Ich war dabei, als EAS der Welt HydroxyMethylButyrate, besser bekannt als HMB, vorstellte. Ich hatte nichts mit der eigentlichen Forschung, Beschaffung, Herstellung oder irgendetwas anderem zu tun, was Sie tun, wenn Sie der Welt eine neue Beilage vorstellen, aber ich war dort und fungierte als Chefredakteur der Zeitschrift des Unternehmens. Muscle Media 2000 (MM2K).
Zu meiner großen Verlegenheit bin ich jedoch teilweise für den inoffiziellen Marketing-Slogan verantwortlich, den sie verwendeten: „Fühlt sich an wie Deca“ (wie bei Deca-Durabolin, dem anabolen Steroid), aber höre mich an. Ich kann erklären (schlucken).
Der Leiter des Unternehmens, Bill Phillips, hatte einige Berater von HMB an verschiedene Berater und Freunde verschickt, um vor der Veröffentlichung des Produkts einige Informationen zu erhalten. Ich war zu einem spontanen Treffen in seinem Büro, als ich ein Fax auf seinem Schreibtisch bemerkte. Es war vom berüchtigten, inzwischen verstorbenen Steroidexperten Dan Duchaine. Das Fax bezog sich auf HMB, und am Rand standen in Dans Handschrift die Worte: „Dieses Zeug fühlt sich an wie Deca!”
Dan war normalerweise kein Fan von Scheiße oder Übertreibung, also sagte ich zu Bill: „Verdammt, so sollten Sie HMB vermarkten!Und so geschah es.
Während es gegen alle Arten von FDA-Regeln verstoßen hätte, es auf das Etikett zu setzen, hat „fühlt sich an wie Deca“ es in Artikel über das Produkt und vielleicht sogar in ein oder zwei Anzeigen geschafft. Dieser inoffizielle Slogan taucht immer noch spöttisch in verschiedenen Internet-Threads auf und wird normalerweise mit Spottgeheul begrüßt.
Trotzdem tut es mir wirklich leid. Lassen Sie mich jetzt sagen, dass HMB, es sei denn, Sie haben AIDS, Kachexie oder von einer unaussprechlichen Krankheit bettlägerig sind, niemals wie Deca war und es immer noch nicht ist.
HMB ist ein Metabolit der Aminosäure Leucin. Wenn Sie Leucin einnehmen, werden etwa 5% davon in HMB umgewandelt, und es scheint ziemlich starke Hinweise darauf zu geben, dass HMB einen stärkeren Effekt auf die Verhinderung des Muskelabbaus hat als tatsächliches Leucin, zumindest bei alten oder kranken Menschen.
Es gibt jedoch nur wenige Hinweise darauf, dass es bei der Induktion der Muskelproteinsynthese besser als Leucin wirkt. Eine Studie ergab, dass 3.42 g HMB (3 g ist die empfohlene Standarddosis) erhöhten die Muskelproteinsynthese um 70%, während Leucin selbst sie um 110% erhöhte (1).
Eine andere Studie mit Athleten ergab, dass HMB die Muskelmasse um 0 erhöhte.2 +/- 2.2%, über 9 Wochen, aber es bedeutete nicht viel, da die Teilnehmer auch ihre Nahrungsaufnahme um 8% erhöht hatten (2). Höchstwahrscheinlich haben sie nur ein paar Wochen lang viel gegessen.
Die jüngste Studie in der Literatur, die erst letzten Monat veröffentlicht wurde, ergab auch, dass eine Supplementation mit HMB „die Körperzusammensetzung nicht stärker als Placebo verbessern konnte (3).”
Fast alle anderen Studien zeigen entweder ein Versagen oder faire bis mittelmäßige Ergebnisse, aber selbst diejenigen, die vielversprechend waren, wurden durch mildernde Faktoren (eine Zunahme von Kalorien, Protein oder unveröffentlicht, aber auf Ernährungsumstellungen angespielt) verwechselt.
Wo HMB jedoch ein bisschen glänzt, ist es, Muskelschwund zu verhindern, insbesondere im Alter oder bei Menschen, die an AIDS, Kachexie leiden oder im Allgemeinen bettlägerig sind.
Studien, um zu sehen, ob es bei der Verhinderung des Muskelproteinabbaus bei Sportlern funktioniert, sind jedoch selten und für Gewichtheber wahrscheinlich nicht relevant. Eine repräsentative Studie zur Bewertung der Auswirkungen von HMB auf die Verhinderung des Muskelverlusts von Sportlerinnen (Judo) während einer starken Kalorieneinschränkung ergab, dass das Supplement genauso gut oder so schlecht wie Placebo wirkte (4).
HMB wird wahrscheinlich niemandem das Gefühl geben, auf Deca zu sein, es sei denn, er ist besonders anfällig für den Placebo-Effekt, und es wird sicherlich nicht wie Deca funktionieren.
Bestenfalls könnte es alten (-er) Menschen helfen, sich von Krankheit, Verletzung oder Operation zu erholen, was wahrscheinlich der Grund ist, warum die Macher von Ensure, die Menschen, die Ernährungsshakes hauptsächlich für alte Blässhühner herstellen (wenn dies nicht ihr erklärter Zweck ist, ist es sicher ihre Hauptverbraucherdemografie nach Verkäufen) haben HMB in mindestens eine ihrer Formeln aufgenommen.
Lifter und Sportler, egal ob sie an der Förderung einer zusätzlichen Muskelproteinsynthese oder an der Verhinderung des Muskelabbaus interessiert sind, sollten besser ganze Proteine mit einer hohen Proteineffizienz wie mizellares Kasein, ein Molkeisolat oder eine Mischung aus beiden einnehmen.
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