7 einfache Möglichkeiten, um das Ausdünnen der Haare zu verhindern

Haarausfall mag wie ein Kerl erscheinen, aber Frauen können auch stark von schütterem Haar betroffen sein. In der Tat, etwa 21 Millionen Frauen in der U.S. Nach Angaben der International Society of Hair Restoration haben 80% der Frauen bis zum Alter von 60 Jahren einen merklichen Haarausfall (im Vergleich zu 65% der Männer).

"Der weibliche Haarausfall wird stark unterschätzt", sagt Suneel Chilukuri, M.D., ein kosmetischer Dermatologe und der Gründer von Refresh Dermatology in Houston. Während Genetik oder bestimmte Krankheiten zu Haarausfall führen können, können Ihre Ernährung, Ihr Lebensstil und sogar das Tragen Ihrer Haare eine Rolle spielen.

„Haarausfall ist multifaktoriell, hängt jedoch stark von Ihrer Umgebung und anderen Faktoren wie Stress, Entzündungen und Hormonen ab“, sagt Sophia Kogan, M.D., der Chief Medical Officer bei Nutrafol, einem Unternehmen für Haarwuchsmittel. Heute, sagt sie, bemerken immer mehr Frauen Veränderungen in ihren Locken und in immer jüngeren Jahren, wobei einige Haarausfall in den Zwanzigern oder Dreißigern sehen. Hier ist, was den Schaden verursachen kann - und was Sie tun können, um zu helfen, bevor es schlimmer wird.

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Tief durchatmen

Ihre verrückten arbeitsreichen Tage können zusammen mit dem Rest von Ihnen einen Tribut an Ihren Haaren fordern. "Stress kann zu chronisch erhöhten Cortisolspiegeln führen, die Entzündungen am Follikel verursachen und andere Hormone stören, was zu Ungleichgewichten führt, die zum Ausscheiden führen", sagt Kogan. Eine regelmäßige Trainingsgewohnheit kann einen großen Beitrag zur Bekämpfung von Stress leisten, ebenso wie achtsame Techniken wie Yoga und Meditation.

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Schritt weg vom Fön

Ein guter Blowout ist vielleicht günstiger als je zuvor, kann aber auch zum Haarausfall beitragen. „Vermeiden Sie aggressive Haarpflege wie Rundbürsten beim Föhnen“, sagt Lars Skjoth, Gründer und leitender Wissenschaftler von Harklinikken, einem Unternehmen, das einen maßgeschneiderten topischen Extrakt für das Nachwachsen von Haaren herstellt. „Das Haar ist besonders empfindlich, wenn es nass ist. Wenn Sie durch Verwicklungen ziehen oder vom Bügeln ziehen, kann dies zu einem Trauma des Follikels führen und mit der Zeit zu dauerhaftem Haarausfall führen.

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Überspringen Sie die Glätteisen

"Die Chemikalien in Haarglättern sind sehr hart und können strukturelle Schäden und Brüche verursachen", sagt Skjoth. „Kontakt mit der Kopfhaut kann Verbrennungen verursachen und zu irreversiblen Narben führen, die das Haarwachstum beeinträchtigen.„Selbst aggressives Handtuchtrocknen kann zu Haarausfall führen.

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Verliere das Perma-Pony

Das wiederholte Tragen enger Frisuren - denken Sie an Zöpfe, Pferdeschwänze und Brötchen - kann zu dauerhaftem Haarausfall führen. Diese schlanken Looks können Ihre Kopfhaut mit zu viel Spannung belasten.

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Etiketten lesen

Harte Inhaltsstoffe in Stylingprodukten können großen Schaden anrichten, sagt Matt Fugate, ein bekannter Friseur bei Kérastase. „Und vermeiden Sie alles, was übermäßig feuchtigkeitsspendend ist. Superhydratisierende Produkte für trockenes Haar können Ihr Haar beschweren, da sie normalerweise für Personen mit dickerem Haar entwickelt wurden. Entscheiden Sie sich für etwas Leichteres, das sich mit Haarausfall befasst.”

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Kümmere dich um deine Makros

"Ihr Haar liebt nährstoffreiche, gesunde Fette in Avocado, fettem Fisch, Nüssen und Joghurt", sagt Skjoth. Schneiden Sie zu viel Fett aus Ihrer Ernährung und Ihre Haare können brüchig und leblos werden, fügt er hinzu. Und denken Sie daran, dass Protein nicht nur für Ihre Muskeln gut ist. „Protein ist ein Baustein für Keratin, der dazu beiträgt, die Festigkeit Ihres Haares zu erhalten.”

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Gehen Sie natürlich

Während Minoxidil, der Hauptbestandteil von Rogaine, die einzige von der FDA zugelassene topische Behandlung zur Verringerung des Haarausfalls ist, wirkt es nicht bei jedem und es können Nebenwirkungen wie übermäßiges Körperhaar, Gewichtszunahme und Lethargie auftreten. Nutraceutical Botanicals ähnlich denen in Nutrafol (88 USD für eine monatliche Abonnementflasche; Nutrafol .com) kann den Haarausfall reduzieren, indem Vitamine, Aminosäuren und Adaptogene verwendet werden, die auf Entzündungen abzielen und das Wachstum unterstützen. Topische Behandlungen wie Éprouvage Reviving Scalp Serum (30 US-Dollar; Ulta) enthalten Redensyl, eine Ergänzung, die das Haar in seiner Wachstumsphase hält.