
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