5 Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern

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Oliver Chandler

5 Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern

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Gilaxia / Getty

Biohacks für mehr Gesundheit

Je schneller sich die Welt zu bewegen scheint, desto optimaler möchten Sie Ihren Körper mit Energie versorgen, damit Sie die Superfrau sein können, von der jeder weiß, dass Sie sie sind. Aber was ist, wenn Sie bereits bei 100 sind?? Wie drückst du zusätzliche 50%, wenn du es brauchst?? Die Wissenschaft hat deinen Rücken. Mit ein paar einfachen Tests und Gewohnheitsanpassungen zeigen Ihnen unsere Experten für Genetik, Fitness und Wellness, wie Sie täglich mehr aus dem Leben herausholen können.

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Mina De La O / Getty

Enträtseln Sie Ihren genetischen Grundcode

Gentests haben sich über Oprah Winfrey hinaus entwickelt, die ihre Ahnenwurzeln im Fernsehen verfolgt. Das bekannteste DNA-Testunternehmen ist 23andMe (23andme.com). Für 199 US-Dollar und Ihre Speichelprobe kann es Ihr angestammtes Erbe nachverfolgen, Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten testen und feststellen, ob es in Ihren Genen liegt, an Fett festzuhalten oder Muskeln aufzubauen. Sie können diese Ergebnisse auch an einen Praktiker für funktionelle Medizin weiterleiten, der die Daten dann mithilfe kostenloser Websites wie Genetic Genie (Genetik.org) und bestimmen Sie wichtige Einflüsse wie Ihre Nährstoffaufnahme, Stressbewältigung, Stimmungstendenzen und mehr. Funktionelle Ärzte sind geschult, über das Blutbild hinaus zu schauen, um ein für Sie und Ihren genetischen Code spezifisches Lebensmittel- und Nahrungsergänzungsprogramm zusammenzustellen.

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Thomas Barwick / Getty

Gehen Sie über das Grundlegende hinaus: Laden Sie Ihre Fitness-Gene auf

Was gibt es Schöneres, als all diese genetischen Informationen zu kennen?? Natürlich lernen Sie, wie sich dies auf Ihre Fitness auswirkt. Begonnen von dem Ausbildungsstudio-Besitzer, der zum Arzt wurde, Dan Reardon, M.D., FitnessGenes verwendet auch einen einfachen Speicheltest, den Sie zu Hause durchführen können. "Gentests ermöglichen es Ihnen, Gesundheitsentscheidungen auf informierte Weise zu treffen", sagt Reardon.FitnessGenes bietet mithilfe von Peer-Review-Untersuchungen und akademischen Kooperationen ein detailliertes Bild Ihrer wahren Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass „es bestimmte Gene gibt, die Informationen darüber geben, wie das Training eines Individuums strukturiert sein sollte, einschließlich des Volumens, der Pause zwischen den Sätzen, der Pause zwischen den Trainingseinheiten, Cardio und HIIT“, sagt er. Außerdem lernen Sie optimale „Makronährstoffverhältnisse, den Zeitpunkt der Mahlzeit, die Häufigkeit der Mahlzeiten oder ob intermittierendes Fasten eine gute Idee ist oder ob es sich aufgrund Ihres Erbguts lohnt, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden“, fügt Reardon hinzu.

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Holen Sie sich so schnell wie möglich eine Biohacking-App

"Um Ihren Körper biologisch zu hacken, müssen Sie bereit sein, Dinge auszuprobieren, die Sie noch nie zuvor versucht haben", sagt Emily Kiberd, D.C., Gründer der Urban Wellness Clinic. „Ich mag es, jeweils eine Sache zu berücksichtigen, damit nicht mehrere Faktoren verfolgt werden müssen, und Sie wissen, wie sich Ihr Körper authentisch über die Änderungen fühlt, die Sie einbeziehen.Sie empfiehlt die folgenden Apps:Null. Für zeitlich begrenztes Essen, von dem die Forschung zeigt, dass es Ihren Tagesrhythmus verbessern kann, der unter anderem Ihren Stoffwechsel, Ihre Gewebefunktion und Ihre Zellalterung beeinflusst. Laut JAMA Oncology kann es außerdem dazu beitragen, das Brustkrebsrisiko zu senken.Turm. Um Ihre Atmung und Ihren Stress zu verfolgen.Schlafgenie oder Schlafzyklus. Zur Verfolgung des Schlafes, der sich auf Ihre Biomarker auswirken kann (oder auf Melder in uns, die auf eine Krankheit, eine Infektion oder eine Exposition gegenüber Umweltgiften hinweisen).

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Lassen Sie Ihre Sauna sich länger glücklich fühlen

Das regelmäßige Betreten einer Infrarotsauna, um die Körpertemperatur zu erhöhen, „ist eine Form eines hormetischen Stressors“, erklärt Kiberd. Was bedeutet das? „Niedrige Dosen eines Wirkstoffs wie Hitze können tatsächlich die Gesundheit, die Stresstoleranz und die Langlebigkeit verbessern. Dynorphin [das Gegenstück zu Endorphinen] hilft, den Körper bei Hitzestress abzukühlen, verändert aber auch die Art und Weise, wie das Gehirn auf Endorphine reagiert, indem es bestimmte Rezeptoren dazu veranlasst, empfindlicher zu werden, sodass Sie sich länger besser fühlen, wenn Endorphine ausgelöst werden “, sagte sie sagt. Außerdem verbessert es die Herzgesundheit, aktiviert Stammzellgewebe und steigert das Langlebigkeitsgen.

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Pollyana FMS / Getty

Lassen Sie Ihren Darm wissenschaftlich überprüfen

Ein ungewöhnlicher Darm kann sogar die besten Gesundheitspläne entgleisen lassen. Erstellt von National Institutes of Health, finanziert vom Forscher Mahmoud A. Ghannoum, Ph.D.-Der Biohm Gut Report (180 US-Dollar) ist Ihr schneller Weg zu einem glücklicheren Bauch und Körper. Seine Forschung zeigt, dass Pilze im Darm in Cahoots mit Bakterien unter Bildung schädlicher Plaque-Kolonien wirken können. Im Gegensatz zu anderen Darmtest-Kits sequenziert Biohm sowohl Bakterien als auch Pilze, um ein vollständiges Bild zu erhalten. Der Biohm Gut Report wird zusammen mit einem fortschrittlichen Probiotikum verkauft, dessen Formulierung auch gesunde Pilze enthält (Biohmhealth.com / pages / gut-report).

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Mit freundlicher Genehmigung von Image

Wir haben es versucht!

Ein kurzer FitnessGenes-Test und zwei Wochen später hatte die stellvertretende Redakteurin Cat Perry eine erstaunliche Menge an umsetzbaren Informationen: „Detaillierte Erklärungen meiner genetischen Varianten zeigten, dass ich eine Tendenz zur Muskelkraft habe, aber nicht zur Masse, geringere Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln, geringerer Fettabbau / Zusammenbruch, leicht hohe IGF1-Werte und größere Sprint- / Kraftfähigkeiten. Außerdem bekam ich einen begleitenden muskelaufbauenden Trainingsplan und sah in nur wenigen Wochen eine neue Beindefinition.”Das Kit kostet 199 US-Dollar; Oder wählen Sie ein Kit mit einem mehrwöchigen Trainingsplan ab 229 US-Dollar. ((Fitnessgenes.com)

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Biohacks für mehr Gesundheit

Je schneller sich die Welt zu bewegen scheint, desto optimaler möchten Sie Ihren Körper mit Energie versorgen, damit Sie die Superfrau sein können, von der jeder weiß, dass Sie sie sind. Aber was ist, wenn Sie bereits bei 100 sind?? Wie drückst du zusätzliche 50%, wenn du es brauchst?? Die Wissenschaft hat deinen Rücken. Mit ein paar einfachen Tests und Gewohnheitsanpassungen zeigen Ihnen unsere Experten für Genetik, Fitness und Wellness, wie Sie täglich mehr aus dem Leben herausholen können.

Enträtseln Sie Ihren genetischen Grundcode

Gentests haben sich über Oprah Winfrey hinaus entwickelt, die ihre Ahnenwurzeln im Fernsehen verfolgt. Das bekannteste DNA-Testunternehmen ist 23andMe (23andme.com). Für 199 US-Dollar und Ihre Speichelprobe kann es Ihr angestammtes Erbe nachverfolgen, Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten testen und feststellen, ob es in Ihren Genen liegt, an Fett festzuhalten oder Muskeln aufzubauen. Sie können diese Ergebnisse auch an einen Praktiker für funktionelle Medizin weiterleiten, der die Daten dann mithilfe kostenloser Websites wie Genetic Genie (Genetik.org) und bestimmen Sie wichtige Einflüsse wie Ihre Nährstoffaufnahme, Stressbewältigung, Stimmungstendenzen und mehr. Funktionelle Ärzte sind geschult, über das Blutbild hinaus zu schauen, um ein für Sie und Ihren genetischen Code spezifisches Lebensmittel- und Nahrungsergänzungsprogramm zusammenzustellen.

Gehen Sie über das Grundlegende hinaus: Laden Sie Ihre Fitnessgene auf

Was gibt es noch Schöneres, als all diese genetischen Informationen zu kennen?? Natürlich lernen Sie, wie sich dies auf Ihre Fitness auswirkt. Begonnen von Dan Reardon, M., Inhaber eines Ausbildungsstudios, der zum Arzt wurde.D., FitnessGenes verwendet auch einen einfachen Speicheltest, den Sie zu Hause durchführen können. "Gentests ermöglichen es Ihnen, Gesundheitsentscheidungen auf informierte Weise zu treffen", sagt Reardon.

FitnessGenes bietet mithilfe von Peer-Review-Untersuchungen und akademischen Kooperationen ein detailliertes Bild Ihrer wahren Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass „es bestimmte Gene gibt, die Informationen darüber geben, wie das Training eines Individuums strukturiert sein sollte, einschließlich des Volumens, der Pause zwischen den Sätzen, der Pause zwischen den Trainingseinheiten, Cardio und HIIT“, sagt er. Außerdem lernen Sie optimale „Makronährstoffverhältnisse, den Zeitpunkt der Mahlzeit, die Häufigkeit der Mahlzeiten oder ob intermittierendes Fasten eine gute Idee ist oder ob es sich aufgrund Ihres Erbguts lohnt, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden“, fügt Reardon hinzu.

Holen Sie sich so schnell wie möglich eine Biohacking-App

"Um Ihren Körper biologisch zu hacken, müssen Sie bereit sein, Dinge auszuprobieren, die Sie noch nie zuvor versucht haben", sagt Emily Kiberd, D.C., Gründer der Urban Wellness Clinic. „Ich mag es, jeweils eine Sache zu berücksichtigen, damit nicht mehrere Faktoren verfolgt werden müssen, und Sie wissen, wie sich Ihr Körper authentisch über die Änderungen fühlt, die Sie einbeziehen.”

Sie empfiehlt folgende Apps:

  1. Null. Für zeitlich begrenztes Essen, von dem die Forschung zeigt, dass es Ihren Tagesrhythmus verbessern kann, der unter anderem Ihren Stoffwechsel, Ihre Gewebefunktion und Ihre Zellalterung beeinflusst. Laut JAMA Oncology kann es außerdem dazu beitragen, das Brustkrebsrisiko zu senken.
  2. Turm. Um Ihre Atmung und Ihren Stress zu verfolgen.
  3. Schlafgenie oder Schlafzyklus. Zur Verfolgung des Schlafes, der sich auf Ihre Biomarker auswirken kann (oder auf Melder in uns, die auf eine Krankheit, eine Infektion oder eine Exposition gegenüber Umweltgiften hinweisen).

Lassen Sie Ihre Sauna sich länger glücklich fühlen

Das regelmäßige Betreten einer Infrarotsauna, um die Körpertemperatur zu erhöhen, „ist eine Form eines hormetischen Stressors“, erklärt Kiberd. Was bedeutet das? „Niedrige Dosen eines Wirkstoffs wie Hitze können tatsächlich die Gesundheit, die Stresstoleranz und die Langlebigkeit verbessern. Dynorphin [das Gegenstück zu Endorphinen] kühlt den Körper bei Hitzestress ab, verändert aber auch die Art und Weise, wie das Gehirn auf Endorphine reagiert, indem es bestimmte Rezeptoren dazu veranlasst, empfindlicher zu werden, sodass Sie sich länger besser fühlen, wenn Endorphine ausgelöst werden “, sagte sie sagt. Außerdem verbessert es die Herzgesundheit, aktiviert Stammzellgewebe und steigert das Langlebigkeitsgen.

Lassen Sie Ihren Darm wissenschaftlich überprüfen

Ein ungewöhnlicher Darm kann sogar die besten Gesundheitspläne entgleisen lassen. Erstellt von National Institutes of Health, finanziert vom Forscher Mahmoud A. Ghannoum, Ph.D.-Der Biohm Gut Report (180 US-Dollar) ist Ihr schneller Weg zu einem glücklicheren Bauch und Körper. Seine Forschung zeigt, dass Pilze im Darm in Cahoots mit Bakterien unter Bildung schädlicher Plaque-Kolonien wirken können. Im Gegensatz zu anderen Darmtest-Kits sequenziert Biohm sowohl Bakterien als auch Pilze, um ein vollständiges Bild zu erhalten. Der Biohm Gut Report wird zusammen mit einem fortschrittlichen Probiotikum verkauft, dessen Formulierung auch gesunde Pilze enthält (Biohmhealth.com / pages / gut-report).

Wir haben es versucht!

Ein kurzer FitnessGenes-Test und zwei Wochen später hatte die stellvertretende Redakteurin Cat Perry eine erstaunliche Menge an umsetzbaren Informationen: „Detaillierte Erklärungen meiner genetischen Varianten zeigten, dass ich eine Tendenz zur Muskelkraft habe, aber nicht zur Masse, geringere Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln, geringerer Fettabbau / Zusammenbruch, leicht hohe IGF1-Werte und größere Sprint- / Kraftfähigkeiten. Außerdem bekam ich einen begleitenden muskelaufbauenden Trainingsplan und sah in nur wenigen Wochen eine neue Beindefinition.”Das Kit kostet 199 US-Dollar; Oder wählen Sie ein Kit mit einem mehrwöchigen Trainingsplan ab 229 US-Dollar. ((Fitnessgenes.com)


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