7 Grund Stärke Athleten sollten Hindernislaufrennen ausprobieren

2309
Christopher Anthony
7 Grund Stärke Athleten sollten Hindernislaufrennen ausprobieren

Wenn das Erscheinen eines Hindernisparcours bei den Reebok CrossFit Games 2017 ein Beweis war, haben Hindernisparcours gerade einen Moment Fitness. Aber Dave Castro ist nicht der erste, der es bemerkt. Allein in diesem Jahr veröffentlichte Tough Mudder ein neues 1-Meilen-Schlammrennen mit 10 Hindernissen, die direkt aus ihren 10-Meilen-Streckenplänen entnommen wurden, und 10 Trainingszonen, die an ein verdammt hartes WOD erinnern. Die EPIC-Serie veröffentlichte eine Kraft-Herausforderungs-Serie mit Kreuzheben, Reifenflips und Sandsack-Ausfallschritten. und Reebok Spartan Races, die Teilnehmer mit Burpees herausfordern, sind auf Instagram praktisch im Trend.

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Der Artikel wurde von einem Mitarbeiter von Tough Mudder verfasst, obwohl der Inhalt nicht gesponsert ist und nicht für Werbezwecke gedacht ist. Die hier in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind ausschließlich die des Autors.

Während nur der Games-Kurs einen Dave Castro-Touch haben kann, sind Hindernisrennen aller Art eine großartige Möglichkeit, die Fitness auf die Probe zu stellen. Einfach gesagt, sie sind eine große Sache. Die Atmosphäre, das Adrenalin, die Menschen, die Hindernisse. Sie haben wahrscheinlich die Geschichten gehört: Elektroschocks, eiskaltes Wasser, 500 Gallonen Schlamm der Klasse A, Klettersteige, Kletterstangen ... Aber wenn Sie es nicht getan haben, lassen Sie mich Ihnen ein kleines Geheimnis verraten: Hindernisparcours sind Ein MUSS für Kraftsportler überall. Als Tough Mudder-Mitarbeiter bin ich ein wenig voreingenommen, aber wenn Sie meinen Schlamm-Nepotismus entschuldigen können, schauen Sie sich die 7 Gründe an, aus denen Sie meiner Meinung nach Ihre Fitness in den Schlamm und Ihre Hebefähigkeiten in den Kurs bringen sollten.

1. Je mehr Sie dem Gewöhnlichen entkommen, desto mehr werden Sie lernen

Diese Schlammläufe sind keine Ereignisse. Sie sind vielmehr eine Lebenseinstellung. Sie sind eine Lösung für das gleichzeitige Chaos und die Monotonie des Alltags. Sie sind ein Katalysator für die Veränderung der Art und Weise, wie Sie trainieren, essen, denken und leben.

Stellen Sie sich das so vor: Wann haben Sie das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht?? Die Bedeutung der impliziten Botschaft kann nicht genug betont werden: Sowohl im Leben als auch im Training werden Sie mehr lernen, wenn Sie der Monotonie der Routine entkommen, als wenn Sie dasselbe alte, dasselbe alte tun.

Sind Sie bereit, dem Gewöhnlichen zu entkommen, möchten sich aber nicht auf 10 bis 13 Meilen festlegen?? Ich verstehe es. Die gute Nachricht ist, dass es Hindernisparcoursrennen gibt, die 1 Meile, 3 Meilen und sogar 5 Meilen lang sind. Egal, ob Sie sich für Spartan Sprint oder Warrior Dash 5K entscheiden, diese schlammigen Meilen stören Ihre Routine bei einem Seilklettern und einer Wandwaage nach der anderen.

2. Das Training selbst ist es wert

Lassen Sie den Kraftraum für das Fitnessstudio der Natur hinter sich und lassen Sie die Trainingseinheit ein- oder zweimal pro Woche im Vorfeld der Veranstaltung von der Umgebung leiten. Eine auf OCR ausgerichtete Do-it-yourself-Trainingseinheit könnte folgendermaßen aussehen: Gehen Sie in einen Park, laufen Sie eine halbe Meile von der Straße entfernt und machen Sie dann 20 Burpees. Steh auf, renne zu einem Spielplatz und überquere die Kletterstangen. Bären kriechen durch Mulch, klettern auf und über Picknicktische, machen Liegestütze von Bänken und laufen dann eine weitere Meile, bevor sie mit einigen Kniebeugen für maximale Verbrennung fertig werden.

3. OCRs werden Sie über den Tellerrand hinausschieben

… Im wahrsten Sinne des Wortes. Was gibt es Schöneres, als ein Wochenende von der Box (oder dem Kraftraum) zu nehmen, als eine Arena mit Schlamm, Leitern, Ringen, Kletterwänden und Seilnetzen zu besuchen? Lassen Sie die Langhantel für Kletterstangen, die Kettlebells für Atlaslifte und die Triebwerke für Heubälle fallen.

4.… Und nutzen Sie Ihre Schwächen aus

Hindernisrennen können sich für Menschen mit unterschiedlichen Stärken lohnen, da sie von allem etwas beinhalten: Beweglichkeit, Oberkörperkraft, Körpergewichtsbewegungen, Anpassungsfähigkeit, Ausdauer und Teamwork.

Aber egal wie Sie für den Kurs trainieren, das Gelände und die Hindernisse werden Ihre Schwächen aufdecken. Wenn Sie ein CrossFit®-Athlet sind, gibt es bestimmte Hindernisse, in denen Sie wahrscheinlich wirklich gut sind, wie Kletterstangen, Ringe, Klettersteige und Gewichtsstationen, aber das bedeutet nicht, dass der neue Kilometerstand Ihre nicht müde macht Beine. Wenn Sie schwache Knöchel haben, pochen Ihre Füße, wenn Sie durch Felsen und Schlamm stapfen. Nicht daran gewöhnt, über einen längeren Zeitraum an einer Stange zu hängen? Ihre Unterarme pulsieren nach zwei oder drei griffigen Hindernissen hintereinander. Hüften und Füße sind nicht an seitliche Bewegungen gewöhnt? Erwarten Sie, dass sie nach Leiterübungen und Reifennavigation schreien. Kann Ihre Körpertemperatur nicht gut regulieren? Bestimmte Kurse werden das sogar ausnutzen. Aber erst wenn wir unsere Schwächen kennen, können wir daran arbeiten, sie zu überwinden.

5. Mentale Zähigkeit bringt Sie weiter als körperliche Stärke

Wenn es um Schlammgruben, Kletterstangen und Atlassteine ​​geht, braucht man mehr als körperliche Kraft und einen Stamm von Zuschauern, die dich anfeuern ... du brauchst geistige Härte. Es braucht Arbeit, um Ihr Gehirn an einen Punkt zu bringen, an dem es bereit ist, länger und härter als je zuvor zu pushen. Es braucht mentale Burpees. Es braucht Hürden. Es dauert, das Terrain in Ihrem Gehirn zu erobern, bevor Sie den Kurs betreten.

Die mentale Härte, die Sie für Ihre OCR lernen, wird zurückkehren und Sie durch den Dreck des Lebens bringen: Tod, Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, Krankheit. Einfach ausgedrückt, das harte Zeug, das im Leben passiert, sind die Schnitte und Kratzer, aber geistige Härte sind die Bandagen und Verbände, die entwickelt wurden, um unsere Wunden besser zu pflegen, während wir alles übernehmen, was das Leben uns in den Weg stellt.

7. Schmerzgesichter sehen in sozialen Medien großartig aus

Wenn wir durch die professionellen Fotos scrollen, die nach der letzten OCR sicher unser nächstes Profilbild werden, wird eines klar: Wenn es darum geht, durch, über und um Hindernisse zu schleichen, sind Schmerzgesichter unvermeidlich, daher sollten wir uns umarmen Sie. Ob es darum geht, eine Reifenleiter zu erobern, ein hartes Training zu absolvieren oder auf lange Sicht: Der Versuch, ein Schmerzgesicht zu vermeiden, macht es nur noch schlimmer. Und außerdem sorgen sie für großartige Geschichten.

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.

Ausgewähltes Bild: @ cscoffin13 auf Instagram

Anmerkung des Herausgebers: Die BarBend-Leserin und OCR-Liebhaberin Karin Karlsson hatte nach dem Lesen dieses Artikels Folgendes zu sagen:

„OCR fordert Sie heraus, sich in Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Bauch zu bewegen, was Sie mit den Gefühlen zurücklässt, dass es körperlich und geistig so ist, aber wenn Sie es geschafft haben, das Rennen zu beenden, ist das Gefühl des Erfolgs wie nichts anderes! Es gibt nichts Schöneres als ein Hindernisrennen, um auch Ihre Schwächen zu vergrößern.

Ich habe mich noch nie so fit und lebensbereit gefühlt wie jetzt. Ich habe vor OCR viel Krafttraining gemacht. Ich fühlte mich stark und funktionell, aber die Ausdauer war nie da. Nach meinem ersten Rennen fügte ich meinem Training Lauf- und Griffkraft hinzu, was meiner Kraft half und ich fühlte mich funktioneller und fähiger als je zuvor. Besser in der Lage, jede Herausforderung anzunehmen. Hindernisparcoursrennen sind eine phänomenale Methode, um Ihre allgemeine Sportlichkeit zu testen.”


Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.