Beste Lockenstangen

Curl Bars sind ein Grundnahrungsmittel für jedes Bizeps-Trainingsprogramm. Es gibt zwei Bizeps-Köpfe, den kurzen und den langen Kopf. Wenn Sie beide effektiv anvisieren, haben die Ärmel Ihrer Hemden Angst um ihre Nähte.

Die Lockenstangen reichen von Kabelmaschinenbefestigungen bis zu Langhanteln, die freie Gewichte tragen. Einige Lockenstangen sind gerade, während andere eine Kringelform haben, die an eine leicht erhöhte Schallwelle erinnert. Also lasst uns einschalten und die beste Lockenstange für euch finden.

Herausgeber's Wahl

Für fortgeschrittene Sportler.

Vorteile:

• Die ergonomische Stangenform ermöglicht eine größere Auswahl an Griffen.
• Kann für Trizeps-, Schulter- und Rückenbewegungen sowie für Bizeps verwendet werden.
• Am günstigeren Ende des Marktes.

Nachteile:

• Hantelscheiben nicht enthalten.
• Langhantelkragen können scharfe Metallfäden haben.
• Möglicherweise nicht für unerfahrene Lifter geeignet.

Marcy Trizeps und Bizeps Combo Curl Bar

Marcy Trizeps und Bizeps Combo Curl Bar

Diese ergonomisch geformte Lockenstange aus hochwertigem Stahl mit Chromoberfläche ist mit Hantelscheiben in Standardgröße an ihren tiefen Gewindepfosten kompatibel. Es misst 4 Fuß in der Länge und enthält ein Paar Spinlock-Langhantelkragen.

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Für akzessorisches Training.

Vorteile:

• Beschichtet mit Rostschutzfarbe für bessere Haltbarkeit.
• Die Langhantel ist abgewinkelt, um eine bequemere Ausrichtung der Handgelenke zu ermöglichen.
• Kann zur einfacheren Aufbewahrung in drei kleinere Balken unterteilt werden.

Nachteile:

• Die Hantelscheiben können Dellen aushalten, wenn sie fallen gelassen werden.
• Die Hälfte der Langhantel kann während des Trainings wackeln, wenn sie nicht richtig zum Mittelstück gedreht wird.
• Am teureren Ende des Marktes.

YAHEETECH Olympisches Langhantel-Gewichtsset

YAHEETECH Olympisches Langhantel-Gewichtsset

Diese Lockenstange enthält ein Plattenset mit einem Gewicht von bis zu 30 kg und ein Paar Kragen. Die W-förmige Langhantel besteht aus Eisen, ist nur knapp 30 cm lang und verfügt über eine Rändelung, um einen stabileren Griff zu gewährleisten. 

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Beste Kabelbefestigungen

Schwere Rändelung.

Vorteile:

• Das Drehgelenk hat ein Schmierloch, um Quietschen und Rost langfristig zu vermeiden.
• An den Enden angebrachte Gummikappen sorgen für Sicherheit beim Anheben.
• Ziemlich erschwinglich im Vergleich zu Wettbewerbern.

Nachteile:

• Der gerändelte Griff kann für Lifter, die einen abgedeckten oder gepolsterten Griff bevorzugen, etwas unangenehm sein.

Garage Fit drehbare Lockenstange

Garage Fit drehbare Lockenstange

Diese robuste 6-Pfund-Chrom-Kabelbefestigungs-Lockenstange mit glattem Drehgelenk und leicht gerändeltem Griff. Mit 26 Zoll liegt der Preis im richtigen Bereich und die Biegungen in der Stange zielen darauf ab, den Druck auf die Handgelenke zu verringern, damit mehr Gewicht gekräuselt werden kann. Hervorragend geeignet für isometrische Bewegungen, um sich auf jedes Bizeps zu konzentrieren und das Gleichgewicht insgesamt zu verbessern.

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Um jeden Bizeps-Kopf anzuvisieren.

Vorteile:

• Gummigriffe, die sowohl für breite als auch für schmale Locken positioniert sind und ein gerändeltes Muster aufweisen, um das Gefühl des Stahls nachzuahmen.
• Das schützende Chromfinish kann sich langfristig als bessere Haltbarkeit erweisen.

Nachteile:

• Die Griffe können sich durch eine gleichmäßige Kombination von Druck und Schweiß abnutzen.

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

Diese Lockenstange ist eine verchromte 28 und ½ Zoll Kabelbefestigung mit Gummigriffen und einer geschützten Oberfläche, um Oxidation zu verhindern. Die Griffe sind so positioniert, dass jeder Bizeps-Kopf während des isometrischen Trainings genauer angegriffen werden kann. Es hat einen vergleichbaren Preis wie seine engsten Konkurrenten.

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Beste Free Weight Curl Bar

Training mit mehreren Griffen.

Vorteile:

• Die Krümmung des Balkens ermöglicht eine Vielzahl von Griffen, die sowohl proniert als auch supiniert sind.
• Zusammen mit der Lockenstange können Gewichtssätze von 45 bis 115 Pfund erworben werden.

Nachteile:

• Am teureren Ende des Marktes.
• Kann zu Rost neigen, wenn es nicht mit WD-40 oder ähnlichem geölt wird.

XMark Texas Star XM-3670 Olympische EZ Curl Bar

XMark Texas Star XM-3670 Olympische EZ Curl Bar

Dieser Lockenstab hat einen schwarzen Manganphosphatschaft mit abwechselnden Handgriffen und wiegt 22 Pfund. Die Stange misst 48 Zoll und hat Chromhülsen an jedem Ende, die insgesamt 400 Pfund tragen können. 

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Methodik

Länge

Die Länge eines Lockenstabs ist sowohl für den Komfort als auch für das Gleichgewicht wichtig. Beide können Einfluss darauf haben, wie schwierig es ist, die richtige Form beizubehalten. Ein größerer Athlet kann eine schmalere Stange möglicherweise nicht bequem verwenden, was auch für kleinere Athleten und größere Stangen gilt. Idealerweise sollte der Lockenstabgriff bequem im Griff des Athleten sitzen, wenn die Arme des Athleten um neunzig Grad gebeugt sind und die Ellbogen mit dem Oberkörper ausgerichtet sind.

Wellenkrümmung

Dies könnte die größte Unterscheidung zwischen Lockenstäben sein. Es gibt an sich keinen Standard, aber jenseits der geraden Lockenstangen haben einige Lockenstangen eine leichte Krümmung ihrer Wellen, um das Drehmoment am Handgelenk während des Hebens zu verringern. Fortgeschrittenere Balken können viele Kurven haben, um verschiedene Übungen zu ermöglichen, die über Bizepslocken hinausgehen.

Griff

In den meisten Fällen haben Lockenstangen entweder einen Gummi- oder Kunststoffgriff an der Stange oder nicht. Lifter, die einen leichteren Griff auf ihren Handflächen bevorzugen, neigen sich wahrscheinlich zu Lockenstangen mit Griffen. Diejenigen, die die Rändelung auf der Stange wegen ihres Griffs bevorzugen, werden Griffe ganz vermeiden. Einige Stangen haben mehrere Griffsätze, die die Stange abdecken. Dies kann für neuere Lifter von Vorteil sein, um ihnen zu zeigen, wo sie ihre Hände platzieren müssen.

Einpacken

Unabhängig von der Art der Wellenkrümmung oder des Griffs, die Sie bevorzugen, ist das Hinzufügen einer Lockenstange eine Möglichkeit, Bizeps effektiv aufzubauen. Denken Sie daran, dass zusammen mit der richtigen Ausrüstung der effektivste Weg, um stärker zu werden und die Größe Ihres Bizeps zu erhöhen, die richtige Form und die richtige Isolation ist.