7 Muskelaufbau Super Bowl isst
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Lassen Sie das große Spiel nicht zu einer Ausrede werden, um Ihre Ernährung zu entleeren und Ihre Taille zu erweitern.Nach Thanksgiving ist der Super Bowl-Sonntag der zweitgrößte Tag des Lebensmittelkonsums des Jahres. Während Sie den Fernseher anschreien, können Sie innerhalb von drei Stunden problemlos mehr als 1.500 Kalorien aufnehmen! Als Land verbrauchen wir rund 11 Millionen Pfund Kartoffelchips, acht Millionen Pfund Tortilla-Chips und fast eine Milliarde Hühnerflügel. Eine kürzlich von der Cornell University durchgeführte Studie verfolgte über sieben Monate lang Lebensmitteleinkaufsroutinen von 200 oder mehr Haushalten in New York. Das Ergebnis ist umwerfend. Während der Woche des Super Bowl summiert sich die Menge an Kalorien pro Portion, die ein Haushalt kauft, auf mehr als 6.000 Kalorien. Das sind mehr Kalorien als für Thanksgiving gekauft wird. In der Studie wurde auch festgestellt, dass die zweitgesündeste Woche des Jahres die vor dem Super Bowl ist - insgesamt 5.500 Kalorien pro Portion für jeden Haushalt. An diesem Punkt sind Sie nicht nur ein eingefleischter Fan, sondern auch ein eingefleischter Planer.Sie müssen jetzt verblüfft sein, aber alles macht Sinn, weil Sie sich nicht selbst fangen, wenn Sie Hühnerflügel und Bier abschälen. Wenn Ihre Verteidigung in den vergangenen Super Bowls nachgelassen hat, haben Sie hier die Möglichkeit, sich selbst einzulösen. Sammeln Sie Ihren Stoffwechsel mit diesem nährstoffreichen Aufstrich.SIEHE AUCH: Das 10-minütige Super Bowl-Halbzeit-Training
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Super Bowl ist normalerweise mit Fett beladen, aber diesmal muss es nicht sein. Als Proteinquelle übersehen, sind Garnelen praktisch fettfrei, alles Protein und enthalten 25 Prozent Ihres täglichen Gesamteisens. Das einzige Fett, das in Garnelen enthalten ist, sind die gesunden Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Drei Unzen Garnelen sind nur ein Gramm Fett, das ist weniger als die Menge an Fett in drei Unzen Hühnchen. Ja, der Cholesterinspiegel in Garnelen ist hoch, aber er wird Ihren Cholesterinspiegel nicht in die Höhe schnellen lassen - das ist die Aufgabe von gesättigten Fettsäuren. Ersetzen Sie die Mini-Hot Dogs durch Knoblauchgarnelenspieße, die einfach und leicht zuzubereiten sind. Legen Sie die Garnelen und die in Scheiben geschnittenen Zitronen auf Spieße und legen Sie jeden Spieß auf ein Backblech, das mit Antihaft-Kochspray besprüht wurde. Mischen Sie danach das Öl, den Zitronensaft und die Gewürze. Als nächstes bürsten Sie die Mischung auf die Garnelen und backen Sie sie im Ofen bei 450 Grad Fahrenheit. Jede Seite drei bis vier Minuten kochen lassen; Garnelen kochen in der Regel innerhalb von zehn Minuten. Dieses Rezept ist für sechs Personen ausgelegt.
1 ½ Pfund Garnelen 4 Zitronen, in dünne Scheiben geschnittenSalz und Pfeffer ¼ Tasse natives Olivenöl extra ¼ Tasse Zitronensaft4 Knoblauchzehen, gehackt ½ TL Rosmarin ½ TL Thymian ½ TL SalbeiTotals (7 Stück Garnelen): 223 Kalorien, 13 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 23 g Protein
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Mit Käse, Fett und Speck gefüllte Kartoffelschalen sind ein ultimativer Super Bowl-Snack. In dieser fettigen Güte werden Sie leere Kalorien und Fett zusammenpressen. Tauschen Sie die weiße Kartoffel gegen eine Süßkartoffel aus - Sie haben fast nichts mehr übrig. Süßkartoffeln enthalten doppelt so viel Ballaststoffe wie weiße Kartoffeln. Durch den hohen Fasergehalt fühlen Sie sich länger voll. Schließlich sind Süßkartoffeln mit Vitaminen und Mineralien beladen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können.Um dieses nährstoffreiche Lebensmittel herzustellen, schneiden Sie die Süßkartoffeln in zwei Hälften und kochen Sie sie in Wasser, bis sie zart sind. Sobald die Kartoffeln weich sind, lassen Sie sie abkühlen und kochen Sie den Truthahnspeck. Zerbröckeln Sie den Truthahnspeck in Stücke und schöpfen Sie einige der Innenseiten jeder Süßkartoffel heraus. Dann den Käse gleichmäßig auf jede Kartoffel legen, gefolgt von den Speckstücken. Backen Sie die Süßkartoffeln auf einem Backblech 25 Minuten lang oder bis sie goldbraun sind bei 375 Grad Fahrenheit. Die gekochten Süßkartoffelschalen mit Thymian garnieren. Dieses Rezept dient zehn.
6 Süßkartoffeln8 Scheiben Putenschinken¼ Tasse gehackte Frühlingszwiebeln1 Tasse fettarmer scharfer Cheddar-Käse1 EL ThymianTotals (1 Portion): 142 Kalorien, 6 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 8 g Protein
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Lee Kum Kee
Hühnerflügel und Fußball, das ist eine amerikanische Liebesgeschichte. Wings sind zu einem Super Bowl-Grundnahrungsmittel geworden - leicht zu teilen, billig und köstlich, wenn sie mit der richtigen Sauce und dem richtigen Bier kombiniert werden. Anstatt zum Mitnehmen zu bestellen, machen Sie es sich selbst - Sie werden nicht ins Schwitzen kommen. Wenn Sie Hühnerbrust ohne Knochen und ohne Haut verwenden, sparen Sie Kalorien und Fett. Eine innovative Methode, um die Anzahl der Saucen zu verringern, insbesondere wenn Sie ein Ranchliebhaber sind. Mischen Sie eine Packung trockenes Ranch-Dressing mit fettfreier Sauerrahm.Für die gesündere Version von Hühnerflügeln Hähnchenbrust ohne Knochen in große Stücke schneiden. In einer Schüssel die Semmelbrösel und Gewürze vermischen und in einer anderen Schüssel die Eier verquirlen. Tauchen Sie jedes Hühnchenstück in die geschlagenen Eier und dann in die Semmelbröselmischung. Legen Sie jedes Hühnchenstück auf das Backblech und backen Sie es zehn Minuten lang bei 375 Grad Fahrenheit. Nach zehn Minuten jedes Hühnchenstück mit scharfer Soße bestreichen und das Backblech 20 Minuten lang wieder in den Ofen legen. Das Rezept dient sechs.
2 Pfund Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut, in Stücke geschnitten1 Tasse Vollkornbrotkrümel2 Eier1 TL Chilipulver1 TL Kreuzkümmel1 TL Cayennepfeffer ½ Tasse scharfe Soße (1 Portion): 160 Kalorien, 5 g Fett, 8 g Kohlenhydrate, 20 g Protein
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Chili ist perfekt für einen kalten Tag außerhalb des Stadions. Die Verwendung von magerem Truthahn hilft dabei, Ihre muskelaufbauende Ernährung zu befriedigen. Chef Irvines Chili ist voller Eiweiß und hat gerade genug Fett. Mit Cheddar-Käse belegen und als Mahlzeit genießen oder mühelos in einen Dip verwandeln. Für dieses Rezept Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln anbraten, bis sie durchsichtig sind. Fügen Sie dann den Knoblauch hinzu und braten Sie den Knoblauch an, bis er goldbraun wird. Als nächstes die Wurst und den gemahlenen Truthahn einrühren und das Fett abtropfen lassen. Geben Sie dem Gericht etwas Geschmack, indem Sie es mit Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Pfeffer würzen. Und wenn Sie ein bisschen Hitze wollen, werfen Sie einige würzige Chilis oder Paprika hinein. Zu guter Letzt mischen Sie die Bohnen mit allem. Dieses Rezept dient vier.
1 EL Pflanzenöl ½ große Zwiebel, gehacktes ½ Pfund Pute oder Hühnerwurst, Hülle entfernt ½ Pfund mager gemahlener Truthahn1 EL Knoblauch, gehackt1 EL Kreuzkümmel1 EL Chilipulver1 EL Salz16 Unzen Dosen Kidneybohnen16 Unzen gewürfelte TomatenGesamt: 350 Kalorien, 14 g Fett, 31 g Kohlenhydrate, 28 g Protein
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Ein weiterer proteinreicher Super Bowl von Chef Irvine sind seine Bison-Slider. Wenn Sie es satt haben, Hühnchen oder Rindfleisch zu essen, tauschen Sie es aus, indem Sie Bison essen. Das Fleisch könnte Ihr neuer bester Freund werden - es ist fettarm und proteinreich im Vergleich zu anderen Fleischsorten. Und wenn Sie sich mit den Supps beschäftigen, enthält dieses Fleisch viele der Nährstoffe, die Sie möglicherweise bereits einnehmen, wie z. B. Kreatin. Was den Geschmack betrifft, ist es überhaupt nicht wild. Wenn Ihr Lebensmittelgeschäft dieses proteinreiche Fleisch nicht führt, besuchen Sie Ihren örtlichen Metzger. Ein zusätzlicher Bonus: Dieses Rezept kann leicht zu Tacos verarbeitet werden, indem Brötchen durch Tortillas ersetzt werden.Machen Sie mit diesem Rezept weiter: Ordnen Sie den Krautsalat an, mischen Sie Essig und Wasabi in einer Schüssel und fügen Sie dann Kohl und Zwiebeln hinzu. Lassen Sie diese Kombination 30 Minuten bis eine Stunde lang marinieren oder bis der Kohl weich wird. Schneiden Sie die Avocado für das Dressing in zwei Hälften - entfernen Sie die Samen und schöpfen Sie den inneren Teil heraus. Die Avocado zerdrücken, bis sie glatt ist, und dann den Sambal, die Tomate, den Koriander und das Salz hinzufügen. Decken Sie die Mischung ab, bis Sie servierfertig sind. Nun für den Bison das Fleisch in einem Topf mit der Brühe erhitzen. Nachdem das Fleisch erwärmt wurde, nehmen Sie es vom Herd und decken Sie es ab, bis es Chow-Zeit ist. Alles zusammen: Machen Sie Ihre Slider / Tacos, indem Sie den Kohl abtropfen lassen, und geben Sie einen Esslöffel Krautsalat in jedes Brötchen / jede Tortilla. Als nächstes fügen Sie den Bison hinzu und belegen ihn mit einem Esslöffel des Tomaten-Avocado-Dressings. Das Rezept dient acht.
1¼ Pfund gezogenes oder gemahlenes Bisonfleisch1 Tasse Rind- oder Hühnerbrühe8 Mini-Brötchen oder Tortillas¼ Tasse Reisweinessig1 EL zubereitete Wasabi1 Tasse Weißkohl, zerkleinerte ½ Tasse rote Zwiebel, geschälte, geviertelte und in dünne Scheiben geschnitten1 Avocado1 EL Sambal oder andere Chilipaste1 Tasse Tomaten , deiced¼ Tasse frischer KorianderSalz (1 Portion): 190 Kalorien, 6 g Fett, 13 g Kohlenhydrate, 25 g Protein
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Serviert 11 gelbe Zwiebeln1 Tasse Mehl2 Eier2 TL Wasser1 Beutel Beanitos Nacho Cheese Chips, zerkleinert1 TL Gewürzsalz
Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad.Zwiebel in große, dicke Runden schneiden und in eine Schüssel mit Wasser geben.Um Ihre Station einzurichten, geben Sie das Mehl in eine Schüssel, verquirlen Sie die Eier und das Wasser in einer anderen Schüssel und geben Sie schließlich die zerkleinerten Nacho-Käsebohnen und das Chilipulver und Salz in eine dritte Schüssel und mischen Sie alles gut.Ein Backblech mit Aluminiumfolie auslegen und mit Antihaftspray einsprühen.Lassen Sie die geschnittenen Zwiebelringe in der Schüssel mit Wasser und beginnen Sie nacheinander mit dem Mehlprozess.Tauchen Sie den Ring zuerst in Mehl und stellen Sie sicher, dass der Ring vollständig beschichtet ist. Tauchen Sie den Ring anschließend in die Eimischung und stellen Sie erneut sicher, dass der Ring vollständig beschichtet ist. Zum Schluss tauchen Sie den Ring in die zerdrückten Beanitos. Stellen Sie sicher, dass Sie den Ring mit der Nacho-Käsegüte überziehen, die Sie können.Legen Sie das Backblech ab und wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Ringe beschichtet sind. Besprühen Sie die Oberseite der beschichteten Ringe vor dem Einlegen in den Ofen mit Antihaftspray. Backen Sie für ungefähr 10-12 Minuten oder bis die Ringe schön knusprig sind.Rezept aus Essen52.com l
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Serviert 420 Unzen Packung Three Bridges Rainbow Tortellini1 Tasse Pflanzenöl1 Tasse Panko-Semmelbrösel1 / 2 Tasse Parmesan, frisch gerieben1 Tasse Allzweckmehl4 große Eier, geschlagen1 Tasse Marinara-Sauce
Einen großen Topf Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie Tortellini hinzu und kochen Sie gemäß den Anweisungen auf der Packung. Gut abtropfen lassen. Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.Kombinieren Sie in einer großen Schüssel Panko und Parmesan und legen Sie sie beiseite.In Chargen arbeiten, Tortellini in Mehl eintauchen, in Eier tauchen, dann in Panko-Mischung eintauchen und zum Überziehen drücken. Fügen Sie Tortellini der Pfanne hinzu, 8 bis 10 auf einmal, und kochen Sie, bis gleichmäßig gleichmäßig und knusprig, ungefähr 1-2 Minuten. Trasfer kochte Tortellini auf einem mit Papiertüchern ausgekleideten Teller. Tipp: Wenn das Öl zu rauchen beginnt, reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie weiter.Mit Marinara-Sauce servieren. Rezept von drei Brücken.com
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Serviert 11 Päckchen Daiya Cheddar Style Shreds oder Daiya Medium Cheddar Style Farmhouse Block1 Tasse Ihrer Lieblingssalsa1 Tüte Ihrer Lieblingschips
In eine mikrowellengeeignete Schüssel den Daiya-Käse geben; in 4 Stücke würfeln und in die Schüssel geben. Mikrowelle für 2 Minuten. Aus der Mikrowelle nehmen und den geschmolzenen Käse umrühren, die Salsa in die Schüssel geben und umrühren. Wenn der Käse immer noch nicht genug geschmolzen ist, stellen Sie ihn in Schritten von 30 Sekunden wieder in die Mikrowelle und rühren Sie jedes Mal um, bis Käse und Salsa zu einem glatten, käsigen Dip vermischt sind.Mit Pommes servieren.Rezept aus Essen52.com
Zurück zum IntroLassen Sie das große Spiel nicht zu einer Ausrede werden, um Ihre Ernährung zu entleeren und Ihre Taille zu erweitern.
Nach Thanksgiving ist der Super Bowl-Sonntag der zweitgrößte Tag des Lebensmittelkonsums des Jahres. Während Sie den Fernseher anschreien, können Sie innerhalb von drei Stunden problemlos mehr als 1.500 Kalorien aufnehmen! Als Land verbrauchen wir rund 11 Millionen Pfund Kartoffelchips, acht Millionen Pfund Tortillachips und fast eine Milliarde Hühnerflügel. Eine kürzlich von der Cornell University durchgeführte Studie verfolgte über sieben Monate lang Lebensmitteleinkaufsroutinen von 200 oder mehr Haushalten in New York. Das Ergebnis ist umwerfend. Während der Woche des Super Bowl summiert sich die Menge an Kalorien pro Portion, die ein Haushalt kauft, auf mehr als 6.000 Kalorien. Das sind mehr Kalorien als für Thanksgiving gekauft wird. In der Studie wurde auch festgestellt, dass die zweitgesündeste Woche des Jahres die vor dem Super Bowl ist - insgesamt 5.500 Kalorien pro Portion für jeden Haushalt. An diesem Punkt sind Sie nicht nur ein eingefleischter Fan, sondern auch ein eingefleischter Planer.
Sie müssen jetzt verblüfft sein, aber alles macht Sinn, weil Sie sich nicht selbst fangen, wenn Sie Hühnerflügel und Bier abschälen. Wenn Ihre Verteidigung in den vergangenen Super Bowls nachgelassen hat, haben Sie hier die Möglichkeit, sich selbst einzulösen. Sammeln Sie Ihren Stoffwechsel mit diesem nährstoffreichen Aufstrich.
SIEHE AUCH: Das 10-minütige Super Bowl-Halbzeit-Training
Super Bowl ist normalerweise mit Fett beladen, aber diesmal muss es nicht sein. Als Proteinquelle übersehen, sind Garnelen praktisch fettfrei, alles Protein und enthalten 25 Prozent Ihres täglichen Gesamteisens. Das einzige Fett, das in Garnelen enthalten ist, sind die gesunden Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Drei Unzen Garnelen sind nur ein Gramm Fett, das ist weniger als die Menge an Fett in drei Unzen Hühnchen. Ja, der Cholesterinspiegel in Garnelen ist hoch, aber er lässt Ihren Cholesterinspiegel nicht in die Höhe schnellen - das ist die Aufgabe von gesättigten Fettsäuren. Ersetzen Sie die Mini-Hot Dogs durch Knoblauchgarnelenspieße, die einfach und leicht zuzubereiten sind. Legen Sie die Garnelen und die in Scheiben geschnittenen Zitronen auf Spieße und legen Sie jeden Spieß auf ein Backblech, das mit Antihaft-Kochspray besprüht wurde. Mischen Sie danach das Öl, den Zitronensaft und die Gewürze. Als nächstes bürsten Sie die Mischung auf die Garnelen und backen Sie sie im Ofen bei 450 Grad Fahrenheit. Jede Seite drei bis vier Minuten kochen lassen; Garnelen kochen in der Regel innerhalb von zehn Minuten. Dieses Rezept ist für sechs Personen ausgelegt.
Gesamtmenge (7 Stück Garnelen): 223 Kalorien, 13 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 23 g Protein
Mit Käse, Fett und Speck gefüllte Kartoffelschalen sind ein ultimativer Super Bowl-Snack. In dieser fettigen Güte werden Sie leere Kalorien und Fett zusammenpressen. Tauschen Sie die weiße Kartoffel gegen eine Süßkartoffel aus - Sie haben fast nichts mehr übrig. Süßkartoffeln enthalten doppelt so viel Ballaststoffe wie weiße Kartoffeln. Durch den hohen Fasergehalt fühlen Sie sich länger voll. Schließlich sind Süßkartoffeln mit Vitaminen und Mineralien beladen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können.
Um dieses nährstoffreiche Lebensmittel herzustellen, schneiden Sie die Süßkartoffeln in zwei Hälften und kochen Sie sie in Wasser, bis sie zart sind. Sobald die Kartoffeln weich sind, lassen Sie sie abkühlen und kochen Sie den Truthahnspeck. Zerbröckeln Sie den Truthahnspeck in Stücke und schöpfen Sie einige der Innenseiten jeder Süßkartoffel heraus. Dann den Käse gleichmäßig auf jede Kartoffel legen, gefolgt von den Speckstücken. Backen Sie die Süßkartoffeln auf einem Backblech 25 Minuten lang oder bis sie goldbraun sind bei 375 Grad Fahrenheit. Die gekochten Süßkartoffelschalen mit Thymian garnieren. Dieses Rezept dient zehn.
Gesamtmenge (1 Portion): 142 Kalorien, 6 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 8 g Protein
Hühnerflügel und Fußball, das ist eine amerikanische Liebesgeschichte. Wings sind zu einem Super Bowl-Grundnahrungsmittel geworden - leicht zu teilen, billig und köstlich, wenn sie mit der richtigen Sauce und dem richtigen Bier kombiniert werden. Anstatt zum Mitnehmen zu bestellen, machen Sie es sich selbst - Sie werden nicht ins Schwitzen kommen. Wenn Sie Hühnerbrust ohne Knochen und ohne Haut verwenden, sparen Sie Kalorien und Fett. Eine innovative Methode, um die Anzahl der Saucen zu verringern, insbesondere wenn Sie ein Ranchliebhaber sind. Mischen Sie eine Packung trockenes Ranch-Dressing mit fettfreier Sauerrahm.
Für die gesündere Version von Hühnerflügeln Hähnchenbrust ohne Knochen in große Stücke schneiden. In einer Schüssel die Semmelbrösel und Gewürze vermischen und in einer anderen Schüssel die Eier verquirlen. Tauchen Sie jedes Hühnchenstück in die geschlagenen Eier und dann in die Semmelbröselmischung. Legen Sie jedes Hühnchenstück auf das Backblech und backen Sie es zehn Minuten lang bei 375 Grad Fahrenheit. Nach zehn Minuten jedes Hühnchenstück mit scharfer Soße bestreichen und das Backblech 20 Minuten lang wieder in den Ofen legen. Das Rezept dient sechs.
Gesamtmenge (1 Portion): 160 Kalorien, 5 g Fett, 8 g Kohlenhydrate, 20 g Protein
Chili ist perfekt für einen kalten Tag außerhalb des Stadions. Die Verwendung von magerem Truthahn hilft dabei, Ihre muskelaufbauende Ernährung zu befriedigen. Chef Irvines Chili ist voller Eiweiß und hat gerade genug Fett. Mit Cheddar-Käse belegen und als Mahlzeit genießen oder mühelos in einen Dip verwandeln. Für dieses Rezept Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln anbraten, bis sie durchsichtig sind. Fügen Sie dann den Knoblauch hinzu und braten Sie den Knoblauch an, bis er goldbraun wird. Als nächstes die Wurst und den gemahlenen Truthahn einrühren und das Fett abtropfen lassen. Geben Sie dem Gericht etwas Geschmack, indem Sie es mit Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Pfeffer würzen. Und wenn Sie ein bisschen Hitze wollen, werfen Sie einige würzige Chilis oder Paprika hinein. Zu guter Letzt mischen Sie die Bohnen mit allem. Dieses Rezept dient vier.
Gesamt: 350 Kalorien, 14 g Fett, 31 g Kohlenhydrate, 28 g Protein
Ein weiterer proteinreicher Super Bowl von Chef Irvine sind seine Bison-Slider. Wenn Sie es satt haben, Hühnchen oder Rindfleisch zu essen, tauschen Sie es aus, indem Sie Bison essen. Das Fleisch könnte Ihr neuer bester Freund werden - es ist fettarm und proteinreich im Vergleich zu anderen Fleischsorten. Und wenn Sie sich mit den Supps beschäftigen, enthält dieses Fleisch viele der Nährstoffe, die Sie möglicherweise bereits einnehmen, wie z. B. Kreatin. Was den Geschmack betrifft, ist es überhaupt nicht wild. Wenn Ihr Lebensmittelgeschäft dieses proteinreiche Fleisch nicht führt, besuchen Sie Ihren örtlichen Metzger. Ein zusätzlicher Bonus: Dieses Rezept kann leicht zu Tacos verarbeitet werden, indem Brötchen durch Tortillas ersetzt werden.
Machen Sie mit diesem Rezept weiter: Ordnen Sie den Krautsalat an, mischen Sie Essig und Wasabi in einer Schüssel und fügen Sie dann Kohl und Zwiebeln hinzu. Lassen Sie diese Kombination 30 Minuten bis eine Stunde lang marinieren oder bis der Kohl weich wird. Schneiden Sie die Avocado für das Dressing in zwei Hälften - entfernen Sie die Samen und schöpfen Sie den inneren Teil heraus. Die Avocado zerdrücken, bis sie glatt ist, und dann den Sambal, die Tomate, den Koriander und das Salz hinzufügen. Decken Sie die Mischung ab, bis Sie servierfertig sind. Nun für den Bison das Fleisch in einem Topf mit der Brühe erhitzen. Nachdem das Fleisch erwärmt wurde, nehmen Sie es vom Herd und decken Sie es ab, bis es Chow-Zeit ist. Alles zusammen: Machen Sie Ihre Slider / Tacos, indem Sie den Kohl abtropfen lassen, und geben Sie einen Esslöffel Krautsalat in jedes Brötchen / jede Tortilla. Als nächstes fügen Sie den Bison hinzu und belegen ihn mit einem Esslöffel des Tomaten-Avocado-Dressings. Das Rezept dient acht.
Gesamtmenge (1 Portion): 190 Kalorien, 6 g Fett, 13 g Kohlenhydrate, 25 g Protein
Serviert 1
Rezept aus Essen52.com
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Serviert 4
Rezept von drei Brücken.com
Serviert 1
Rezept aus Essen52.com
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