Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Sitcom gefangen zu sein, in der Sie und Ihre Freundin ständig das quälende Paar spielen, sei es kleine Streitereien oder histrionische Sprengungen, machen Sie sich keine Sorgen: Es passiert jedem.
"Gesunde Paare neigen dazu, Probleme oder Meinungsverschiedenheiten direkt von einem logischen Ort aus zu diskutieren und nicht oft zu streiten", sagt die Beziehungsexpertin Tracy Thomas, Ph.D.
Andererseits müssen Sie, wenn Sie die ganze Zeit ficken, wahrscheinlich beide einzelne Arbeiten ausführen, um zu sehen, was diese Meinungsverschiedenheiten verursacht - insbesondere, wenn es Ihre (oder ihre) Unsicherheiten sind. „Wenn wir nach unseren Partnern suchen, um ungedeckte Bedürfnisse in uns selbst zu befriedigen, kommt es häufig zu ständigen Auseinandersetzungen“, sagt Thomas. Je gesünder und glücklicher Sie allein sind, ohne die Bestätigung einer Beziehung, desto stärker wird Ihre Beziehung.
In der Zwischenzeit, während Sie an Ihnen arbeiten, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie mit Ihrer Freundin durch heißes Wasser navigieren können. Wenn Sie diese einsetzen, haben Sie rationalere, hilfreichere Lösungen und (hoffentlich) weniger Streitigkeiten.
"Ich ermutige die Menschen immer, mit ihrem erwachsenen Selbst zu führen", sagt Thomas. „Ein Kind bekommt einen Wutanfall, sobald es wütend ist. Ein Erwachsener wartet, bis Zeit und Ort für ein Gespräch richtig sind.„Also, nein, du solltest nicht mitten in einem Restaurant, in der winzigen Wohnung deines Freundes und / oder bei einer Arbeitsveranstaltung einen Vulkanausbruch erleben. Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand und versuchen Sie, Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen, damit die Spannung, Enttäuschung und Verärgerung gering bleiben.
Fazit: Ein Argument sollte privat stattfinden. Sie möchten vielleicht nicht warten, um die Dinge durcheinander zu bringen, aber sowohl Ihre Handlungen als auch Ihre Reaktionen und Reaktionen werden unterschiedlich sein, wenn Sie ein Dutzend Augapfelpaare haben, die auf jede Bewegung und jedes Wort starren.
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Artikel lesenWir sind alle des Schuldspiels schuldig, aber holstern Sie Ihren anklagenden Finger und spulen Sie die Anklage ein. „Sätze, die Abwehrkräfte auslösen, wie‚ Was ist los mit Sie?'oder' Warum sollte Sie TU das?'oder' Wie hat Sie Ich denke, das wäre eine gute Idee?Stellen Sie Ihren Partner auf, um sich selbst zu verteidigen, und führen Sie einen Kampf zwischen Ihnen und Ihnen. sie “, sagt Thomas. Alles was dies tut, ist einen Keil zwischen euch beiden zu treiben.
„Oft machen die Leute Vorwürfe, jemand anderem negative Gefühle aufzuerlegen, wenn es viel besser ist zu erklären, wie man sich fühlt und warum“, erklärt Thomas.
Sie wird Probleme, Verstimmungen und Prioritäten haben, die ihr monumental, aber lächerlich erscheinen. (Sie weigert sich beispielsweise, allein auf Autobahnen zu fahren, oder Sie müssen mindestens zweimal am Tag mit ihr telefonieren.) Kurznachrichten, Champion: Jeder hat Macken.
"Wenn sie etwas vorbringt, mit dem sie unzufrieden ist, versuchen Sie es zu verstehen und mit Empathie zu antworten, auch wenn Sie es nicht verstehen", sagt Thomas. „Wenn sie Dinge wie‚ Ich verstehe nicht, was die große Sache ist 'oder ‚Du überreagierst' sagt, fühlt sie sich isoliert.”
Hören Sie sie an und bitten Sie sie zu erklären, warum Dinge wichtig sind. Sätze wie „Hilf mir zu verstehen, warum dich das stört“ sind ein guter Weg, um ein Gespräch zu beginnen, selbst wenn sie verärgert ist.
Seien Sie genau darüber, was Sie stört. "Immer, niemals" und solche Absoluten sind nicht nur eine Übertreibung der Wahrheit, sondern entfernen auch den Fokus von der eigentlichen Sache, über die Sie sprechen, und rahmen sie als etwas ein, das Ihr Partner falsch macht ", sagt Thomas.
Achten Sie außerdem auf Ihren Ton und Ihre Lautstärke. Niemand reagiert gut darauf, angeschrien zu werden oder eine abfällige Haltung einzunehmen. Und wenn sie diejenige ist, die schreit, bitten Sie sie, leise zu sprechen, damit Sie beide ruhig bleiben können. (Oh, und hier ist ein hart erkämpfter Profi-Tipp: Nicht - wir wiederholen, unterlassen Sie-Sag ihr, sie soll sich beruhigen.”)
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Artikel lesen„Die meisten Probleme ergeben sich aus einer Sache: Unsere Erwartungen an andere, einen unserer 'Bedürfnisse' zu erfüllen, die eigentlich 'Wünsche' sind“, sagt Thomas. Um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr dasselbe wiederkehrende Argument haben, müssen Sie beide wissen, was Sie vom anderen erwarten. Sie müssen auch realistisch sein.
"Wenn wir nicht gehört werden, graben wir unsere Füße ein und streiten uns um den Sieg", sagt Sharon Rivkin, eine Ehe- und Familientherapeutin und Autorin von Den Argumentationszyklus unterbrechen. „Eines der effektivsten Dinge, die Sie während einer Pause sagen können, ist:‚ Ich möchte hören, was Sie zu sagen haben.„Das lässt sie wissen, dass sie respektiert wird und Sie schätzen wirklich, was sie zu sagen hat - dass Sie nicht nur im Kreis sprechen und Recht haben wollen, um Recht zu haben.”
Wenn Sie beide rot im Gesicht sind, herumstapfen und sich aus dem Staub machen, geben Sie das Argument so schnell wie möglich an und kommen Sie nach einer Pause darauf zurück. Wenn Sie sich ein 30-minütiges Fenster geben, können sich die Spannungen abkühlen und Ihr Gehirn kann die Dinge logischer sortieren. Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen, woher sie kommt und wie Sie Ihre Antwort gestalten möchten.
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Artikel lesenWenn Sie einen Tiefschlag abgefeuert haben (keine Frau möchte hören, dass sie wie ihre Mutter ist… oder schlimmer noch, Ihre Ex), entschuldigen Sie sich sofort. „Sag:‚ Entschuldigung, das hätte ich nicht sagen sollen. Ich habe es nicht so gemeint. Lass es mich umformulieren… “, sagt Rivkin. Es ist viel effektiver, es sofort aufzurufen, als sich später zu entschuldigen.
„Wenn du es in der Hitze des Augenblicks umformulierst, wirst du es dir wirklich zeigen sind Entschuldigung - und sagen es nicht nur danach, um die Dinge zu glätten.”
Humor kann eine Stimmung aufhellen oder die Zündschnur für eine Atomexplosion anzünden, besonders wenn sie es als abweisend ansieht. Timing ist alles. Warten Sie also, bis Sie sich beide beruhigt haben und eine Lösung gefunden haben, bevor Sie einen leichten Witz machen (kein Sarkasmus). Lächle und fächle dich auf, während du sagst: „Wow, das hat mich wirklich aufgeregt.'
Sie haben das Gefühl, dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich streiten, die Wiedergabetaste drücken? "Sobald Sie auf die Kampfspur kommen, schaltet sich Ihr Gehirn ein und beginnt sich zu wiederholen", sagt Rivkin. Also sag etwas Neues, um es zu verwechseln und sie zu überraschen. Sagen Sie etwas wie "Sie haben offensichtlich ein starkes Gefühl dafür" oder "Ich möchte Ihre Meinung hören, auch wenn wir nicht einverstanden sind" oder "Lassen Sie uns zu einer Art Verständnis kommen.".'
Sie werden ihre Gefühle bestätigen, aber nur, wenn Sie es auf echte Weise sagen. Sie zu verspotten wird nur den Ärger verstärken.
Außerdem ist dies der beste Weg, um nicht so gruselig zu werden.
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