Zydrunas Savickas fängt an, Hüftstöße zu machen, sagt, dass sein Kniebeugen und Kreuzheben sich noch stärker anfühlen

Es ist schwer, sich Zydrunas Savickas als jemanden vorzustellen, der noch etwas über Kraft und Kondition zu lernen hat. Mit 42 Jahren ist der Mann seit zwanzig Jahren im Kraftsport aktiv - er wurde 1998 achtzehnter beim stärksten Mann der Welt, als er an internationalen Powerlifting-Wettbewerben teilnahm - und hat zahlreiche Titel mit nach Hause genommen. Er hat viermal den stärksten Mann der Welt gewonnen, fünfmal die Log Lift-Weltmeisterschaft, achtmal den Arnold Strongman Classic und Litauens nationale Powerlifting-Meisterschaft zehn mal.

Wir sagen das alles, weil er anscheinend seit einiger Zeit die besten Trainingsmethoden kennt, aber tatsächlich erforscht der Typ immer neue Trainingsmethoden und hat sich erst kürzlich entschlossen, seiner Routine Hüftstöße hinzuzufügen. Und laut ihm ist er ein Konvertit. Hier führt er acht Wiederholungen von 350 Kilogramm oder 771 aus.6 Pfund. Das ist ein Menge von Gewicht.

Er hat dies heute mit der Überschrift gepostet,

Hüftstöße helfen wirklich, stärker zu werden. Ich fange vor zwei Monaten an, Hüftstöße zu verwenden und fühle mich beim Kreuzheben und Kniebeugen stärker.

Was große zusammengesetzte Übungen angeht, ist der Hüftschub ist Eine relativ neue Erweiterung des Krafttrainings-Kanons, die sich in den letzten zehn Jahren nur in Hebekreisen wirklich durchgesetzt hat. Sie können Dr. Bret Contreras dafür, ein Krafttrainer, der die Bewegung populär machte. Der schwerste Hüftstoß, den wir gesehen haben, war 725 Pfund.

[Weitere Informationen: 6 Dinge, die ein BarBend-Autor aus 6 Monaten Hüftstoß gelernt hat.]]

Es ist jedoch eine ziemlich gute Übung. Zusammen mit den Kniesehnen und dem unteren Rücken wirkt der Hüftschub auf alle drei Gesäßmuskeln (Gluteus Maximus, Medius und Minimus) und verbessert hervorragend die Hüftstreckung. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass sie signifikant besser sind als Kreuzheben und Kreuzheben mit Fangstangen, um die Gesäßmuskulatur gezielt anzusprechen, insbesondere bei Hüftverlängerung. Das ist eine wichtige Komponente bei Kniebeugen, Kreuzheben und Aktivitäten von starken Männern, daher ist Savickas 'Zitat genau das Richtige für Sie.

Derzeit trainiert der Litauer für den stärksten Mann Europas, der in nur drei Wochen in Leeds startet. Savickas hat auf Instagram gesagt, dass er hofft, seinen 228 kg schweren Weltrekord für die Holzpresse zu brechen. Er will über 230 Kilogramm heben und stimmte sogar einem Kommentator zu, dass 235 Kilogramm „erreichbar“ sind.„Für eine solche Leistung braucht er jede Hilfe und Hüftverlängerung, die er bekommen kann - viel Glück für ihn.

Ausgewähltes Bild über @savickas_bigz auf Instagram.