Große Menschen haben oft einen erhöhten Blutdruck. Zumindest haben wir das bei großen, fettleibigen Menschen gesehen. Die Daten zu großen, muskulösen Menschen fehlen größtenteils, aber im Allgemeinen ist mehr Muskeln (und die Übung, die dazu führte) normalerweise mit einem niedrigeren Blutdruck verbunden.
Dennoch ist es nicht ungewöhnlich, auf Lifter zu stoßen, deren Blutgefäße an ihren Zellnähten angespannt sind. Ihr hoher Blutdruck kann durch anabole Steroide, unglückliche Genetik oder einfach nur durch eine schlechte Ernährung verursacht werden. Es könnte sogar psychologisch sein, wenn die armen Bastarde mit dem roten Gesicht Wut als ihren emotionalen Standardzustand manifestieren.
Besorgniserregend ist auch die Fehldiagnose. Die Standard-Blutdruckmanschette in der Praxis Ihres Arztes ist für Personen mit einem 13-Zoll-Arm konzipiert, der bei einem durchschnittlichen Lifter ein wenig eng anliegt. Dies kann zu einem systolischen Messwert führen, der etwa 8 Punkte höher ist als er tatsächlich ist. Dies könnte für den Arzt ausreichen, um einen Rezeptblock herauszuziehen und einen Bericht über einen hohen Blutdruck zu schreiben.
Während der durchschnittliche Joe die Auswirkungen der BP-Medizin möglicherweise nicht bemerkt, ergeht es dem durchschnittlichen Lifter möglicherweise nicht so gut. Er oder sie fühlt sich wahrscheinlich müde oder schwindelig und passt nicht zu früheren PRs im Sack.
Es gibt jedoch eine Alternative… eine schmackhafte Alternative. Wissenschaftler fanden heraus, dass das Essen von 100 Gramm Blaubeeren zweimal täglich ebenso gut wirkt wie Blutdruckmedikamente bei der Senkung des Bluthochdrucks.
Forscher vom King's College in London veröffentlichten einen Bericht, der eine Kombination aus vier getrennten Studien an Menschen und einer an Tieren über die Auswirkungen von Blaubeeren auf Blutdruck und Blutfluss war. In den vier Studien am Menschen wurden ein Blaubeergetränk, ein Blaubeerpulvergetränk oder Kapseln verwendet, die Blaubeer-Anthocyane enthielten (die Klasse von Chemikalien, die Blaubeeren ihre charakteristische blaue Farbe verleihen).
Die fünfte mit Mäusen durchgeführte Studie sollte die Bioaktivität der Anthocyane und ihrer Metaboliten bestätigen.
Sie fanden heraus, dass nach 28 Tagen der 24-Stunden-systolische Blutdruck (die erste Zahl in einer Blutdruckmessung) im Mittel um 5 abfiel.5 mm. Zusätzlich erlebten Teilnehmer, die das Blaubeergetränk tranken, einen Anstieg der „Flow-Mediated Dilatation“ (FMD) von 1.5% nur zwei Stunden nach der Einnahme, wobei das MKS-Plateau bei 2 liegt.3% nach 28 Tagen.
„Durchflussvermittelte Dilatation“ ist ein Begriff für eine verbesserte Durchblutung und wichtig, da jede Erhöhung des Blutflusses um 1% zu einer Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 10% führt.
Um zu versuchen, das Ergebnis dieser Studie zu duplizieren, müssten Sie zweimal täglich etwa 100 Gramm Blaubeeren essen, was insgesamt etwa zwei Tassen Blaubeeren entspricht. Das könnte teuer oder schwierig sein, angesichts des Preises oder der Verfügbarkeit von Blaubeeren in der Nebensaison. Außerdem könnte es schnell alt werden.
Eine praktikablere Alternative könnte die Verwendung von Anthocyan-Kapseln aus Blaubeeren sein. Cyanidin-3-glucosid ist ein solches Anthocyanin, dessen blutdrucksenkende Eigenschaften durch andere separate Studien bestätigt wurden (Xu, 2004, Aloud 2018).
Als Bonus wurde auch gezeigt, dass es die Insulinsensitivität und die Trainingskapazität erhöht und weiße Fettzellen metabolisch aktiver macht (d. H.e., mehr Fettverbrennung) braunes Fett (Yilin, 2017).
Für beste Ergebnisse nehmen Sie 30 Minuten vor dem Abendessen einmal täglich 4 bis 6 Kapseln Cyanidin-3-Glucosid, das als Indigo-3G® verkauft wird, auf leeren Magen ein.
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