Tipp Halten Sie Ihre Diät langweilig

Essen Sie jeden Tag eine ähnliche Diät

Wenn Sie beschäftigt sind und Schwierigkeiten haben, sich an Ihre Diät zu halten, kann es sein, dass Ihre Diät zu abwechslungsreich ist. Während der typische Rat darin besteht, so viel Abwechslung wie möglich einzubeziehen, könnte er aus praktischer Sicht der schlechteste Ratschlag sein.

Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie sich nicht überlegen müssen, welche von zwanzig Optionen Sie zum Frühstück haben werden. Gleiches gilt für das Abendessen. Es ist Zeitverschwendung und führt nur dazu, dass Sie Energie verbrauchen, die sonst für Ihre kreativeren und anspruchsvolleren Beschäftigungen aufgewendet werden könnte. Wenn Sie beim Frühstück oder Mittagessen geistige Energie verschwenden, bereiten Sie sich später am Tag auf ein Versagen der Ernährung vor.

Der Willenskraftfaktor

Es wurde über Willenskraft geforscht und zwei Dinge sind klar:

1. Wir setzen Willenskraft ein, um Entscheidungen zu treffen, uns zu konzentrieren und kreativ zu sein.
2. Wir haben nur eine begrenzte Menge an täglicher Willenskraft. Wenn Sie zu früh zu viel verwenden, wird Ihre Entscheidungsfindung am Ende des Tages verzerrt und faul. Es lähmt im Wesentlichen Ihre Leistung.

Denken Sie jetzt darüber nach, wann Sie Ihre Ernährung am wahrscheinlichsten betrügen. Es ist wahrscheinlich nach dem Abendessen, richtig? Das liegt daran, dass Sie Ihre Willenskraft und Ihre kognitiven Fähigkeiten aufgebraucht haben. Sie haben den ganzen Tag damit verbracht, Entscheidungen bei der Arbeit zu treffen und Probleme mit dem normalen Leben zu lösen, und jetzt hat Ihre Fähigkeit, Qualitätsentscheidungen zu treffen, abgenommen.

Aber was ist, wenn Sie bereits wissen, was Sie essen werden?? Jetzt besteht kein Risiko mehr, etwas zu wählen, das Ihre Ziele entgleist. Sie können den Plan einfach ausführen. Wenn Sie alle „nicht kreativen“ Komponenten Ihres Tages (wie Mahlzeiten) standardisieren können, können Sie all Ihre Gedanken für andere Dinge speichern.

Viel Spaß in 20 Prozent der Fälle

Essen Sie mindestens 80% der Zeit eine gewohnheitsmäßige Standarddiät. Verwenden Sie die restlichen 20%, um mit Rezepten, geselligen Mahlzeiten oder Restaurants etwas abenteuerlicher zu sein. Speichern Sie dies jedoch für die Wochenenden oder Zeiträume, in denen Sie mehr Zeit und geistige Leistungsfähigkeit haben.