Egal wie fettverbrennende Übungen Sie im Fitnessstudio machen oder plyometrische Übungen, die Sie zu Hause machen, es ist unmöglich, eine schlechte Ernährung zu übertreffen. Eine solide Ernährung geht über das hinaus, was Sie essen, schließt jedoch ein wann Sie essen und einige Schlüsselwechsel, auf die Sie möglicherweise achten müssen.
Überzeugen Sie sich selbst von einigen wichtigen Ernährungstipps, die Ihre Ernährung retten können.
Die 15 besten Lebensmittel, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren
Artikel lesen"So wie Sie Ihre Trainingsroutine ändern müssen, um aus einem Fitness-Trott herauszukommen, kann es auch hilfreich sein, einige Ihrer Ernährungsstrategien zu ändern", sagt Lauren Thomas. Versuchen Sie, Ihr Mittag- und Abendessen umzudrehen oder ein proteinreiches Frühstück zu wählen.
"Im Allgemeinen ist ein zusätzliches Stück Obst eine großartige Sache für die Ernährung, aber wenn Plateauing ein Problem darstellt, halten Sie sich an maximal eine Frucht pro Tag", sagt Carolyn Brown, R.D., ein Ernährungsberater mit Foodtrainers.
"Bei manchen Menschen müssen Sie möglicherweise mehr Kalorien zu sich nehmen, wenn die Muskelmasse zunimmt und das Gewicht abnimmt. Wenn Sie mehr Sport treiben, müssen Sie möglicherweise mehr Kalorien zu sich nehmen", sagt Felicia Stoler, D.C.N., R.D.N. Suchen Sie nach pflanzlichen Lebensmitteln, einschließlich Vollkornprodukten und Gemüse.
„Ich mag es, Geheimwaffen hinzuzufügen, von grünem Tee bis zu Gewürzen wie Kurkuma und scharfer Soße. Sie geben jede Menge Geschmack, unterdrücken den Appetit und fördern den Stoffwechsel “, sagt Brown.
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