Tipp Ein weiterer guter Grund, grünen Tee zu trinken

Lassen Sie Hautkrebs sich selbst töten

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hauptkatechin in grünem Tee, EGCG, die Proliferation von Leukozyten verhindert, bei denen es sich um weiße Blutkörperchen handelt, die manchmal auf das Auftreten von Hautkrebs hinweisen. Darüber hinaus veranlasst EGCG krebsartige Hautzellen, Apoptose durchzuführen, was ein technisches Wort für Zellsuizid ist.

Das bedeutet, dass grüner Tee Sonnenschäden nicht nur verhindert, sondern möglicherweise sogar umkehrt. Es ist auch möglich, dass grüner Tee wie Aspirin sogar einen gewissen Schutz gegen Melanome bietet, die tödlichste Form von Hautkrebs.

Wie viel grüner Tee?

Die meisten Experten glauben, dass Sie zwischen 250 und 400 mg benötigen. von Grüntee-Extrakt (enthält die vier Haupt-Grüntee-Polyphenole), um sich möglicherweise vor Sonnenschäden zu schützen. Sie können das von einer Tasse grünem Tee bekommen, der durchschnittlich 253 mg enthält. von Katechinen.

Einige Wissenschaftler sagen jedoch, dass es ein bestimmtes Catechin aus grünem Tee, EGCG, ist, das die ganze Magie ausübt, und die durchschnittliche Tasse grüner Tee enthält nur etwa 50 Milligramm. (Und einige Handelsmarken, wie die Diet Snapple-Version von grünem Tee, enthalten laut New York Times kein EGCG!)

Offensichtlich ist sich die Wissenschaft der perfekten Dosierung nicht sicher, und es ist noch problematischer, wenn man bedenkt, dass Tassen grüner Tee (und verschiedene Sorten und sogar verschiedene Pflanzen derselben Art) in ihrem Katechingehalt enorm variieren.

Mein Rat wäre, ein standardisiertes Grüntee-Supplement (250 bis 400 mg) einzunehmen. pro Tag) oder hacken Sie Ihre Tasse grünen Tee, indem Sie lose Blätter vier Minuten lang kochen. Dies sollte den Catechingehalt mit dem bis zu 3,4- oder 5-fachen multiplizieren. Wenn Sie Superfood bereits verwenden, beachten Sie, dass es auch eine gute Menge EGCG enthält.

Wenn Sie mit Beuteln mit grünen Teeblättern feststecken, ziehen Sie sie zum Teufel heraus. Lassen Sie sie 5 bis 6 Minuten ruhen. Wenn Sie Milch zu Ihrem Tee mögen, fügen Sie sie erst hinzu, wenn der Tee nicht mehr eingeweicht ist.

Alternativ können Sie auch mehrere Tassen (2-4) normal gebrühten, möglicherweise schwachsinnigen Grüntee trinken. Auch das mag zu entmutigend sein, aber sehen Sie es so: Wenn Sie nicht drei oder vier Tassen haben können, ist eine oder zwei besser als nichts und kann Ihnen je nach Stärke der Mischung sogar das geben, was Sie brauchen.

Verweise

1. Vayalil PK, Mittal A, Hara Y, Elmets CA, Katiyar SK., „Polyphenole aus grünem Tee verhindern die durch ultraviolettes Licht verursachte oxidative Schädigung und die Expression von Matrixmetalloproteinasen in der Haut von Mäusen.J Invest Dermatol. 2004 Jun; 122 (6): 1480 & ndash; 7.
2. Ahmad N., Feyes DK, Nieminen AL, Agarwal R., Mukhtar H. „Epigallocatechin-3-Gallat aus grünem Tee und Induktion von Apoptose und Zellzyklusstillstand in menschlichen Karzinomzellen.J Natl Cancer Inst 1997, 17. Dezember; 89 (24): 1881-6.