5 gängige Fitness-Mythen

5 gängige Fitness-Mythen

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Per Bernal

Fakt oder Fiktion?

Die Fitnessbranche ist für fundierte Gesundheitsinformationen bekannt, doch manchmal können diese Informationen ungenau sein. Es ist leicht zu glauben, wenn Sie eine erhebliche Menge an Inhalten aus verschiedenen Quellen haben. Nachdem dies gesagt ist, ist es Zeit, einige der gängigen Fitness-Mythen zu zerstreuen.SIEHE AUCH: 9 Übungsfehler Fit Chicks machenDieser Artikel wurde freundlicherweise von Trainerin Yami Mufdi von PrettyFit zur Verfügung gestellt. Auf ihren Websites finden Sie weitere Rezepte, Ernährungs- und Fitness-Tipps sowie Informationen zu ihren Fitnessprodukten für Frauen.

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Mythos: Das Essen von 6 kleinen Mahlzeiten pro Tag erhöht Ihren Stoffwechsel

Es wurde angenommen, dass Ihr Körper in den Hungermodus wechselt, wenn Sie tagsüber nicht mehrmals essen, wodurch Sie mehr Fett festhalten.Tatsache: Die Zeit, die Sie essen oder die Menge, die Sie essen, spielt keine Rolle. Das Essen von sechs kleinen Mahlzeiten oder drei großen Mahlzeiten pro Tag hat keinen Einfluss auf Ihren Stoffwechsel.

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Mythos: Wenn Sie Gewichte heben, werden Sie „zu groß“

Ein häufiger Gedanke bei Frauen ist, dass durch das Heben von mehr Gewicht mehr Muskeln aufgebaut werden und Sie wie ein Mann aussehen.Tatsache: Es wird nicht passieren, weil Frauen keine signifikante Menge an Testosteron haben, einem wichtigen Sexualhormon, das in den Gonaden bei Männern produziert wird. Es ist hauptsächlich für das Muskelwachstum verantwortlich. Daher können Frauen nicht wie Männer Muskeln aufbauen.  Also, meine Damen, gehen Sie raus und heben Sie ein paar Gewichte. Es wird Ihnen helfen, schlanke Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.SIEHE AUCH: Warum Gewichtheben für den Fettabbau wichtiger ist als Cardio

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Mythos: Ab-Übungen führen zu einem Sixpack

Tatsache: Eine gesunde Ernährung ist der Weg, um Six-Pack-Bauchmuskeln herauszuarbeiten. Um Ihre Bauchmuskeln zu sehen, müssen Sie zuerst die subkutane Fettschicht verlieren, die sie bedeckt. Sobald diese Ebene entfernt ist, beginnen Sie mit den Ab-Übungen.Versuchen Sie es mit einer flexiblen Diät. Es ist ein beliebtes Ernährungsprogramm, das sich darauf konzentriert, Lebensmittel zu genießen und gleichzeitig den Stress einer restriktiven Ernährung zu beseitigen. 

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Mythos: Wenn Sie nicht schwitzen, arbeiten Sie nicht hart genug

Tatsache: Schwitzen ist einfach die Art und Weise, wie sich Ihr Körper abkühlt, und tritt normalerweise auf, wenn Ihre Kerntemperatur zu steigen beginnt. Dies kann durch eine hohe Umgebungstemperatur (unter der Sonne oder in der Sauna) oder durch Zellstoffwechsel und Atmung (körperliche Aktivität) verursacht werden. Jeder schwitzt unterschiedlich schnell. Wenn Sie also beim Training nicht schwitzen, ist das in Ordnung. 

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Sean Gallup / Getty

Mythos: Wenn Sie am nächsten Tag nicht wund sind, haben Sie nicht genug hart gearbeitet

Tatsache: Warst du jemals auf einer langen Wanderung und warst am nächsten Tag wund?? Wenn Sie wund sind, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie etwas getan haben, an das Ihr Körper nicht gewöhnt ist. Wenn Sie jedoch jeden Tag wandern und am nächsten Tag keine Schmerzen haben, liegt dies höchstwahrscheinlich daran, dass sich Ihr Körper an die Arbeitsbelastung anpasst und die Aufgaben effizienter ausführt.Um weiter voranzukommen, ist es wichtig, sich nicht mit der Arbeitsbelastung vertraut zu machen und die Intensität kontinuierlich zu erhöhen.

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Fakt oder Fiktion?

Die Fitnessbranche ist für fundierte Gesundheitsinformationen bekannt, doch manchmal können diese Informationen ungenau sein. Es ist leicht zu glauben, wenn Sie eine erhebliche Menge an Inhalten aus verschiedenen Quellen haben. Nachdem dies gesagt ist, ist es Zeit, einige der gängigen Fitness-Mythen zu zerstreuen.

SIEHE AUCH: 9 Übungsfehler Fit Chicks machen

Dieser Artikel wurde freundlicherweise von Trainerin Yami Mufdi von PrettyFit zur Verfügung gestellt. Auf ihren Websites finden Sie weitere Rezepte, Ernährungs- und Fitness-Tipps sowie Informationen zu ihren Fitnessprodukten für Frauen.

Mythos: Das Essen von 6 kleinen Mahlzeiten pro Tag erhöht Ihren Stoffwechsel

Es wurde angenommen, dass Ihr Körper in den Hungermodus wechselt, wenn Sie tagsüber nicht mehrmals essen, wodurch Sie mehr Fett festhalten.

Tatsache: Die Zeit, die Sie essen oder die Menge, die Sie essen, spielt keine Rolle. Das Essen von sechs kleinen Mahlzeiten oder drei großen Mahlzeiten pro Tag hat keinen Einfluss auf Ihren Stoffwechsel.

Mythos: Gewichtheben macht dich "zu groß"

Ein häufiger Gedanke bei Frauen ist, dass durch das Heben von mehr Gewicht mehr Muskeln aufgebaut werden und Sie wie ein Mann aussehen.

Tatsache: Es wird nicht passieren, weil Frauen keine signifikante Menge an Testosteron haben, einem wichtigen Sexualhormon, das in den Gonaden bei Männern produziert wird. Es ist hauptsächlich für das Muskelwachstum verantwortlich. Daher können Frauen nicht wie Männer Muskeln aufbauen.  

Also, meine Damen, gehen Sie raus und heben Sie ein paar Gewichte. Es wird Ihnen helfen, schlanke Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

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Mythos: Ab-Übungen führen zu einem Sixpack

Tatsache: Eine gesunde Ernährung ist der Weg, um Six-Pack-Bauchmuskeln herauszuarbeiten. Um Ihre Bauchmuskeln zu sehen, müssen Sie zuerst die subkutane Fettschicht verlieren, die sie bedeckt. Sobald diese Ebene entfernt ist, beginnen Sie mit den Ab-Übungen.

Versuchen Sie es mit einer flexiblen Diät. Es ist ein beliebtes Ernährungsprogramm, das sich darauf konzentriert, Lebensmittel zu genießen und gleichzeitig den Stress einer restriktiven Ernährung zu beseitigen. 

Mythos: Wenn Sie nicht schwitzen, arbeiten Sie nicht hart genug

Tatsache: Schwitzen ist einfach die Art und Weise, wie sich Ihr Körper abkühlt, und tritt normalerweise auf, wenn Ihre Kerntemperatur zu steigen beginnt. Dies kann durch eine hohe Umgebungstemperatur (unter der Sonne oder in der Sauna) oder durch Zellstoffwechsel und Atmung (körperliche Aktivität) verursacht werden. 

Jeder schwitzt unterschiedlich schnell. Wenn Sie also beim Training nicht schwitzen, ist das in Ordnung. 

Mythos: Wenn Sie am nächsten Tag nicht wund sind, haben Sie nicht genug hart gearbeitet

Tatsache: Warst du jemals auf einer langen Wanderung und warst am nächsten Tag wund?? Wenn Sie wund sind, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie etwas getan haben, an das Ihr Körper nicht gewöhnt ist. Wenn Sie jedoch jeden Tag wandern und am nächsten Tag keine Schmerzen haben, liegt dies höchstwahrscheinlich daran, dass sich Ihr Körper an die Arbeitsbelastung anpasst und die Aufgaben effizienter ausführt.

Um weiter voranzukommen, ist es wichtig, sich nicht mit der Arbeitsbelastung vertraut zu machen und die Intensität kontinuierlich zu erhöhen.