Viele Ergänzungen funktionieren nicht. Keine große Überraschung, richtig? Nun, diese Nahrungsergänzungsmittel wurden möglicherweise mit ehrlichen Absichten hergestellt, aber die Designer von traurigen Säcken berücksichtigen häufig nicht zwei große Faktoren: orale Absorption und Bioverfügbarkeit.
Ich werde Ihnen einen langen Diskurs über die Pharmakokinetik ersparen, aber Sie sollten zumindest wissen, dass viele Dinge genau richtig sein müssen, damit eine Ergänzung in den Blutkreislauf gelangt und das Zielgewebe beeinflusst.
Zum Beispiel kann eine Ergänzung stark hydrophob oder hydrophil sein, und jede Bedingung kann bestimmen, ob sie überhaupt in Ihr System gelangt. Wie gut es bestimmten Verdauungsenzymen standhält, wie gut es auf den pH-Wert des Magens reagiert und wie es mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungsmitteln oder Medikamenten interagiert, wirkt sich ebenfalls auf seine Chancen aus.
Es gibt jedoch Dinge, die ein Hersteller tun kann, um sicherzustellen, dass eine Ergänzung sowohl resorbierbar als auch bioverfügbar ist. Es folgen 6 Ergänzungen und die „Upgrades“, die etwas, das nur theoretisch funktioniert, in etwas verwandeln, das im wirklichen Leben funktioniert.
Diese leuchtend gelbe Substanz wird von Pflanzen produziert und ist als starkes Schmerzmittel und entzündungshemmend bekannt. Es erhöht auch den Testosteronspiegel und zeigt gleichzeitig Anti-Aromatase-Eigenschaften. Es verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und scheint Prostatakrebs zu vereiteln. Es reduziert Körperfett. Zur Hölle, es scheint sogar gegen durch Mücken verursachte Viruserkrankungen zu kämpfen.
Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Curcumin sogar die Wirkung von Bewegung verstärkt und den Muskeln hilft, bessere Leistungen zu erbringen, mehr Energie zu erzeugen und sich selbst besser zu reparieren.
Viele auf dem Markt erhältliche Curcuminpräparate enthalten stark inkonsistente Mengen und Stärken von Curcumin. Darüber hinaus ist die Bioverfügbarkeit von Curcumin notorisch schlecht. Es verursacht im Allgemeinen nur einen winzigen Anstieg des Blutspiegels. Sobald es den Dünndarm reinigt, macht die Leber ihn wasserlöslich und bam! Es ist so schnell wie eine Dose Budweiser aus deinem Körper. Infolgedessen sieht (oder fühlt) der durchschnittliche Benutzer wenig Nutzen von durchschnittlichen Curcumin-Produkten.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Curcumin-Präparat standardisiert ist und mindestens 90% der gesamten Curcuminoide (die Wirkstoffe) wie Biotest® Curcumin enthält.
Zweitens muss es auch etwas enthalten, um es bioverfügbarer zu machen, wie Piperin. Die Substanz hemmt im Allgemeinen den Arzneimittelstoffwechsel. Im Fall von Curcumin beeinträchtigt Piperin die Bemühungen der Leber, sie wasserlöslicher zu machen, wodurch die Absorption um etwa 2.000 Prozent verbessert wird.
Dieses Polyphenol kommt in Blaubeeren, Trauben, schwarzen Bohnen und so ziemlich jedem Obst oder Gemüse vor, das einen rötlich-blauen oder indigofarbenen Schimmer aufweist.
Studien haben gezeigt, dass es eine antidiabetische Wirkung hat, was bedeutet, dass es Sie insulinempfindlicher macht, so dass Nährstoffe bevorzugt in das Muskelgewebe transportiert werden können. Wir wissen auch, dass C3G gegen Fettleibigkeit wirkt (indem es den Adipokinspiegel erhöht) und die Trainingskapazität durch Aktivierung der Fettsäureoxidation verbessert.
Benutzer des Nahrungsergänzungsmittels können tatsächlich mehr Kohlenhydrate essen, ohne fett zu werden, und haben, sofern sie trainieren, die Energie, die diese Kohlenhydrate liefern, um Kraftstoff zu tanken und Muskeln aufzubauen. C3G hat auch ein phänomenales Potenzial zur Bekämpfung von Diabetes, zur Verbesserung des Sehvermögens und zur Förderung der Lebergesundheit.
Die meisten C3G-Produkte haben zwei große Probleme. Erstens ist die Substanz ziemlich teuer und Hersteller, die an Einzelhandelsgeschäfte verkaufen, müssen das Produkt mit dem 4- bis 6-fachen der Herstellungskosten bewerten, um sich um alle Zwischenhändler zu kümmern. Als solche unterdosieren sie typischerweise das Produkt und das Endergebnis ist eine unwirksame Ergänzung, die keine merkliche Wirkung hat.
Zweitens, während C3G sowohl vom Magen als auch vom Darm ziemlich gut absorbiert zu werden scheint, wird das Material sehr schnell abgebaut und gelangt eher als Metaboliten als als die gesamte Verbindung in den Blutkreislauf. Während diese Metaboliten für sich genommen einzigartige gesundheitliche Vorteile haben können, tun sie nicht unbedingt die gleichen Dinge wie die Ausgangsverbindung (Fett spülen und beim Muskelaufbau helfen).
Eine wirksame C3G-Ergänzung sollte mindestens 500 bis 600 mg enthalten. von Cyanadin 3-Glucosid pro Portion. Da es an sich so teuer ist, müssen Sie es von einem Unternehmen beziehen, das direkt an den Verbraucher verkauft, um all diese Einzelhandelsgebühren zu vermeiden.
Zusätzlich sollte ein innovatives Abgabesystem verwendet werden, um die Ausgangsverbindung zu schützen, zu verbessern und zu stabilisieren. Gelucire macht den Job gut. Die Verbindung wird aus Gemischen von Mono-, Di- und Triglyceriden abgeleitet und ist in der pharmazeutischen Industrie weit verbreitet, um die Bioverfügbarkeit von Arzneimitteln zu verbessern. Indigo-3G® überprüft alle Kontrollkästchen.
Dieses Ergänzungsmittel zur Erhöhung von Testosteron und Schilddrüsenhormon stammt aus dem Kraut Coleus forskohlii, und einige ziemlich gute Studien haben gezeigt, dass es die Muskelmasse erhöht, das Körperfett verringert und den Blutdruck senkt, während es die Stoffwechselrate erhöht.
Dies alles geschieht durch Erhöhung des cAMP-Spiegels (cyclisches Adenosinmonophosphat), einer interessanten Verbindung, da es als eine Art chemischer Schalter fungiert, der alle Arten von Körperzellen ein- und ausschaltet.
Beispielsweise können erhöhte cAMP-Spiegel dazu führen, dass die Leydig-Zellen der Hoden mehr Testosteron produzieren, was an sich zu zusätzlicher magerer Körpermasse führen kann. Erhöhte cAMP-Spiegel können auch zu einer erhöhten Produktion von hormonsensitiver Lipase (HSL) führen, die zur Freisetzung von freien Fettsäuren führt, die vom Körper als Kraftstoff verwendet werden.
Forskolin reguliert auch die Schilddrüse hoch, was einige Forscher veranlasst, ihre Wirksamkeit mit dem Schilddrüsen-stimulierenden Hormon (TSH) zu vergleichen.
Da es wie viele Nahrungsergänzungsmittel aus einer Pflanze stammt, ist die Standardisierung ein ziemlich großes Problem. Viele Forskolinprodukte sind nur „Grasschnitt“ (die gesamte Pflanze wird getrocknet, zerbröckelt und in eine Kapsel gefüllt).
Das Kraut hat auch eine kurze Halbwertszeit von etwa 4 Stunden, so dass Sie es ziemlich oft einnehmen müssen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Nicht ideal. Und obwohl seine orale Absorption gut ist, ist seine Bioverfügbarkeit fraglich, da viele Dinge zu stören scheinen, wie erfolgreich es in den Blutkreislauf gelangt.
So wie Sie möchten, dass alle Tomaten, die Sie kaufen, gut schmecken, möchten Sie auch, dass jede Charge Forskolin wie angegeben funktioniert. Aber Pflanzen sind launisch. Eine Charge ist nicht wie die vorhergehende oder die nächste, daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein Produkt erhalten, das vollständig aus dem Wirkstoff Forskolincarbonat besteht und nicht aus den oben genannten „Grasabfällen“.”
Durch Extraktion und Reinigung des Wirkstoffs verlängern Sie die Wirkdauer von 4 auf 12 Stunden. Zweitens müssen Sie die Bioverfügbarkeit verbessern, indem Sie es mit dem oben genannten Gelucire kombinieren, einer Verbindung, die aus Gemischen von Mono-, Di- und Triglyceriden hergestellt wird. Carbolin 19® ist reines Forskolincarbonat und verwendet das richtige Abgabesystem.
Dieses Molekül ist ein Phospholipid, das mTOR (Säugerziel von Rapamycin) reguliert. Einfach ausgedrückt, wenn Sie mTOR steuern, steuern Sie den Schalter, der die Muskelproteinsynthese als Reaktion auf das Training einschaltet. "Ein" bedeutet Muskel. "Aus" bedeutet kein Muskel. So einfach ist das. Es kommt natürlich in der Ernährung vor, aber nur in sehr kleinen, unwichtigen Mengen.
Eine Studie mit 16 Gewichthebern ergab, dass 750 mg. von PA erhöhte Kniebeugen 1RM und Körpermasse. Ein anderer, der ebenfalls 750 mg verwendet. (aufgeteilt in zwei Dosen, eine vor dem Heben und eine nach dem Heben) in 28 Gewichthebern stellten fest, dass die PA-Gruppe 2 gewann.4 Pfund mehr Muskeln als die Placebogruppe. Eine weitere Studie ergab, dass niedrigere PA-Dosen (250 mg. und 375 mg.) erhöhte Muskelmasse und Querschnittsfläche des Rectus femoris bei einer anderen Gruppe von 28 Männern.
Damit PA funktioniert, muss es in die Muskelzelle gelangen und an mTOR binden. Es kann auch indirekt wirken, indem es sich in Lysophosphatidsäure umwandelt und an die Muskelmembran bindet, was die intrazelluläre PA erhöht und wiederum mTOR aktiviert.
Unterschiedliche PA-Quellen können jedoch unterschiedliche Grade an gesättigten oder ungesättigten Fettsäureketten aufweisen, und dies beeinflusst die Funktionsweise von PA. Zwei gesättigte Fettsäuren fördern nicht die mTOR-Signalübertragung, eine gesättigte Fettsäure und eine ungesättigte Fettsäure jedoch nicht.
Chemi Nutra, einer der innovativsten Materialhersteller des Landes, hat eine ungesättigte Form von PA entwickelt. Das heißt, es wird oral mit hoher Bioverfügbarkeit absorbiert, was zu einer 8-fachen Aktivierung von mTOR führt, die etwa 7 Stunden anhält. Daher sollten Sie nur PA-Präparate verwenden, die aus Chemi Nutra stammen, wie z. B. Micro-PA®.
Die Öffentlichkeit kennt diese Pflanzenverbindung als das lebensverlängernde Material in Rotwein, aber Sportler kennen sie aufgrund ihrer Fähigkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen, den Östrogenspiegel zu senken, die Fettspeicherung zu verringern oder junge Muskelzellen länger und dicker wachsen zu lassen.
Es senkt auch den Blutzucker im Allgemeinen (wodurch Diabetes bekämpft wird) und bekämpft Krebs, Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine lange Liste anderer Krankheiten.
Die meisten Resveratrol-Präparate enthalten nur pulverisiertes Resveratrol. Obwohl Resveratrol im Allgemeinen eine gute Absorption von etwa 70% aufweist, ist seine Bioverfügbarkeit leider immer noch gering, da es vom Darm und der Leber schnell metabolisiert wird. Sie können den ganzen Resveratrol-reichen Rotwein trinken, den Sie wollen, aber alles, was Sie bekommen, ist betrunken.
Offensichtlich muss ein wirksames Resveratrol-Produkt etwas enthalten, das zu dieser geringen Bioverfügbarkeit beiträgt, und auch hier macht das Polyethylenglykolester-Gelucire die Aufgabe gut. Rez-V ™ ist eine Top-Wahl.
Es gibt zahlreiche Studien, in denen die muskelaufbauenden Wirkungen von Kasein und Molke verglichen werden, wobei Kasein im Allgemeinen die Nase vorn hat. Dafür gibt es viele Gründe, aber der Hauptpunkt ist folgender: Casein ist im Allgemeinen ein besserer Muskelaufbau, ein besserer Kraftaufbau und ein besserer Fatburner als Molke.
Im Gegensatz zu den anderen Nahrungsergänzungsmitteln in diesem Artikel wird diese spezielle Bodybuilding-Grundnahrungsmittel häufig zu schnell aufgenommen. In diesem Fall bestehen die meisten kostengünstigen Caseinproteinpulver teilweise oder vollständig aus Natrium- oder Calciumcaseinat, die beide vom Körper wie ein Hase schnell absorbiert werden. Als solche verursachen sie einen raschen Anstieg des Insulins. Sie liefern auch keine anhaltenden Mengen an Aminosäuren.
Sie sind keine völlige Verschwendung, aber sie sind irgendwie anämisch, wenn es darum geht, die grundlegende Aufgabe von Proteinpulvern zu erledigen, die Muskeln aufbauen.
Wenn Sie ein Proteinpulver auf Kaseinbasis verwenden möchten, das allgemein verwendet wird - eines, das das tut, was es tun soll, d.h.e., Steigern Sie Ihre tägliche Proteinaufnahme zum Zweck des Muskelaufbaus - suchen Sie nach Proteinpulverprodukten, die mizellares Kasein enthalten. Mizellares Kasein besteht aus seifenblasenartigen Molekülen (Mizellen), die beim Verzehr einen Bolus im Magen bilden. Das lässt sie sehr langsam verdauen.
Es ist wirklich schwierig, aus mizellarem Kasein ein Proteinpulver herzustellen - daher ihre relative Seltenheit und ihr höherer Preis. Sie müssen es sorgfältig verarbeiten und die Milchproteine weitgehend unbehelligt lassen. Wie ich oft schreibe, ist die Herstellung von mizellarem Kasein fast so, als würde man in Maine Schneeflocken fangen und diese intakt nach Kalifornien schicken, mit einem Lastwagenfahrer, der vor einer Bar in der Mojave-Wüste anhält, um ein paar Tequilas zu knallen.
Die Mühe lohnt sich jedoch, da mizellares Kasein das einzige Protein ist, von dem in Laborstudien gezeigt wurde, dass es tatsächlich anti-katabolisch ist (Boire, 1997), was bedeutet, dass es nicht nur die Proteinsynthese erhöht, sondern auch hilft, den Muskelabbau während und nach dem Intensiv zu verhindern Übung. Metabolic Drive® Protein enthält reichlich mizellares Kasein.
Ja, ja, die beschriebenen Ergänzungen sind alles Dinge, die Biotest® produziert, aber ich entschuldige mich nicht. Es sind Produkte, die ich sehr gut kenne, weil ich Tim Patterson und dem Rest des Forschungsteams eine kleine Rolle bei der Entwicklung gespielt habe. Noch wichtiger ist, ich kenne den Grund, warum Biotest® sie hergestellt hat. Wir haben sie hergestellt, weil sie in erster Linie Produkte sind, die wir verwenden wollten.
Wir haben „Preispunkte“ nicht berücksichtigt, also haben wir weder an Qualität noch an Dosierung gespart. Wir haben keine Marketing-Gurus konsultiert, um genau zu bestimmen, welche Produkte die 18- bis 30-jährige Sweet-Spot-Demografie auf Biergeld verzichten würde, um sie zu kaufen.
Wir haben uns nur die Wissenschaft hinter verschiedenen Verbindungen oder Formulierungen angesehen und in einigen Fällen einige unserer eigenen Studien durchgeführt. Wenn wir aufgeregt waren, haben wir sie in Ergänzungsmittel umgewandelt, die wir verwenden wollten. Wenn sich andere gleichermaßen für sie begeistern, können sie sie auch kaufen und verwenden.
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