Mein Schulterwachstum ist ins Stocken geraten. Ich mache eine Übung für jeden Teil des Delt für drei bis vier Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen. Ist das genug?
-Will T., Alexandria, MN
Für viele Menschen wäre dieser Ansatz absolut in Ordnung - aber jeder ist anders. Für mein aktuelles Schultertraining mache ich zwei Übungen für die vorderen, hinteren und seitlichen Delts und zwei für Fallen. Aber ich ändere das Format jede Woche, indem ich Tempo, Gewicht und Ruhezeiten ändere. Ich verwende auch Dropsets, Supersets und Ruhepausensets, um meine Muskeln zum Versagen und darüber hinaus zu bringen. Wenn ich mein Training ständig ändere, kann ich die Muskeln erraten. Es bedeutet auch, dass mir nicht langweilig wird.
Beginnen Sie mit diesen einfachen Bewegungen, um größere und breitere Schultern aufzubauen.
Artikel lesen
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.