Um seinen Weg an die Spitze der MMA zu finden, musste der Bellator-Schwergewichts-Champion Ryan Bader zunächst lernen, seinen Fuß vom Gas zu nehmen.
Seit er im Alter von 7 Jahren mit dem Wrestling begann, kennt Bader nur einen Trainingsweg: 100 Prozent, 100 Prozent der Zeit. Die Ergebnisse sprachen für sich. Bader wurde zweimal All American an der Arizona State University. Als es jedoch darum ging, zu MMA zu wechseln, lernte Bader schnell, dass seine Einstellung mit Vollgas, obwohl er auf den Wrestling-Matten äußerst erfolgreich war, zunächst im MMA-Käfig gegen ihn wirken würde.
"Als Wrestler haben wir das Problem, die ganze Zeit alles zu tun", gibt Bader zu. „Als ich als reiner Wrestler zu MMA kam, war es nur Angriff, Angriff, Angriff. Und zuerst versetzte ich mich in Positionen, in denen sie mich ausschalten konnten, weil ich kein grundlegendes Verständnis für die Positionen hatte. Ich musste lernen, geduldig zu sein und zu lernen, wann ich explodieren sollte. Und das hat mir bei MMA und BJJ geholfen.”
Egal, ob Sie ein paar Pfund abwerfen oder einen Welt-Schwergewichts-Titel gewinnen möchten, die Formel ist ziemlich einfach: Setzen Sie sich ein Ziel, planen Sie eine effektive Strategie und führen Sie sie aus. In realen Situationen - Familie, Karriere, Verletzung, Abnutzung - kann eine glatt aussehende Karte jedoch zu einem verwirrenden und felsigen Terrain des Versuchs und Irrtums werden.
Für Bader war die Anpassung an eine neue Umgebung einer von mehreren Schlüsseln, um vom Konkurrenten zum Bellator-Champion zu gelangen. Während er sich auf seinen Rückkampf am 9. April gegen Lyoto Machida bei Bellator 256 vorbereitet (Live-Streaming auf Showtime), teilt das Mitglied des Kill Cliff Fight Club die erste Folge der fünf Trainingsprinzipien von Muscle and Fitness 'Winning Strategy, die zu Bellator-Titeln führte in zwei Gewichtsklassen und einem soliden Stand als einer der besten Kämpfer in der MMA-Geschichte.
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Artikel lesenMir geht es darum, auf Ziele hinzuarbeiten. Ich bin seit meinem siebten Lebensjahr ein Athlet, vom Wrestling über den Highschool-Fußball bis hin zum wirklich guten College-Wrestler. Wenn Sie sich meine MMA-Karriere ansehen, ist der Hauptgrund, warum ich erfolgreich war, und Sie können meine Trainer danach fragen, dass ich konsequent war. Wenn ich keinen Kampf habe, bin ich immer noch im Fitnessstudio, aber mit einer anderen Einstellung. Ich bin da, um anderen zu helfen. Ich muss nicht zulassen, dass mein Körper heruntergekommen ist oder dass ich das Bedürfnis verspüre, zu hart zu werden. Aber sobald Sie Ihren Namen auf einem Vertrag haben, der besagt, dass Sie am 9. April gegen Lyoto Machida kämpfen, geht ein Schalter in Ihrem Gehirn aus. Alles wird hochgefahren. Sie versuchen jedes Mal, sich an den Rand zu drängen. Es bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit Bälle an die Wand werfen, aber Sie müssen diese Einstellung bis zum Kampf beibehalten.
Routine bedeutet für mich alles, weil ich wissen möchte, worauf ich mich jeden Tag einlasse, und meinen Körper vorbereiten möchte. Zu Beginn meiner MMA-Karriere befand ich mich in einigen Situationen zwischen [Vollzeit-] Trainern, in denen ich auftauchte, und wir sagten alle: „Was machen wir heute??Und wir würden am Ende nur ein paar Runden Grappling oder Sparring oder was auch immer machen. So arbeite ich nicht gut. Ich habe jetzt ein Trainerteam, das Teil dieser Routine ist, soweit wir daran arbeiten werden, also zeige ich mich bereits vorbereitet.
Die gleiche Art von Regime geht auch in meine Ernährung ein. Ich esse sehr sauber und nur Vollwertkost. Ich werde auch bestimmte Ergänzungen nehmen. Für mich geht es darum, Ihren Körper zu erholen und einsatzbereit zu halten. Hier kommt Kill Cliff ins Spiel. Ich mag Koffein, aber ich nehme keine Pre-Workouts. Ich werde Kill Cliff Ignite trinken. Wenn ich heben würde, würde ich alles Koffein nehmen, das ich kann. Aber am Kampftag ist es meine Routine, eine halbe Dose zu trinken, bevor wir in die Arena gehen - und mein Körper fühlt sich ein bisschen komisch an. Und wenn Sie gegen einen anderen Mann in einem Käfig kämpfen, kann es ein wenig eichhörnchenartig werden.
Wir gehen montags und dienstags, donnerstags und freitags hart, aber mittwochs ziehe ich mich komplett aus dem Fitnessstudio zurück. Samstag, wir werden ein Lauftag sein, dann werde ich Sonntag frei nehmen, vielleicht ein Eisbad nehmen, um mich zu erholen.
Für mich ist es schwer, nichts zu tun. Ich habe immer noch die Wrestling-Mentalität von go, go, go, und wenn ich müde bin, gehe härter und für mehr Runden. Ich habe eine großartige Gruppe von Trainern, die ich schon lange hatte, und manchmal müssen sie mir sagen: „Hey, du machst heute absolut nichts."Ich brauche das, weil es Zeiten gibt, in denen ich verletzt wurde, und Trainer werden wütend, weil sie sagen würden:" Du machst die ganze Woche nichts "und ich sage:" Nun, ich habe es getan. " ein paar Meilen auf dem Fahrrad.”
Das Größte, was ich geändert habe, ist, dass ich jetzt endlich auf meinen Körper höre. Ich weiß, wenn ich ausgeruht bin und in eine harte Trainingseinheit gehe, fühle ich mich großartig. Aber wenn ich die ganze Woche hart bin, sehe ich nachlassende Ergebnisse. Nach mehr als 30 Profikämpfen haben wir es endlich geschafft. So fühle ich mich am besten.
Ein Ratschlag, den ich leider nicht befolgt habe, war mein Kampf gegen Anthony Johnson (UFC on Fox, 2016). Meine Trainer sagten mir immer wieder, ich solle rausgehen und nicht an den Gesamtkampf denken, sondern an die ersten 10 Sekunden, die Minute, die Runde. Sieh nicht wie ein Fünf-Runden-Kampf aus und dass du diesen Kerl schnell kriegen musst. Mit anderen Worten, sei geduldig.
Stattdessen war ich wie auch immer. Ich ging dort hinein und warf den Spielplan total aus dem Fenster und machte einen schlechten Schuss und bekam TKO'd. Wenn ich nur den Rat befolgt hätte, geduldig zu sein und einen Austausch zu gewinnen, dann hätte ich in der nächsten, in den nächsten 30 Sekunden und in der nächsten Minute die Runde, und ich glaube, den Kampf.
In meinem nächsten Kampf nahm ich ihren Rat an [ein KO der zweiten Runde von Ilir Latifi bei der UFC Fight Night 93 2016]. Es hat perfekt funktioniert. Ich werde endlich besser darin, den Menschen um mich herum zuzuhören. Ich habe sie aus einem bestimmten Grund hier, also werde ich ihnen zuhören.
Ich weiß, dass es ein Klischee ist, und ich gebe jüngeren Kämpfern diesen Rat, aber wenn Sie in Bellator, der UFC, sein wollen, müssen Sie die Arbeit einbringen und konsequent sein. Es ist wirklich wahr. Es gibt keine magische Pille. Das ist das Einzige, was ich in meiner gesamten Karriere gemacht habe. Ich nehme mir keine Zeit, außer natürlich bei Verletzungen. Ich bin immer wieder im Fitnessstudio, gehe leicht und arbeite an deinem Handwerk. Du wirst nicht besser werden, wenn du nicht dort trainierst oder übst. So einfach ist das.
Ein großartiger Ratschlag, den ich einmal von meinen Trainern erhalten habe, war: Machen Sie es nicht zu einem größeren Geschäft als es ist. Das bedeutete, dass ich die Möglichkeit hatte, etwas zu tun, was nicht viele Leute tun. Also genieße es. Stress dich nicht aus. Ich habe es nach dem Johnson-Kampf nicht genommen. Aber danach nahm ich es auf und ging raus und hatte Spaß. Ich war nicht zu gestresst und lief dann großartig.
Neun Kämpfer brechen ihre ungünstigsten Stellen auf, um einen Schuss zu machen.
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