7 Muskelaufbauende Frühlingsnahrungsmittel
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Brian Klutch
Es ist Zeit, ab diesen Wintermonaten Gewicht zu verlieren. Laden Sie also Ihren Teller mit dem richtigen Obst und Gemüse auf. Der Frühling ist da, was hellere Tage und helleres Obst und Gemüse bedeutet, die Ihnen helfen können, Muskeln aufzubauen. Je mehr Farbe ein Lebensmittel hat, desto nährstoffreicher ist es, was Ihrem Körper einen Nährstoffschub verleiht. In dieser Saison könnten Sie ganz natürlich vorgehen, um einen schlanken, zerrissenen Körper aufzubauen und das Training effizienter zu gestalten - Sie werden es uns danken.
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Ich weiß, was Sie denken, und nein, Artischockendip wird es nicht schneiden. Die käsige Vorspeise wird Ihre Makros töten. Laden Sie stattdessen einen Salat mit Artischocken oder runden Sie damit eine Pita-Pizza ab. Mit 64 Kalorien und 10 Gramm Ballaststoffen enthält dieses mittelgroße Gemüse weniger als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für 38 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe können eine wichtige Rolle spielen, wenn Sie versuchen, etwas Gewicht zu verlieren. Zu Trainingszwecken sind Artischocken mit Magnesium und Kalium gefüllt, die zur Aufrechterhaltung der Muskelintegrität und zur Kontrolle der Muskelkontraktionen beitragen.
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Wenn Sie im vergangenen Winter weniger Pump hatten und sich mit den Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigten, können Sie aufhören. Der Grund: Rüben enthalten natürlich vorkommende Nitrate. Sobald die Nitrate in Ihr Blut gelangen, erweitert Stickoxid Ihre Blutgefäße und ermöglicht so, dass Sauerstoff im gesamten Körper leichter verfügbar ist. Mit mehr Sauerstoff und einer verbesserten Durchblutung besteht kein Zweifel daran, dass Sie in diesem Frühjahr mehr Eisen pumpen werden.
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Die pumpenverbessernde Wirkung hört nicht bei Rüben auf. Spinat ist eine gute Wahl, insbesondere als Teil eines Rüben-Spinat-Salats. Spinat ist wie sein blutzirkulierender Kumpel reich an Nitraten - kein Wunder, warum Popeye ein Fan war! Außerdem enthält eine Tasse Spinat fast 200 Prozent des täglichen Wertes von Vitamin K, sodass Ihre Knochen nicht durch all diese schweren Sets geschwächt werden.
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Je grüner desto besser für dieses Gemüse. Spargel ist ein weiteres Gemüse, das reich an Vitamin K und Ballaststoffen ist. Es ist auch ein seltener Halter für Glutathion - ein Antioxidans, das aus drei Aminosäuren besteht und die DNA Ihrer Zellen vor Schäden schützt. In der Muskelwelt kann Glutathion helfen, Entzündungen zu reduzieren. Der Verzehr von Spargel kann auch die Durchblutung der arbeitenden Muskeln verbessern, da er reich an Folsäure ist. Und damit Sie sich wirklich entspannen können, verhindert die im Spargel enthaltene Aminosäure Spargel unerwünschtes Wassergewicht.
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Werfen Sie diese Frucht nicht wegen des Zuckergehalts weg - Sie werden es nach dem Training bereuen. Eine Studie veröffentlicht von Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung zeigten an, dass scharfe Kirschen den Muskelschaden nach intensiven Trainingseinheiten verringern könnten. Warum: Tarte Kirschen enthalten das Antioxidans Anthocyanin, das entzündungshemmende Eigenschaften hat.
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Neben der Tatsache, dass Erdbeeren einem Shake nach dem Training mehr Geschmack verleihen, beschleunigen sie auch die Regeneration. Die leuchtende Farbe der Erdbeeren verrät, dass sie reich an Antioxidantien sind. Wenn Sie ein hartes Training absolvieren, produziert Ihr Körper freie Radikale, die die Erholungszeit verzögern können. Das Hinzufügen von Erdbeeren zu Ihrem Shake nach dem Training kann dies jedoch ausgleichen.
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Vstock / Getty
Haben Sie es jemals seltsam gefunden, dass es ein Erbsenproteinpulver gibt?? Erbsen sind mit verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin gefüllt. Außerdem enthält eine Tasse Erbsen neun Gramm Protein zusammen mit zwei anderen lebenswichtigen Aminosäuren: Arginin und Lysin. Arginin ist der Vorläufer von NO, und Lysin kann die Erholung nach dem Training beschleunigen und eine mögliche Rolle bei der Hormonproduktion spielen.
Zurück zum IntroEs ist Zeit, ab diesen Wintermonaten Gewicht zu verlieren. Laden Sie also Ihren Teller mit dem richtigen Obst und Gemüse auf. Der Frühling ist da, was hellere Tage und helleres Obst und Gemüse bedeutet, die Ihnen helfen können, Muskeln aufzubauen. Je mehr Farbe ein Lebensmittel hat, desto nährstoffreicher ist es, was Ihrem Körper einen Nährstoffschub verleiht. In dieser Saison könnten Sie ganz natürlich vorgehen, um einen schlanken, zerrissenen Körper aufzubauen und das Training effizienter zu gestalten - Sie werden es uns danken.
Ich weiß, was Sie denken, und nein, Artischockendip wird es nicht schneiden. Die käsige Vorspeise wird Ihre Makros töten. Laden Sie stattdessen einen Salat mit Artischocken oder runden Sie damit eine Pita-Pizza ab. Mit 64 Kalorien und 10 Gramm Ballaststoffen enthält dieses mittelgroße Gemüse weniger als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis für 38 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe können eine wichtige Rolle spielen, wenn Sie versuchen, etwas Gewicht zu verlieren. Zu Trainingszwecken sind Artischocken mit Magnesium und Kalium gefüllt, die zur Aufrechterhaltung der Muskelintegrität und zur Kontrolle der Muskelkontraktionen beitragen.
Wenn Sie im vergangenen Winter weniger Pump hatten und sich mit den Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigten, können Sie aufhören. Der Grund: Rüben enthalten natürlich vorkommende Nitrate. Sobald die Nitrate in Ihr Blut gelangen, erweitert Stickoxid Ihre Blutgefäße, sodass Sauerstoff im gesamten Körper leichter verfügbar ist. Mit mehr Sauerstoff und einer verbesserten Durchblutung besteht kein Zweifel daran, dass Sie in diesem Frühjahr mehr Eisen pumpen werden.
Die pumpenverbessernde Wirkung hört nicht bei Rüben auf. Spinat ist eine gute Wahl, insbesondere als Teil eines Rüben-Spinat-Salats. Spinat ist wie sein blutzirkulierender Kumpel reich an Nitraten - kein Wunder, warum Popeye ein Fan war! Außerdem enthält eine Tasse Spinat fast 200 Prozent des täglichen Wertes von Vitamin K, sodass Ihre Knochen nicht durch all diese schweren Sets geschwächt werden.
Je grüner desto besser für dieses Gemüse. Spargel ist ein weiteres Gemüse, das reich an Vitamin K und Ballaststoffen ist. Es ist auch ein seltener Halter für Glutathion - ein Antioxidans, das aus drei Aminosäuren besteht und die DNA Ihrer Zellen vor Schäden schützt. In der Muskelwelt kann Glutathion helfen, Entzündungen zu reduzieren. Der Verzehr von Spargel kann auch die Durchblutung der arbeitenden Muskeln verbessern, da er reich an Folsäure ist. Und damit Sie sich wirklich entspannen können, verhindert die im Spargel enthaltene Aminosäure Spargel unerwünschtes Wassergewicht.
Werfen Sie diese Frucht nicht wegen des Zuckergehalts weg - Sie werden es nach dem Training bereuen. Eine Studie veröffentlicht von Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung zeigten an, dass scharfe Kirschen den Muskelschaden nach intensiven Trainingseinheiten verringern könnten. Warum: Tarte Kirschen enthalten das Antioxidans Anthocyanin, das entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Neben der Tatsache, dass Erdbeeren einem Shake nach dem Training mehr Geschmack verleihen, beschleunigen sie auch die Regeneration. Die leuchtende Farbe der Erdbeeren verrät, dass sie reich an Antioxidantien sind. Wenn Sie ein hartes Training absolvieren, produziert Ihr Körper freie Radikale, die die Erholungszeit verzögern können. Das Hinzufügen von Erdbeeren zu Ihrem Shake nach dem Training kann dies jedoch ausgleichen.
Haben Sie es jemals seltsam gefunden, dass es ein Erbsenproteinpulver gibt?? Erbsen sind mit verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin gefüllt. Außerdem enthält eine Tasse Erbsen neun Gramm Protein zusammen mit zwei anderen lebenswichtigen Aminosäuren: Arginin und Lysin. Arginin ist der Vorläufer von NO, und Lysin kann die Erholung nach dem Training beschleunigen und eine mögliche Rolle bei der Hormonproduktion spielen.
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