Wenn Sie uns ähnlich sind, wachen Sie morgens auf und überlegen, wie Sie sicherstellen können, dass Sie Ihre Makros treffen - insbesondere, wenn es um Protein geht.
„Wie viel mehr Protein muss ich heute essen??", Fragen Sie sich und suchen Sie nach allen Ressourcen, die dem Menschen bekannt sind (lesen Sie unseren praktischen Leitfaden hier). Zwei oder drei Shakes plus ein paar Proteinriegel später… und Sie müssen immer noch ein kleines Kind vor dem Schlafengehen verschlingen (wenn Sie diese 1 tatsächlich treffen möchten.5 g pro Körper-Pfund-Verhältnis).
Menschen, die sich selbst als Hobby mit Bodybuilding beschäftigen, könnten ziemlich oft in diese Falle tappen, wenn sie nicht mit dem richtigen Wissen ausgestattet sind. Sicher, Sie wissen, dass Hühnchen Protein enthält, aber Sie müssen sich auch der Qualität des Proteins und seiner Bioverfügbarkeit bewusst sein. Abgesehen davon ist der Versuch, diese magische Zahl zu erreichen (was auch immer es für Sie sein mag), viel einfacher gesagt als getan.
Also, was machst du? Nehmen Sie ein Brathähnchen vom Boston Market und essen Sie es? Eine gute Nachricht ist, dass Sie nicht so weit gehen müssen. Wenn Sie zusätzliche 60-80 g pro Tag einpressen möchten, finden Sie hier eine Liste von sieben ahnungslosen, alltäglichen Lebensmitteln, die Sie mit Proteinpulver auffrischen können.
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Beruhige dich, Affe, dieser Shake besteht eigentlich nicht aus zwei vollen Bananen. Keine Notwendigkeit, carb verrückt zu werden. Der beste Weg, um den Bananengeschmack in einem Ihrer Smoothies hervorzuheben - anstatt andere Zutaten zu schneiden oder zusätzliche Früchte zu füllen - besteht darin, Ihr aktuelles Pulver gegen ein Pulver mit Bananengeschmack auszutauschen. Holen Sie sich den Bananengeschmack, nach dem Sie sich sehnen, ohne die zusätzlichen Kohlenhydrate. Komm schon, verzweige dich von Schokolade. Wenn Sie schokoladensüchtig sind, probieren Sie dunkle Schokoladenmandelmilch als Basis mit einem Bananenproteinpulver.
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Vladislav Noseek
Haferflocken allein sind ein fantastisches Frühstück… aber warum die Leute es mit Ahornsirup oder braunem Zucker beschmutzen, ist mir ein Rätsel. Sie essen bereits eine buchstäbliche Schüssel voller Kohlenhydrate. Ja, Haferflocken schmecken wie der Boden, wenn sie einfach serviert werden, weshalb manche Leute willkürlich vorschlagen, „etwas Protein hinzuzufügen."Aber lassen Sie mich Ihnen sagen, man fügt nicht einfach etwas Protein hinzu.".„Die grundlegenden Vanille- und Schokoladenaromen funktionieren einfach nicht als Teil eines Morgenrituals. Zeit, Ihre neue Geheimwaffe zu holen: gesalzenes Karamellproteinpulver! Dies ist wie GameShark für Haferflocken. Es ist leicht genug, um nicht zu überwältigen, aber dennoch süß genug, damit Sie jeden Bissen genießen können. Meine Morgenschüssel: eine Tasse Instant-Hafer mit einigen Nüssen und getrockneten Beeren, dann mit einer halben Kugel gesalzenem Karamellproteinpulver bestreut. Das Frühstück ist Ihre neue Lieblingsmahlzeit des Tages.
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puhhha
Geh mit mir hierher. Ich lebe so ziemlich davon. Nehmen Sie Ihre Lieblings-Jet-Größe 8 Unzen. Energy-Drink und mischen Sie es mit Eis und einer Kugel Mehrzweck-Proteinpulver (nicht aromatisiert) (2 Messlöffel für größere, 16 Unzen. Büchsen). Energy Drinks sind anfangs immer ein bisschen süß, daher werden sie dadurch abgeschwächt, während sie aufgepeppt werden! Ja, ich weiß, es klingt verrückt, aber ein nicht aromatisiertes Pulver hat KEINE Auswirkung auf die Essenz des Geschmacks. Wenn überhaupt, werden Sie es ein paar Schluck länger genießen, als Sie es direkt aus der Dose tun würden. Einige Energy Drinks geben dir Flügel - dieser gibt dir Waffen.
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Gulsina
Bringen Sie Ihren griechischen Joghurt mit einer Kugel Vanille-Milchshake-Proteinpulver auf ein übermenschliches Niveau! Griechischer Joghurt allein hat einen ziemlich einfachen Geschmack (weil Sie nie diese fruchtigen Minitassen essen, die mit Zucker beladen sind, richtig?), so hilft ein kleiner Tritt Vanille dabei, Ihren Gaumen zu verwöhnen und das Essen dieses gewöhnlichen, aber unverzichtbaren Snacks zu einem ganz neuen Vergnügen zu machen. Und um ehrlich zu sein, es ist nicht einmal das doppelte Protein, das mich erwischt ... aber die Textur ist nicht von dieser Welt! Ich kann das Gefühl ehrlich gesagt nicht einmal erklären. Es ist wie eine bequeme Fleecedecke zu essen, aber du würgst nicht und stirbst nicht. Außerdem bekommst du Pecs, für die Jason sein eigenes Goldenes Vlies aufgeben würde.
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Fascinadora
Es ist schwer, dies zu vermasseln, da Sie wahrscheinlich schon Ihr ganzes Leben lang eine Variation davon gemacht haben… nur mit der falschen Zutat! Während alle anderen am Feuer gemütlich werden, gehen Sie in die Küche, um einen warmen Winterjubel zu brauen. Wenn niemand hinschaut, ziehen Sie Ihre geheime Zutat heraus… nein, nicht Rum… Schokoladenmilchshake-Proteinpulver!
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Verbreiten Sie Ihre süßesten Wünsche über jede Mahlzeit, jeden Ort, zu jeder Tageszeit. Dies ist auch der tragbarste Trick für Gewinne seit der Erfindung des Proteinriegels. Laden Sie die kleinsten Sandwichbeutel auf, die Sie finden können, fügen Sie 2 Messlöffel Erdbeeren und Sahneproteinpulver, ein paar Esslöffel Wasser hinzu und massieren Sie sie zu einem dicken Zuckerguss ein. Es ist sofort einsatzbereit oder kann für später gespeichert werden. Öffnen, schöpfen und verteilen ... oder einfach die Ecke abkauen und direkt aus der Tasche essen wie ein 4-Jähriger auf einer Geburtstagsfeier.
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