Whitney Johns wuchs in Idaho auf und war nicht gut darin, was die meisten Mädchen in ihrem Alter auszeichnen wollten. Cheerleading hat nicht geklappt und choreografierter Tanz auch nicht. "Ich war eine Art Schande", sagt Shesays. „Aber es war ironisch, denn schon als Kind hatte ich Muskeln und all diese aufgestaute sportliche Energie. Ich brauchte nur einen besseren Weg, um es auszudrücken.”
Im Alter von 16 Jahren begann Johns mit ihrem Vater Gewichte zu heben. Schnell war sie süchtig. Sie gab ihren Traum, Tänzerin zu werden, auf und wurde stattdessen eine Gymnastikratte. Aber das hat ihre Leidenschaft für Kunst nicht unterdrückt.
„Ich habe mich in Fitness und die Art und Weise verliebt, wie ich meinen Körper als Kunstform formen kann“, sagt sie.
Jetzt lebt die 31-Jährige in Los Angeles, wo sie Personal Trainerin und Fitness-Model ist. Sie hat sogar ihre eigene Trainings-App, Fit With Whit. Wir haben sie getroffen, um über Disziplin zu sprechen, Mahlzeiten zu betrügen und mit Social-Media-Trollen umzugehen.
GEBURTSTAG: Nov. 29, 1986
HÖHE: 5'9 "
GEWICHT: 145 lbs.
RESIDENZ: Los Angeles, Kalifornien
WEBSEITE: Whitneyjohns.com
INSTAGRAM: @ WhitneyJohns
YOUTUBE: WhitneyJohnsPA
Whitney Johns über Bauchmuskeln, Disziplin und das Anschlagen im Fitnessstudio
Schließen Sie die Popup-Schaltfläche für die Galerie 1 VON 41 von 4
Per Bernal / M + F Magazin
M & F: Wie bringen Sie Coaching und Modeling mit Ihrem eigenen Training in Einklang??
W J: Ich arbeite, lebe und atme zu jeder Zeit Fitness. Ich trainiere Kunden den ganzen Tag eins zu eins. Dann muss ich zwischen den Sitzungen mein eigenes Training absolvieren. Nachts bin ich normalerweise auf meinem Laptop und erstelle Programme für meine Online-Kunden. In letzter Zeit war mein Leben alles Arbeit, aber ich liebe es. Das ist es, worüber ich wirklich leidenschaftlich bin. Aber ich stelle sicher, dass ich Spaß habe. Wenn Sie ein extremer Arbeiter sein wollen, müssen Sie manchmal auch hart spielen.Was ist Ihr typisches Trainingsprogramm im Laufe einer Woche??
Ich hebe vier bis fünf Mal pro Woche Gewichte und teile die Dinge zwischen verschiedenen Muskelgruppen auf. Ich boxe mindestens einen Tag und versuche mindestens einmal pro Woche, ein HIIT Core / Cardio-Training mit Körpergewicht ohne Ausrüstung durchzuführen. Also trainiere ich normalerweise sechs Tage die Woche. Es ist wichtig zu finden, was für Sie funktioniert. Ich habe meine ganze Marke auf „Finde deine Passform“ gegründet.Entdecken Sie Ihren eigenen Weg, um aktiv zu bleiben, und Sie werden die damit verbundene Ermächtigung und das Vertrauen finden.
2 von 4
Per Bernal
Wie bleibst du so diszipliniert mit einem so vollen Terminkalender??
Ich muss das Teil sehen, weil es gut fürs Geschäft ist. Wenn ich meine Scheiße nicht zusammen habe, wird mich niemand einstellen, das ist also ein großer Motivator. Aber ich fühle mich auch einfach gut. Sie müssen Ihren Körper wie einen Tempel behandeln. Sobald Sie künstlichen Müll beseitigen, werden Sie irgendwann aufhören, danach zu verlangen, und eine bessere Lebensqualität haben.Wenn Sie streunen, was ist Ihre Lieblings-Cheat-Mahlzeit?
Auf jeden Fall italienisches Essen - eine Art cremige Pasta. Das oder reiches, rotes Fleisch. Ich mag herzhaft mehr als süß, aber ich werde gelegentlich gefrorenen Joghurt haben. Cheat-Mahlzeiten sind in Ordnung, aber ein ganzer Cheat-Tag wird dich abschrecken, also musst du vorsichtig sein.
Sie haben eine großartige Präsenz auf Instagram. Ich habe Tipps für aufstrebende Social-Media-Stars?
Das Größte ist, sich dem anzunähern, als wäre es Ihr Job, und hart zu arbeiten. Viele Leute wollen Influencer sein, nur um kostenlose Sachen zu bekommen, aber man muss mahlen. Es ist mehr als nur das Posten von Fotos. Tragen Sie zum Leben Ihrer Zuschauer bei. Geben Sie ihnen Tipps und geben Sie Wissen, Inspiration und Motivation. Und man muss sich ständig an die Menschen wenden. Wenn Sie Sponsoren wollen, müssen Sie sie verfolgen. Irgendwann werden Leute zu Ihnen kommen, aber zuerst müssen Sie Ihren Wert zeigen und die Zeit investieren.
3 von 4
Per Bernal / M + F Magazin
Das Internet kann ein dunkler Ort sein. Wie gehst du mit Trollen und Negativität um??
Trolle sind leider nur eine Selbstverständlichkeit. Ich blockiere ständig Menschen, weil mein Leben ohne Negativität besser läuft. Aber Sie können es nicht zu ernst oder zu persönlich nehmen. Ich habe erfahren, dass diese Kommentare normalerweise die eigenen Probleme dieser Person betreffen - sie haben nichts mit Ihnen zu tun. Also nimm es dir nicht zu Herzen. Sie haben genug zu tun, ohne die Sachen anderer Leute zu übernehmen.
Apropos andere Leute, wie gehst du damit um, wenn Jungs versuchen, dich im Fitnessstudio abzuholen??
Normalerweise habe ich meine Kopfhörer dabei und höre Metal, also strahle ich eine Aura aus, die zeigt, dass ich in Ruhe gelassen werden möchte. Aber wenn jemand versucht, mich zu schlagen, erinnere ich ihn daran, dass ich nur hier bin, um zu trainieren und mich höflich aus dem Gespräch zu entschuldigen. Sie müssen nicht unhöflich sein, es sei denn, jemand respektiert Sie nicht.
4 von 4
Per Bernal
Johns hat erstaunliche Bauchmuskeln. Folgen Sie ihrem Rat: Schlagen Sie Ihre Bauchmuskeln jeden zweiten Tag.Machen Sie am Ende Ihres Trainings oder nach dem Cardio Bauchmuskeln, wenn Ihre Fettverbrennung abgeschlossen ist. Arbeiten Sie am Tonen und Festziehen.Beginnen Sie mit Dielen und Dielenvarianten. Bauen Sie eine Basis mit grundlegender Kernstärke auf.
Sprengen Sie Ihre Bauchmuskeln mit diesem gewichtsfreien Training.V-Up - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Plank Jack - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Star Plank Rollover - 3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite
Heben Sie das linke Bein und den Arm von einer vollen Seitenplanke auf der rechten Seite in die Luft. 2 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Seite wechseln.
Tischplatte von Ferse zu Himmel - 3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Bein
Wechseln Sie von einer Tischhaltung (Bauch nach oben) abwechselnd die Füße in Richtung Himmel.
M & F: Wie bringen Sie Coaching und Modeling mit Ihrem eigenen Training in Einklang??
W J: Ich arbeite, lebe und atme jederzeit Fitness. Ich trainiere Kunden den ganzen Tag eins zu eins. Dann muss ich zwischen den Sitzungen mein eigenes Training absolvieren. Nachts bin ich normalerweise auf meinem Laptop und erstelle Programme für meine Online-Kunden. In letzter Zeit war mein Leben alles Arbeit, aber ich liebe es. Das ist es, worüber ich wirklich leidenschaftlich bin. Aber ich stelle sicher, dass ich Spaß habe. Wenn Sie ein extremer Arbeiter sein wollen, müssen Sie manchmal auch hart spielen.
Was ist Ihr typisches Trainingsprogramm im Laufe einer Woche??
Ich hebe vier bis fünf Mal pro Woche Gewichte und teile die Dinge auf verschiedene Muskelgruppen auf. Ich boxe mindestens einen Tag und versuche mindestens einmal pro Woche, ein HIIT Core / Cardio-Training mit Körpergewicht ohne Ausrüstung durchzuführen. Also trainiere ich normalerweise sechs Tage die Woche. Es ist wichtig zu finden, was für Sie funktioniert. Ich habe meine ganze Marke auf „Finde deine Passform“ gegründet.Entdecken Sie Ihren eigenen Weg, um aktiv zu bleiben, und Sie werden die damit verbundene Ermächtigung und das Vertrauen finden.
Wie bleiben Sie mit einem so vollen Terminkalender so diszipliniert??
Ich muss das Teil sehen, weil es gut fürs Geschäft ist. Wenn ich meine Scheiße nicht zusammen habe, wird mich niemand einstellen, das ist also ein großer Motivator. Aber ich fühle mich auch einfach gut. Sie müssen Ihren Körper wie einen Tempel behandeln. Sobald Sie künstlichen Müll beseitigen, werden Sie irgendwann aufhören, danach zu verlangen, und eine bessere Lebensqualität haben.
Wenn Sie streunen, was ist Ihre Lieblings-Cheat-Mahlzeit?
Auf jeden Fall italienisches Essen - eine Art cremige Pasta. Das oder reiches, rotes Fleisch. Ich mag herzhaft mehr als süß, aber ich werde gelegentlich gefrorenen Joghurt haben. Cheat-Mahlzeiten sind in Ordnung, aber ein ganzer Cheat-Tag wird dich abschrecken, also musst du vorsichtig sein.
Du bist auf Instagram sehr präsent. Ich habe Tipps für aufstrebende Social-Media-Stars?
Das Größte ist, sich dem anzunähern, als wäre es Ihr Job, und hart zu arbeiten. Viele Leute wollen Influencer sein, nur um kostenlose Sachen zu bekommen, aber man muss mahlen. Es ist mehr als nur das Posten von Fotos. Tragen Sie zum Leben Ihrer Zuschauer bei. Geben Sie ihnen Tipps und geben Sie Wissen, Inspiration und Motivation. Und man muss sich ständig an die Menschen wenden. Wenn Sie Sponsoren wollen, müssen Sie sie verfolgen. Irgendwann werden Leute zu Ihnen kommen, aber zuerst müssen Sie Ihren Wert zeigen und die Zeit investieren.
Das Internet kann ein dunkler Ort sein. Wie gehst du mit Trollen und Negativität um??
Trolle sind leider nur eine Selbstverständlichkeit. Ich blockiere die ganze Zeit Menschen, weil mein Leben ohne Negativität besser läuft. Aber Sie können es nicht zu ernst oder zu persönlich nehmen. Ich habe erfahren, dass diese Kommentare normalerweise die eigenen Probleme dieser Person betreffen - sie haben nichts mit Ihnen zu tun. Also nimm es dir nicht zu Herzen. Sie haben genug zu tun, ohne die Sachen anderer Leute zu übernehmen.
Apropos andere Leute, wie gehst du damit um, wenn Jungs versuchen, dich im Fitnessstudio abzuholen??
Normalerweise habe ich meine Kopfhörer dabei und höre Metal, also strahle ich eine Aura aus, die zeigt, dass ich in Ruhe gelassen werden möchte. Aber wenn jemand versucht, mich zu schlagen, erinnere ich ihn daran, dass ich nur hier bin, um zu trainieren und mich höflich aus dem Gespräch zu entschuldigen. Sie müssen nicht unhöflich sein, es sei denn, jemand respektiert Sie nicht.
Johns hat erstaunliche Bauchmuskeln. Folgen Sie ihrem Rat:
Sprengen Sie Ihre Bauchmuskeln mit diesem gewichtsfreien Training.
V-Up - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Plank Jack - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Star Plank Rollover - 3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Seite
Heben Sie das linke Bein und den Arm von einer vollen Seitenplanke auf der rechten Seite in die Luft. 2 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Seite wechseln.
Tischplatte von Ferse zu Himmel - 3 Sätze, 20 Wiederholungen pro Bein
Wechseln Sie von einer Tischhaltung (Bauch nach oben) abwechselnd die Füße in Richtung Himmel.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.