Tipp Machen Sie diese atemberaubenden Protein Brownies

Abnehmen und schlank bleiben bedeutet, alle Ihre Lieblingsleckereien und Snacks herauszuschneiden, richtig? Falsch.

Einfache Zutatenwechsel machen den Unterschied. Wir reduzieren die Kalorien, indem wir zusätzliches Protein hinzufügen, Butter und Öle mit Apfelsauce austauschen, Eiweiß anstelle von ganzen Eiern und Mandelmilch anstelle von normaler Milch verwenden.

Zugegeben, sind die Dinge, die wir "schlechte" Lebensmittel herausschneiden? Nicht alle von ihnen. Wir wissen, dass Eigelb zum Beispiel ihre Vorteile hat. Aber ich gehe davon aus, dass Sie diese Nährstoffe bereits mit Ihren regulären Mahlzeiten erhalten haben. Bei diesem Rezept geht es darum, Ihre Kalorien in Schach zu halten und etwas Köstliches zu genießen, damit Sie Ihre Ziele für den Fettabbau leicht erreichen können.

Sie werden sich nicht benachteiligt fühlen, wenn Sie lieben, was Sie essen. Und seien wir mal ernst: Je mehr Sie das Gefühl haben, ein Dessert oder einen Snack nicht genießen zu dürfen, desto mehr möchten Sie es. Hier kommt also das ins Spiel. Es ist ein einfacher Tausch, der Ihre Ernährung nicht so bricht, wie es eine Abwärtsspirale in ein ganzes Blatt „echter“ Brownies tun würde.

Wenn Sie Metabolic Drive® Protein hinzufügen, fühlen Sie sich außerdem zufriedener. Das zusätzliche Protein macht es einfacher, bei 1 oder 2 Stücken statt bei der ganzen Pfanne anzuhalten.

Das Rezept

Zutaten:

• 1/2 Tasse Allzweckmehl
• 1/2 Tasse Mandelmehl
• 1/4 Teelöffel Backpulver
• Prise Salz
• 1 Tasse Splenda (die Art zum Backen, die Zucker entspricht, Tasse für Tasse)
• 1/2 Tasse ungesüßtes Kakaopulver
• 1-1 / 2 Tassen Schokolade Metabolic Drive® Protein
• 1 Tasse ungesüßte Apfelsauce
• 1/2 Tasse fettarmer griechischer Joghurt
• 4 Eiweiß
• 1/2 Tasse dunkle Schokoladenstückchen
• 1/2 Tasse PB2 (Erdnussbutterpulver)
• Wasser

Richtungen:

1. Ofen vorheizen auf 350 Grad.
2. In einer mittelgroßen Schüssel beide Mehle, Backpulver, Salz, Splenda, Kakaopulver und Proteinpulver verquirlen.
3. Nach dem Kombinieren Apfelsauce, Joghurt und Eiweiß hinzufügen. Nasse und trockene Zutaten gut vermischen und die dunklen Schokoladenstückchen unterheben.
4. Sprühen Sie mit Kochspray eine 9-Zoll-Auflaufform ein und gießen Sie den Brownie-Teig hinein, bis er den Boden der Auflaufform gleichmäßig bedeckt.
5. 30 Minuten backen. Vollständig abkühlen lassen.
6. Geben Sie PB2 in eine kleine Schüssel und geben Sie Wasser hinzu, bis Sie eine etwas flüssigere Konsistenz als Erdnussbutter haben. Auf gekühlte Brownies träufeln. Brownies in 12 Stücke schneiden und genießen!

Kalorien und Makros pro Quadrat:

• Kalorien: 94
• Protein: 10 Gramm
• Fett: 2.7 Gramm
• Kohlenhydrate: 7.5 Gramm