Wir Menschen spielen viele bewusste und unbewusste mentale Spiele, um uns zu motivieren, unser Verhalten zu ändern oder eine Leistung oder Aufgabe zu erfüllen.
Nehmen wir zum Beispiel mein liebstes bewusstes Denkspiel: „Verpassen Sie den Papierkorb und Kanada wird von thermonuklearen Bomben ausgelöscht.„Mit einer so großen Verantwortung auf meinen Schultern bemühe ich mich besonders, den Korb zu treffen. Sie wissen, Kanada und alle.
Dann gibt es die unbewussten Spiele. Das sind diejenigen, auf die wir wirklich achten müssen. Zum Beispiel, wie viele von uns denken bei sich: „Ich werde morgen trainieren, damit ich heute Abend wirklich fressen kann, ohne Schuldgefühle zu haben.“?
Wir geben unseren Gedanken vielleicht nicht genau diese Worte, aber wir tun sicherlich so, als ob wir glauben, dass ein bevorstehendes Training uns die Möglichkeit gibt, vor dem Training mehr zu essen. Zumindest unbewusst argumentieren wir, dass wir die zusätzlichen Kalorien „verbrennen“.
Als Beweis ergab eine clevere neue Studie, dass eine „zukünftige Aerobic-Trainingseinheit“ die Energiezufuhr vor dem Training beeinflusst. Mit anderen Worten, wenn die Leute wissen, dass sie am nächsten Tag trainieren werden, essen sie am Abend zuvor etwa 20% mehr.
Mann, das ist ein dummes Spiel und nur einer von vielen Gründen, warum Bewegung größtenteils eine fehlgeschlagene Strategie ist, wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren.
Die Doktorandin Asya Baratcu und ihre Mitarbeiter rekrutierten gesunde Männer, die mindestens dreimal pro Woche Herz-Kreislauf-Übungen durchführten. Die Rekruten mussten an einem morgendlichen Treffen teilnehmen, bei dem sie darüber informiert wurden, ob sie sich am nächsten Tag ausruhen oder Sport treiben würden.
Die Probanden erhielten dann ein All-you-can-Frühstück (08:00 Uhr) und ein Mittagessen (12:00 Uhr) sowie einen Hundebeutel zum Befüllen und Zurücknehmen, um sie am Abend zu erhalten (5: 00-). 11:00).
Diejenigen, die wussten, dass sie am nächsten Tag Sport treiben würden, füllten ihre Taschen zum Mitnehmen mit etwa 20% mehr Essen.
Baratcu bot den Trainierenden auch ein weiteres All-you-can-Frühstück an, das jedoch nach dem Training vorgestellt wurde. Entgegen der weit verbreiteten Meinung des Internets zeigten die Trainierenden keinen gesteigerten Appetit. Stattdessen aßen sie ungefähr die gleiche Menge wie die Nicht-Übenden.
Es scheint, dass der Glaube, dass Bewegung im Allgemeinen Körperfett verbrennt, tief verwurzelt ist. Die Männer in Baratcus Arbeitszimmer glaubten zumindest unbewusst, dass die bloße Aussicht, am nächsten Tag zu trainieren, ihnen das Recht einbrachte, am Abend zuvor viel zu essen. Nennen Sie es das diätetische Äquivalent der Unternehmen, die Ihren Scheck vor dem Zahltag einlösen.
Um fair zu sein, verbrennt Bewegung Körperfett, aber die Menge ist vernachlässigbar. Wenn Sie Ihren Hintern auf einem stationären Fahrrad kaputt machten und sich sogar sagten, dass Kanada bei einer thermonuklearen Explosion ausgelöscht würde, wenn Sie nicht 400 Kalorien verbrennen würden (laut Anzeigeanzeige auf dem Fahrrad), würde dies das immer noch nicht „wettmachen“ Scone, den Sie zum Frühstück hatten, oder die zusätzliche Portion Tater Tots, die Sie gestern Abend beim Abendessen hatten.
Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie die neuen mathematischen Berechnungen kaufen (wie Sie sollten), die zeigen, dass Sie näher an 7.000 Kalorien verbrennen müssen, um ein Pfund Fett zu verlieren, anstatt der allgemein angenommenen 3500.
Verdammt noch mal die Trainer, die ihren Kunden sagen, dass ihre anämischen kleinen Workouts dazu führen werden, dass sie Fett verlieren. Sie trainieren - mit Gewichten oder auf andere Weise - für Gesundheit und Mobilität und um sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Wenn Sie Körperfett verlieren möchten, ist Ihr Weg frei - beschränken Sie verarbeitete Kohlenhydrate und üben Sie die Portionskontrolle und tun Sie nicht so, als würden Sie durch Ihr Training das Recht erhalten, Leckereien zu essen oder generell mehr zu essen.
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