6 Gründe, heute Abend früher ins Bett zu gehen

6 Gründe, heute Abend früher ins Bett zu gehen

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7-9 Stunden Schlaf sind der Schlüssel

Zahlreiche Studien zeigen, dass ein Kurzschluss im Schlaf nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihr Training beeinträchtigen kann. Harneet Walia, M.D., des Schlafstörungszentrums der Cleveland Clinic, Ohio, erklärt, wie Sie mit sieben bis neun Stunden Augenzwinkern ein glücklicheres und fitteres Leben führen können.

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Sie werden weniger hungrig sein.

Wenn Sie keine Schlummerzeit haben, sinken die Spiegel des appetitkontrollierenden Hormons Leptin, während die Spiegel des appetitsteigernden Hormons Ghrelin ansteigen. 

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Sie werden sich schneller erholen

Eine gute Nachtruhe fördert die Wachstumshormone, was die Regeneration der Zellen und das Muskelwachstum ermöglicht. 

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Sie steigern den Fettabbau.

Zu wenig Schlaf wurde mit einem Anstieg des Stresshormons Cortisol in Verbindung gebracht, was sich auf die Insulinresistenz auswirken kann, ein Risikofaktor für Fettleibigkeit und Diabetes. 

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James Patrick

Sie verbessern die Leistung.

Studien zeigen, dass Sportler mit Schlafverlust von einer Verringerung der sportspezifischen Leistung berichten. 

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Corbis Bilder

Sie werden das Schnupfen minimieren.

Einige Daten besagen, dass chronischer Schlafentzug mit einer Depression des Immunsystems verbunden ist, sagt Walia. Menschen, die weniger schlafen, sind möglicherweise anfälliger für Erkältungen. 

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Corbis Bilder

Du wirst mehr Sex wollen

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die früher ins Bett gingen, am nächsten Tag eher Lust auf Sex hatten als Frauen, denen der Schlaf entzogen war. 

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7-9 Stunden Schlaf sind der Schlüssel

Zahlreiche Studien zeigen, dass ein Kurzschluss im Schlaf nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihr Training beeinträchtigen kann. Harneet Walia, M.D., des Schlafstörungszentrums der Cleveland Clinic, Ohio, erklärt, wie Sie mit sieben bis neun Stunden Augenzwinkern ein glücklicheres und fitteres Leben führen können.

Sie werden weniger hungrig sein.

Wenn Sie keine Schlummerzeit haben, sinken die Spiegel des appetitkontrollierenden Hormons Leptin, während die Spiegel des appetitsteigernden Hormons Ghrelin ansteigen. 

Sie werden sich schneller erholen

Eine gute Nachtruhe fördert die Wachstumshormone, was die Regeneration der Zellen und das Muskelwachstum ermöglicht. 

Sie steigern den Fettabbau.

Zu wenig Schlaf wurde mit einem Anstieg des Stresshormons Cortisol in Verbindung gebracht, was sich auf die Insulinresistenz auswirken kann, ein Risikofaktor für Fettleibigkeit und Diabetes. 

Sie verbessern die Leistung.

Studien zeigen, dass Sportler mit Schlafverlust von einer Verringerung der sportspezifischen Leistung berichten. 

Sie werden das Schnupfen minimieren.

Einige Daten besagen, dass chronischer Schlafentzug mit einer Depression des Immunsystems verbunden ist, sagt Walia. Menschen, die weniger schlafen, sind möglicherweise anfälliger für Erkältungen. 

Du wirst mehr Sex wollen

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die früher ins Bett gingen, am nächsten Tag eher Lust auf Sex hatten als Frauen, denen der Schlaf entzogen war.