Die einfachste Zeit, um eine Diät zum Fettabbau zu beginnen, ist, wenn Sie nach einer großen Mahlzeit wirklich voll sind. Das ist ein Witz, aber nicht wirklich. Überlegen Sie, wie einfach es ist, eine strenge Diät zu planen, wenn Sie voll sind:
"Morgen werde ich das Junk-Food fallen lassen, 1800 Kalorien pro Tag essen und mich zerreißen lassen", denken Sie, während Sie Ihre Jeans öffnen, um Platz für das letzte Stück tiefes Gericht zu schaffen.
Dann kommt morgen, und dann wirst du hungrig, und dann scheint dieser verrückte Plan, den du hattest, unmöglich. Das einzige wirkliche Geheimnis, um Fett zu verlieren und es fernzuhalten, ist also, satt zu bleiben. Es ist ziemlich einfach, eine Diät zu machen oder schlank zu bleiben, wenn Sie nicht so hungrig sind.
Seit Jahrzehnten versuchen Fitness-Gurus, uns davon zu überzeugen, dass der beste Weg, dies zu tun, darin besteht, so viel Gemüse wie möglich zu stopfen. Die Idee war einfach, den Magen mit sperrigen, kalorienarmen Lebensmitteln zu füllen. In extremen Fällen haben Bodybuilder und Bikini-Konkurrenten sogar Taschentücher und Erdnüsse auf Stärkebasis gegessen, um die Lücke zu füllen. (Tu das nicht. Das ist blöd.)
Aber viele der Leute, die versuchen, sich mit Gemüse zu stopfen, stellen fest, dass dies einfach nicht ausreicht. Der Bauch mag voll sein, aber das Gehirn schreit immer noch nach mehr Nahrung.
Das Problem ist, dass nicht alle Gemüse dem Gehirn das Fülle-Signal senden. Aber dank einer neuen Wissenschaft wissen wir jetzt, was tut.
Bestimmte Gehirnzellen kontrollieren Ihren Appetit, und jetzt wissen wir, welche. Tanycyten sind Zellen in dem Teil Ihres Gehirns, der das Energieniveau und das Körpergewicht steuert. Grundsätzlich erkennen diese Zellen Nährstoffe und informieren Ihr Gehirn über die Lebensmittel, die Sie gegessen haben.
Es stellt sich heraus, dass diese Zellen auf Aminosäuren reagieren. (Sie tun dies über die Umami-Geschmacksrezeptoren auf der Zunge.) Die Aminosäuren Arginin und Lysin reagieren stark mit Tanycyten, die wiederum innerhalb von 30 Sekunden Informationen an den appetitkontrollierenden Teil Ihres Gehirns abgeben.
Um Ihre Tanycyten zu aktivieren und den Hunger schnell zu stillen, essen Sie Lebensmittel mit hohen Konzentrationen an Arginin und Lysin. Diese schließen ein:
Wissenschaftler hoffen, dass diese neuen Informationen über Tanycyten zu Behandlungen für adipöse Patienten führen werden. Wir könnten eines Tages in der Lage sein, den Appetit zu unterdrücken, indem wir die Tanycyten des Gehirns ohne Nahrung direkt aktivieren und das Verdauungssystem umgehen.
Wenn Sie bis dahin versuchen, Fett zu verlieren oder einfach nur schlank bleiben möchten, nehmen Sie die oben genannten Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Es ist besser als den Darm mit einem Pfund Gemüse zu füllen und sicherlich schmackhafter als Erdnüsse zu verpacken.
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