Wie viele Profisportler stehen WWE-Superstars vor gewaltigen Fitnessherausforderungen. Sie sind ständig unterwegs und ihr Leistungsplan bedeutet oft, dass sie spät abends essen. Berücksichtigen Sie die Übungen und das Training, und sie haben kaum Zeit, sich auszuruhen und ihre Makros anzusehen.
Folglich müssen WWE-Superstars starke Fitnessgewohnheiten entwickeln - mental, emotional und physisch -, um in ringbereiter Form zu bleiben. Hier sind neun einfache Tipps von WWE-Superstars, die Sie unabhängig von Ihrem Fitnesslevel auf Ihr eigenes Fitnessprogramm anwenden können.
Die Superstars von WWE sind in wöchentlichen Fernsehshows zu sehen, darunter Monday Night RAW und SmackDown Live. Überprüfen Sie Ihre lokalen Angebote. WWE WrestleMania 34 wird im WWE-Netzwerk wiederholt. Weitere Informationen finden Sie unter WWE.com.
9 Möglichkeiten, wie WWE-Superstars das ganze Jahr über in 'WrestleMania'-Form bleiben
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"Rowdy" Ronda Rousey hatte nie Angst, ihre Komfortzone zu verlassen. Diese Einstellung hat zu ihrem Erfolg in der Welt des Judo, der MMA und jetzt der WWE geführt. Die Idee, dass das Auseinandersetzen mit Ihren Ängsten zu größeren Belohnungen führt, ist nichts Neues: Eine psychologische Studie aus dem Jahr 1908, die jetzt als Yerkes-Dodson-Gesetz bezeichnet wird, legt nahe, dass kleine Mengen an Stress und Angst die Leistung tatsächlich steigern können, anstatt sie zu behindern.
Was dies für Sie bedeutet: Lassen Sie sich nicht vom Selbstbewusstsein davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren, sei es die freien Gewichte im Fitnessstudio oder eine Übung, die Sie für zu einschüchternd hielten. Rousey wurde in die Tiefe getrieben, als sie ihr erstes Match für WWE bei WrestleMania 34 rang. Sie verwandelte den Druck in einen positiven und brachte ihre Kritiker zum Schweigen.
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Finn Bálor hat vielleicht das am besten definierte 6er-Pack in der gesamten WWE, aber es gibt keine Modediät oder ein schnelles Training. Der ehemalige Universal Champion verdankt seinen zerrissenen Körper kleinen und stetigen Änderungen seiner Ernährung und seines Trainings. Wenn Sie konsistent bleiben, ist es einfacher, sich an diese kleinen Änderungen zu halten, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie langfristige Ergebnisse erzielen."Ich bleibe 365 Tage im Jahr in Form ... während ich unterwegs bin, während ich ringe und um Titel kämpfe", erzählt Balor Muskel & Fitness. „Ich trainiere sechs Monate lang nicht, nur um mich für ein Cover-Shot in Form zu bringen. Ich bin Herr. Konsistenz.„Dieser Ansatz wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Laut einer Studie der Drexel-Universität aus dem Jahr 2017 haben Menschen, die kurzfristig und nicht drastisch allmählich abnehmen, langfristig mehr Erfolg beim Abnehmen.
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In Form zu kommen wird zweifellos Ihre Lebensqualität verbessern, aber es kann verlockend sein, eine Trainingseinheit zu überspringen oder eine zu viele betrügerische Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das Festhalten an einem Fitnessprogramm erfordert viel Willenskraft. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen also, auf Kurs zu bleiben."Man muss eine Motivation haben", sagt Superstar Jinder Mahal M & F. „Solange du eine hast Warum, dann dein Warum wird stärker sein als deine Versuchungen. Jedes Essen, das ich in meinen Körper gebe… das erste, was ich denke, ist: „Wird dies meinen Zielen nützen oder schaden??„Neulich bin ich auf einem Laufband gelaufen und hatte einen Blick auf den Mercedes-Benz Superdome, den Standort von WrestleMania 34. Welche größere Motivation gibt es als diese?„Obwohl wir nicht alle dazu bestimmt sind, bei WrestleMania aufzutreten, können wir alle davon profitieren, unsere Ziele in einer einzigen tieferen Motivation zu verankern. Das Setzen von Zielen, die Ihnen etwas bedeuten, verbessert Ihre Chance, ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, drastisch.”
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Es spielt keine Rolle, ob Sie ein WWE-Superstar oder ein Vollzeit-Bürojockey mit Kinderzeit sind. Es ist allzu einfach, eine Trainingseinheit zu überspringen, weil das Meeting zu spät kam oder der Verkehr schlecht war. Roman Reigns hat viele Anforderungen an seine Zeit, aber er lässt sich nicht von Medienauftritten oder internationalen Reisen davon abhalten, eine gute Trainingseinheit zu absolvieren.„Als ich aufgewachsen bin und das College absolviert habe, gab es immer eine festgelegte Zeit zum Trainieren, aber jetzt, wo ich mehr Verantwortung bei WWE und meiner Familie habe, muss ich trainieren, wann immer ich kann“, erzählt The Big Dog Muskel & Fitness. „Ob um Mitternacht oder um 3 Uhr.m., oder 6 a.m., Sie müssen nur einen Weg finden, um ins Fitnessstudio zu gelangen. Manchmal kann das schwierig sein, weil wir so viel unterwegs sind, aber das ist das Opfer, das wir bringen müssen.”
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WWE-Champion AJ Styles ist einer der energischsten Darsteller auf dem WWE-Kader. Aber im Alter von 40 Jahren weiß er, wie wichtig es ist, eine Bestandsaufnahme Ihrer Gefühle vorzunehmen, bevor Sie festlegen, wie Sie sich jeder Trainingseinheit nähern sollen."Was meine Trainingseinheiten angeht, muss ich auf meinen Körper hören", erzählt der Phänomenale Muskel & Fitness. „Je älter ich geworden bin, desto länger hat es gedauert, bis sich mein Körper erholt hat. Wenn ich verletzt bin, muss ich mir Zeit nehmen und mich auf meinen Körper konzentrieren.„Wenn Sie mit Ihrem Gefühl im Einklang sind, können Sie Ihre Trainingseinheiten flexibler gestalten. Das Hören auf den eigenen Körper ist eine großartige Möglichkeit, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden.
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Es besteht kein Zweifel, dass Sheamus und Cesaro selbst erfolgreiche Wrestler waren, aber seit sie das als The Bar bekannte Team gegründet haben, haben sie Tag-Team-Titel gewonnen und am Montagabend RAW dominiert. Es gibt sicherlich Stärke in Zahlen, und die Wissenschaft bestätigt dies.Wenn es um das Training geht, „tendieren die Teilnehmer zum Übungsverhalten ihrer Umgebung“, so eine in der Zeitschrift für Sozialwissenschaften im Jahr 2010 [PDF]. Wenn Sie also im Fitnessstudio ein Plateau erreichen oder Fitness-Inspiration benötigen, sind Sie bei einem Trainingspartner oder einer Gruppenaktivität genau richtig."Sie möchten sich mit Menschen umgeben, die Sie motivieren und das Beste aus Ihnen herausholen", sagt Cesaro. „Ich denke, wir helfen uns gegenseitig mit unseren Stärken und Schwächen. Wir versuchen immer nur, ein besseres Tag-Team zu werden ... und wir sind beide äußerst wettbewerbsfähig, das hilft."Es hilft", fügt Sheamus hinzu, der kürzlich seinen Celtic Warrior Workout YouTube-Kanal gestartet hat. "Zusammen sind wir stärker. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, aber wir holen uns gegenseitig ab.”
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Dolph Ziggler, "The Show Off", ist während seiner gesamten Karriere bei WWE schlank und zerrissen geblieben, und einer der Gründe dafür kann einem großen Vorbild zugeschrieben werden: seinem Vater.„Ich war mit meinem Vater bei meinem ersten WWE-Event“, erinnert sich Dolph. „Ich sagte ihm sofort, dass ich Wrestler werden wollte und er sagte cool, lass uns anfangen zu trainieren… er machte es Spaß, es war unser Ding, das wir jeden Tag eine Stunde lang machen mussten.Was macht ein gutes Fitness-Vorbild aus?? Unabhängig davon, wem Sie nacheifern möchten, zeigen Untersuchungen, dass Sie eher ihrem Fitnessbeispiel folgen, wenn Sie an ihre Fähigkeiten glauben. Es spielt also keine Rolle, ob Ihr Held ein Familienmitglied oder eine Instagram-Sensation ist - solange er Sie zum Trainieren anregt.
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Wenn Sie im Fitnessstudio immer die gleichen Dinge tun, erhalten Sie immer die gleichen Ergebnisse - bis sich Ihr Körper schließlich anpasst und Sie überhaupt keine Ergebnisse mehr sehen. Der menschliche Körper kann sich an alle Arten von Situationen anpassen, daher ist es eine gute Idee, Dinge zu ändern, insbesondere bei Ernährung und Training.Shinsuke Nakamura hat in den letzten Monaten Fett verloren und ist viel schlanker geworden, da seine Ernährung eher auf Gemüse und Meeresfrüchte als auf Kohlenhydrate und Fleischprodukte umgestellt wurde. Meeresfrüchte sind fett- und cholesterinarm und enthalten von Natur aus viele Mineralien, während sie viel Protein enthalten.Wenn Sie Ihre Ernährung in regelmäßigen Abständen ändern, können Sie lernen, wie Ihr Körper positiv oder negativ auf bestimmte Lebensmittel reagiert.
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Jetzt, da Sie motiviert sind, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, sollten Sie einen der wichtigsten Aspekte für eine gute Form nicht verpassen: Ruhe. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafentzug sich negativ auf Ihre Leistung im Fitnessstudio auswirken kann.Dean Ambrose, auch bekannt als "The Lunatic Fringe", ist einer der frenetischeren Darsteller der WWE, aber in den letzten Jahren hat er seinen Zen gefunden. "Im letzten Jahr habe ich Koffein herausgeschnitten", sagt der ehemalige Intercontinental-Champion. „Wenn du viel Kaffee oder Energy-Drinks trinkst, wirst du nach einer Show nicht schlafen. Ich versuche, stimulanzienfrei zu bleiben, weil ich dann sehr leicht ein Nickerchen machen kann.„Wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen, fällt es Ihrem Körper schwerer, sich vom Stress des Trainings zu erholen. Achten Sie also darauf, dass Sie sich ausreichend entspannen. Ihre nächste Trainingseinheit wird umso effizienter, wenn Sie dies tun.
Zurück zum Intro"Rowdy" Ronda Rousey hatte nie Angst, ihre Komfortzone zu verlassen. Diese Einstellung hat zu ihrem Erfolg in der Welt des Judo, der MMA und jetzt der WWE geführt. Die Idee, dass das Auseinandersetzen mit Ihren Ängsten zu größeren Belohnungen führt, ist nichts Neues: Eine psychologische Studie aus dem Jahr 1908, die jetzt als Yerkes-Dodson-Gesetz bezeichnet wird, legt nahe, dass kleine Mengen an Stress und Angst die Leistung tatsächlich steigern können, anstatt sie zu behindern.
Was dies für Sie bedeutet: Lassen Sie sich nicht vom Selbstbewusstsein davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren, sei es die freien Gewichte im Fitnessstudio oder eine Übung, die Sie für zu einschüchternd hielten. Rousey wurde in die Tiefe getrieben, als sie ihr erstes Match für WWE bei WrestleMania 34 rang. Sie verwandelte den Druck in einen positiven und brachte ihre Kritiker zum Schweigen.
Finn Bálor hat vielleicht das am besten definierte 6er-Pack in der gesamten WWE, aber es gibt keine Modediät oder ein schnelles Training. Der ehemalige Universal Champion verdankt seinen zerrissenen Körper kleinen und stetigen Änderungen seiner Ernährung und seines Trainings. Wenn Sie konsistent bleiben, ist es einfacher, sich an diese kleinen Änderungen zu halten, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie langfristige Ergebnisse erzielen.
"Ich bleibe 365 Tage im Jahr in Form ... während ich unterwegs bin, während ich ringe und um Titel kämpfe", erzählt Balor Muskel & Fitness. „Ich trainiere sechs Monate lang nicht, nur um mich für ein Cover-Shot in Form zu bringen. Ich bin Herr. Konsistenz.”
Dieser Ansatz wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Laut einer Studie der Drexel-Universität aus dem Jahr 2017 haben Menschen, die kurzfristig und nicht drastisch allmählich abnehmen, langfristig eher Erfolg beim Abnehmen.
In Form zu kommen wird zweifellos Ihre Lebensqualität verbessern, aber es kann verlockend sein, eine Trainingseinheit zu überspringen oder eine zu viele betrügerische Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das Festhalten an einem Fitnessprogramm erfordert viel Willenskraft. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen also, auf Kurs zu bleiben.
"Man muss eine Motivation haben", sagt Superstar Jinder Mahal M & F. „Solange du eine hast Warum, dann dein Warum wird stärker sein als deine Versuchungen. Jedes Essen, das ich in meinen Körper gebe… das erste, was ich denke, ist: „Wird dies meinen Zielen zugute kommen oder sie verletzen??„Neulich bin ich auf einem Laufband gelaufen und hatte einen Blick auf den Mercedes-Benz Superdome, den Standort von WrestleMania 34. Welche größere Motivation gibt es als diese?”
Obwohl wir nicht alle dazu bestimmt sind, bei WrestleMania aufzutreten, können wir alle davon profitieren, unsere Ziele in einer einzigen tieferen Motivation zu verankern. Das Setzen von Zielen, die Ihnen etwas bedeuten, verbessert Ihre Chance, ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, drastisch.”
Es spielt keine Rolle, ob Sie ein WWE-Superstar oder ein Vollzeit-Bürojockey mit Kinderzeit sind. Es ist allzu einfach, eine Trainingseinheit zu überspringen, weil das Meeting zu spät kam oder der Verkehr schlecht war. Roman Reigns hat viele Anforderungen an seine Zeit, aber er lässt sich nicht von Medienauftritten oder internationalen Reisen davon abhalten, eine gute Trainingseinheit zu absolvieren.
„Als ich aufgewachsen bin und das College absolviert habe, gab es immer eine festgelegte Zeit zum Trainieren, aber jetzt, wo ich mehr Verantwortung bei WWE und meiner Familie habe, muss ich trainieren, wann immer ich kann“, erzählt The Big Dog Muskel & Fitness. „Ob um Mitternacht oder um 3 Uhr.m., oder 6 a.m., Sie müssen nur einen Weg finden, um ins Fitnessstudio zu gelangen. Manchmal kann das schwierig sein, weil wir so viel unterwegs sind, aber das ist das Opfer, das wir bringen müssen.”
WWE-Champion AJ Styles ist einer der energischsten Darsteller auf dem WWE-Kader. Aber im Alter von 40 Jahren weiß er, wie wichtig es ist, eine Bestandsaufnahme Ihrer Gefühle vorzunehmen, bevor Sie festlegen, wie Sie sich jeder Trainingseinheit nähern sollen.
"Was meine Trainingseinheiten angeht, muss ich auf meinen Körper hören", erzählt der Phänomenale Muskel & Fitness. „Je älter ich geworden bin, desto länger hat es gedauert, bis sich mein Körper erholt hat. Wenn ich verletzt bin, muss ich mir Zeit nehmen und mich auf meinen Körper konzentrieren.”
Wenn Sie mit Ihrem Gefühl im Einklang sind, können Sie Ihre Trainingseinheiten flexibler gestalten. Das Hören auf den eigenen Körper ist eine großartige Möglichkeit, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden.
Es besteht kein Zweifel, dass Sheamus und Cesaro selbst erfolgreiche Wrestler waren, aber seit sie das als The Bar bekannte Team gegründet haben, haben sie Tag-Team-Titel gewonnen und am Montagabend RAW dominiert. Es gibt sicherlich Stärke in Zahlen, und die Wissenschaft bestätigt dies.
Wenn es um das Training geht, „tendieren die Teilnehmer zum Übungsverhalten ihrer Umgebung“, so eine in der Zeitschrift für Sozialwissenschaften im Jahr 2010 [PDF]. Wenn Sie also im Fitnessstudio ein Plateau erreichen oder Fitness-Inspiration benötigen, sind Sie bei einem Trainingspartner oder einer Gruppenaktivität genau richtig.
"Sie möchten sich mit Menschen umgeben, die Sie motivieren und das Beste aus Ihnen herausholen", sagt Cesaro. „Ich denke, wir helfen uns gegenseitig mit unseren Stärken und Schwächen. Wir versuchen immer nur, ein besseres Tag-Team zu werden ... und wir sind beide äußerst wettbewerbsfähig, das hilft.”
"Es hilft", fügt Sheamus hinzu, der kürzlich seinen YouTube-Kanal "Celtic Warrior Workout" gestartet hat. "Zusammen sind wir stärker. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, aber wir holen uns gegenseitig ab.”
Dolph Ziggler, "The Show Off", ist während seiner gesamten Karriere bei WWE schlank und zerrissen geblieben, und einer der Gründe dafür kann einem großen Vorbild zugeschrieben werden: seinem Vater.
„Ich war mit meinem Vater bei meinem ersten WWE-Event“, erinnert sich Dolph. „Ich sagte ihm sofort, dass ich Wrestler werden wollte und er sagte cool, lass uns anfangen zu trainieren… er machte es Spaß, es war unser Ding, das wir jeden Tag eine Stunde lang machen mussten.”
Was macht ein gutes Fitness-Vorbild aus?? Unabhängig davon, wem Sie nacheifern möchten, zeigen Untersuchungen, dass Sie eher ihrem Fitnessbeispiel folgen, wenn Sie an ihre Fähigkeiten glauben. Es spielt also keine Rolle, ob Ihr Held ein Familienmitglied oder eine Instagram-Sensation ist - solange er Sie zum Trainieren anregt.
Wenn Sie im Fitnessstudio immer die gleichen Dinge tun, erhalten Sie immer die gleichen Ergebnisse - bis sich Ihr Körper schließlich anpasst und Sie überhaupt keine Ergebnisse mehr sehen. Der menschliche Körper kann sich an alle Arten von Situationen anpassen, daher ist es eine gute Idee, Dinge zu ändern, insbesondere bei Ernährung und Training.
Shinsuke Nakamura hat in den letzten Monaten Fett verloren und ist viel schlanker geworden, da seine Ernährung eher auf Gemüse und Meeresfrüchte als auf Kohlenhydrate und Fleischprodukte umgestellt wurde. Meeresfrüchte sind fett- und cholesterinarm und enthalten von Natur aus viele Mineralien, während sie viel Protein enthalten.
Wenn Sie Ihre Ernährung in regelmäßigen Abständen ändern, können Sie lernen, wie Ihr Körper positiv oder negativ auf bestimmte Lebensmittel reagiert.
Lassen Sie sich jetzt, da Sie motiviert sind, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, nicht einen der wichtigsten Aspekte entgehen, um in Form zu kommen: Ruhe. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafentzug sich negativ auf Ihre Leistung im Fitnessstudio auswirken kann.
Dean Ambrose, auch bekannt als "The Lunatic Fringe", ist einer der frenetischeren Darsteller der WWE, aber in den letzten Jahren hat er seinen Zen gefunden. "Im letzten Jahr habe ich Koffein herausgeschnitten", sagt der ehemalige Intercontinental-Champion. „Wenn du viel Kaffee oder Energy-Drinks trinkst, wirst du nach einer Show nicht schlafen. Ich versuche, stimulanzienfrei zu bleiben, weil ich dann sehr leicht ein Nickerchen machen kann.”
Wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen, fällt es Ihrem Körper schwerer, sich vom Stress des Trainings zu erholen. Achten Sie also darauf, dass Sie sich ausreichend entspannen. Ihre nächste Trainingseinheit wird umso effizienter, wenn Sie dies tun.
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