Einige Menschen werden in Geld hineingeboren, andere mit erstaunlichem Intellekt, und dann gibt es diejenigen, die mit massiven Kälbern gesegnet wurden. Hassen Sie diese Leute nicht einfach?? Vielleicht ist Hass ein zu starkes Wort, aber ich beneide die Bodybuilder, die selten eine Wadenhebung durchführen müssen, aber dennoch stark entwickelte Muskeln vom Knie bis zum Knöchel zeigen.
Es gibt viele dieser Leute (und Mädels) da draußen. Der wahre Kicker ist, dass einige von ihnen möglicherweise keine Bodybuilder sind oder sich überhaupt Gedanken über ihre Waden machen. Trotzdem ist der Mangel an Genetik nicht immer der Schuldige, wenn es darum geht, weniger als beeindruckende Kälber zu tragen. Meistens liegt es auch daran, dass sie eher als nachträglicher Gedanke als als Hauptmuskel trainiert werden.
Wie er selbst sagt: "Drück dich. Epische Ergebnisse erfordern epische Anstrengungen.""
Artikel lesenWenn deine Eltern das „Mike Matarazzo-Wadengen“ nicht weitergegeben haben, heißt das nicht, dass du nicht immer noch beachtliche Mengen an Muskeln in deinen Unterschenkeln aufbauen kannst. Manchmal sind es die härtesten und klügsten Arbeiter, die den genetisch Begabten voraus sind. Wenn Sie entweder Kälber ignorieren oder am Ende Ihres Trainings nur ein paar faule Sets für jedes Kind einsetzen, ist es an der Zeit, den Bereich unter Ihren Knien mit etwas mehr Respekt zu behandeln.
Die meisten Menschen stellen fest, dass ihre Kälber wachstumsresistent sind. Jedes Mal, wenn Sie einen Schritt machen, werden die Kälber aktiviert und müssen den ganzen Tag über Ihr Körpergewicht tragen. Dies bedeutet, dass Sie die Kälber heftig angreifen müssen, damit sie größer und stärker werden. Herkömmliches Training reicht bei Kälbern einfach nicht aus. Deshalb habe ich nachfolgend sechs einzigartige Methoden aufgeführt, mit denen Ihre hartnäckigen Wadenmuskelfasern einen Weckruf erhalten.
Hämmern Sie Ihre Waden mit schwerem Gewicht, um dieses hartnäckige Körperteil wachsen zu lassen.
Artikel lesen1. Trainieren Sie Ihre Kälber für einen Zeitraum von 2 bis 4 Wochen täglich, bevor Sie zu Ihrem normalen Programm zurückkehren. Verwenden Sie ungefähr 4-6 Sätze pro Training und machen Sie jeden Tag eine andere Übung.
2. Machen Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen einen Satz von 100 langsamen, hart drückenden Wadenheben im Stehen, wobei nur Ihr Körpergewicht über Ihrem normalen Programm liegt. Gehen Sie für maximale Verbrennung!
3. Gehen Sie, wo immer möglich, eher auf Zehenspitzen als auf Plattfüßen herum. Balletttänzer haben oft tolle Kälber.
4. Jedes Mal, wenn Sie auf eine Treppe stoßen, heben Sie bei jedem Schritt ein Kalb an. Treten Sie auf dem Weg nach unten auf Ihren Fußballen, da dies für Ihre Waden fast wie eine plyometrische Bewegung wirkt.
5. Versuchen Sie, zwei Kälber pro Woche zu trainieren: eines mit sehr schweren Gewichten für Sätze mit 4 bis 6 Wiederholungen und eines mit sehr leichten Gewichten für Sätze mit 25 bis 50 Wiederholungen. Dies greift Fasern an, die Sie mit herkömmlichen Workouts wahrscheinlich nicht getroffen haben.
6. Machen Sie es wie Arnold und trainieren Sie Kälber mit bloßen Füßen (wenn Ihre Füße damit umgehen können). Dies vergrößert den Bewegungsbereich für jede Wadenbewegung und erzwingt eine sehr intensive Kontraktion.
Nicht benutzen alle von diesen Methoden auf einmal, oder Ihre Kälber könnten übertrainiert werden, was nicht zum Wachstum beiträgt. Wählen Sie zwei oder drei Elemente aus der obigen Liste aus und ändern Sie die Einstellungen alle paar Wochen.
Probieren Sie diese Seilsprungtechniken aus, um Ihre Kälber in Kühe zu verwandeln, während Sie das Fett abfackeln.
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