Ich studiere Betriebswirtschaft an einer kleinen Schule im Zentrum von Maine namens Thomas College. Ich bin kürzlich von der größeren städtischen Universität von Süd-Maine zu Thomas gewechselt, die viel weiter von zu Hause entfernt war und nicht das Gemeinschaftsgefühl hatte, das ich mir wünsche. Ich bin seit neun Monaten ein Vollzeit-Gewichtheber für Olympia und war ein begeisterter CrossFit-Teilnehmer (den ich immer noch trainiere), bevor ich zum Gewichtheben überging.
Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass es nicht nur möglich ist, ein national wettbewerbsfähiger Gewichtheber zu sein, sondern dass das Umfeld als Student auch dazu beiträgt, auf hohem Niveau zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen. Ich habe bewusst Aspekte meines Lebens angepasst und eine Lebenssituation geschaffen, die bedeutet, dass ich die Zeit, Energie und den ständigen Antrieb habe, sowohl in der Schule als auch beim Gewichtheben hervorragende Leistungen zu erbringen. Im Folgenden sind einige der Strategien aufgeführt, mit denen ich meinen akademischen und sportlichen Erfolg fördern kann.
Wenn ich mich für den Unterricht anmelde, muss ich einige Überlegungen anstellen. Die erste Überlegung, die ich mache, ist, wann ich aufwachen muss, um die 8 Stunden Schlaf zu bekommen, die mein Körper jede Nacht braucht?
Als nächstes, wann werde ich essen, werde ich eine lange Zeit ohne eine Mahlzeit auskommen oder eine Mahlzeit zu nahe oder zu weit von meiner Trainingseinheit entfernt haben? Drittens, wann werde ich trainieren, werde ich genug Zeit haben, um am Unterricht teilzunehmen, zu trainieren und alle anderen Aufgaben zu erledigen, die ich täglich habe, oder 3 Klassen sind zu viel für einen Tag?
Ich plane normalerweise keinen Unterricht vor 10 Uhr, ich stelle sicher, dass ich irgendwann mindestens einen Snack essen kann, und ich möchte nicht mehr als 3 Stunden Unterricht pro Tag haben. Ich bin mir auch bewusst, meine wöchentliche Coaching-Nacht an meinem Ruhetag zu planen, damit ich nicht versuche, am selben Tag am Unterricht teilzunehmen, zu trainieren und zu coachen.
Der Ansatz „Körper, Geist und Seele“ zur Selbstpflege ist ein Klischee, aber ich glaube, es ist auch eine wirklich solide Sichtweise darauf. Ein gutes Zeitmanagement hilft, Stress abzubauen, aber es gibt weitere Maßnahmen, die ergriffen werden können, um Stress abzubauen.
Ein solides Makro- / Mikro-Ernährungssystem sowie eine vorausschauende Planung, woher Ihre Mahlzeiten kommen, sind wichtig, um immer satt zu bleiben und sich dagegen zu wehren, „hungrig“ zu sein.”
Das ist ein echtes Problem; Wenn ich nach dem Training nicht direkt esse, bekomme ich Hunger und bin manchmal so erschöpft, dass mir schlecht wird. Wenn ich meine Mahlzeiten plane, kann ich gefüttert bleiben und nicht ständig auswärts essen. Ich versuche auch, Massagen zu bekommen und so oft in der Sauna zu sitzen, wie es mein Budget zulässt. Dies dient als Körperarbeit, aber auch als effektiver Stressabbau.
Darüber hinaus können die Beziehungen, an denen wir teilnehmen und die wir pflegen, ein wesentlicher Bestandteil des Stressmanagements sein. Freunde zu haben, die Sie unterstützen, ermutigen und fördern, kann sowohl hilfreich als auch lohnend sein. Während es dramatisch und gefährlich sein kann, Freunde zu haben, die Drama verursachen, sich auf ungesunde Aktivitäten einlassen und Ihre sportlichen und akademischen Bemühungen nicht unterstützen. Es ist mir sehr wichtig, dass ich positive Beziehungen zu anderen Athleten sowie zu meinen Freunden pflege, die ich außerhalb des Fitnessstudios habe. Dies schafft ein positives Gleichgewicht, das von unschätzbarem Wert ist, wenn es darum geht, ein strenges Trainingsprogramm über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Budgetierung ist etwas, an dem ich ständig arbeite, und es ist ein Kampf für die meisten meiner Freunde, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Zu wissen, wofür Sie ausgeben müssen, wofür Sie nicht ausgeben müssen und wie Sie bei den benötigten Dingen sparen können, ist ein Muss. In erster Linie vermeide ich es, als Trainer Mitgliedsbeiträge für das Fitnessstudio zu zahlen, was mir auch den Zugang zu meinem Ernährungscoaching zu einem stark reduzierten Preis ermöglicht.
Der Mann, den ich als Coach auswähle, ist einheimisch, jung und gewinnhungrig - alles Eigenschaften, die einen großartigen Coach zu einem erschwinglichen Preis hervorbringen. Er weiß, dass ich ihm auf lange Sicht verpflichtet bin, deshalb haben wir einen Deal ausgearbeitet, über den wir uns beide einig sind. Ich konnte einige der Online-Programmier- / Coaching-Dienste, die ich mir angesehen habe, nicht bezahlen. Ich schätze es auch, wöchentlich mit meinem Trainer zu trainieren.
Ich bin ein 105 kg schwerer Lifter, daher kann der Kauf von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln teuer werden! Ich kaufe im Allgemeinen, was ich kann, in loser Schüttung, mit Ausnahme meines Fleisches, das ich für notwendig halte, um es beim örtlichen Metzger zu kaufen (es ist etwas teurer, aber es lohnt sich aus vielen Gründen). Ich nehme auch an einer Gesundheitsstudie teil, die mir Vitamine im Austausch für regelmäßige Umfragen schickt.
Während der Schulferien arbeite ich so viel wie möglich, um etwas Geld auf meinem Bankkonto zu haben. Ich habe kürzlich in der Winterpause für UPS gearbeitet und Pakete aus meinem persönlichen Fahrzeug geliefert. Ich wurde sehr gut bezahlt und genoss die tägliche Herausforderung, die Pakete schnell zu liefern! Einer meiner Freunde witzelte kürzlich: „Kennst du jemanden für alles??Die kurze Antwort lautet Nein, aber ich nutze oft die Verbindungen, die ich in der Community aufgebaut habe. Einige der fundiertesten finanziellen Ratschläge, die ich je erhalten habe, waren das Herunterladen von Apps, mit denen meine Bankkonten und Kreditkarten erfasst werden. Wissen ist Macht, und manchmal ist die Überprüfung meines Gleichgewichts der entscheidende Faktor zwischen Chipotle und der Heimreise zum Essen.
Manchmal fühlt es sich so an, als ob das College möchte, dass ich zögere. Professoren, die nicht erwähnen, dass sie am nächsten Abend Hausaufgaben gemacht haben, Hausarbeiten mit Themen, die zu wünschen übrig lassen, und Reden, bei denen Sie keine Notizen vorlesen dürfen.
Aufschub ist die größte Ursache für Stress in meinem College-Leben. Man könnte meinen, ich lerne meine Lektion nach dem ersten, fünften oder zehnten Mal, als ich am nächsten Tag eine Arbeit schrieb (nur um meinen Aufschub durch gute Noten zu verstärken). Ich schreibe eine Liste aller Hausaufgaben, Arbeiten und Nebenprojekte, die ich zu Beginn einer Woche machen muss - es fühlt sich wirklich gut an, wenn bis Mittwoch alles erledigt ist.
Nicht zu trinken hat mir geholfen, viel Zeit für produktive Aktivitäten zu haben. Ich mag es immer noch, mit meinen Freunden zusammen zu sein und ab und zu sogar in eine Bar zu gehen, um Live-Musik zu hören, aber wenn ich nicht das Bedürfnis habe zu trinken, kann ich nach Hause kommen, wenn ich es vorhabe und bereit für den Tag aufwache. Wie bereits erwähnt, ist die Minderung negativer Beziehungen für den sportlichen und akademischen Erfolg von entscheidender Bedeutung. Menschen, die Sie geistig und emotional belasten, werden Sie schließlich auf die eine oder andere Weise körperlich belasten. Wenn Sie Ihre Trainingszyklen verstehen, können Sie auch Verletzungen und Burnout vermeiden. Ich spreche ständig mit meinem Trainer darüber, was ich ändern sollte oder nicht, wenn ich Schmerzen, Müdigkeit oder einfach nur länger als ein oder zwei Tage unmotiviert bin.
Gewichtheben und Student sein mögen an und für sich wie große Aufgaben erscheinen. Die gleichzeitige Teilnahme an beiden hat mir ein unbestreitbares Vertrauen und den Drang gegeben, in allen Bereichen meines Lebens erfolgreich zu sein, aus denen ich Erfüllung erhalte. Ich ermutige Sie, auszugehen und Ihre Leidenschaft zu finden, was auch immer es ist, und sie jeden Tag in vollen Zügen zu verfolgen. Vielleicht sehe ich dich auf der Plattform!
Bilder mit freundlicher Genehmigung von @ rob3clark.Foto auf Instagram
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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