Tipp Ein neuer Weg, um über Nacht Hafer zu machen

Hafer über Nacht

Vor ungefähr zwanzig Jahren bin ich beim Frühstücksbuffet eines Hotels auf etwas Seltsames gestoßen: ein kaltes Haferflockengericht.

Es war eine seltsame Mischung aus altmodischem Hafer, Fruchtcocktail, einer Art Sahne und wahrscheinlich einer Tonne zugesetzten Zuckers. Ich hatte das Gefühl, dass das Hotel nur versuchte, ihre Reste loszuwerden, indem es sie alle zu einem Gericht kombinierte, aber ich versuchte es. Und es war verdammt gut. Dann fiel ich ins Zuckerkoma und wurde aus dem Hotel geworfen, weil ich in einem Farn geschlafen hatte.

Später fing ich an, eine gesündere Version zu machen: Hafer, Proteinpulver und gefrorene Beeren. Mischen Sie alles mit Wasser und lassen Sie es über Nacht einweichen. Das Frühstück wird serviert, es ist kein Kochen erforderlich. Es war köstlich, also warf ich das Rezept ins Internet.

In letzter Zeit ist „Hafer über Nacht“ im Trend und es gibt tausend Variationen… sogar ein vorgefertigtes Produkt, denn anscheinend sind die Leute so verdammt faul.

Ich werde nicht sagen, dass ich es erfunden habe, aber ich glaube, ich habe geholfen, kalten Hafer in der Bodybuilding-Community bekannt zu machen. Nun, hier ist eine neue Variante des Rezepts.

Über Nacht Kürbis Hafer

Es tut mir leid, dass ich dir alle "einfachen weißen Mädchen bei Starbucks" angetan habe, aber ja, das ist ein Kürbisgewürzrezept und ja, meine Uggs sind super süß.

Zutaten

• 1 Dose reiner Kürbis, 15 Unzen (keine Kürbisfüllung)
• 2 Tassen Haferflocken
• 5 Messlöffel (150 g) Metabolic Drive® Protein, Vanille
• Handvoll Pekannüsse (etwa ein Viertel einer Tasse)
• Gemahlener Zimt, Muskatnuss, Ingwer, Nelken oder Piment - nach Geschmack
• Optional: Splenda oder ein gleichwertiger kalorienarmer Süßstoff - nach Geschmack

Richtungen

1. Den Kürbiskonserven in eine große Schüssel geben und alle Zutaten außer den Pekannüssen untermischen. Sie werden denken, dass das Proteinpulver und der Hafer nicht in den dicken Kürbis eingearbeitet werden, aber sie werden es tun. Rühre einfach weiter. Für die Gewürze schlage ich viel Zimt und einen Schuss von allem anderen vor, aber es liegt an Ihnen. Es ist ziemlich lecker mit Zimt allein. Machen Sie es ein paar Mal und Sie werden herausfinden, was Sie mögen. Es ist auch vollkommen in Ordnung ohne zusätzlichen Süßstoff, aber fügen Sie etwas hinzu, wenn Sie es süßer wollen.
2. Übertragen Sie die Mischung in eine flache Auflaufform oder einen Tupperware-Behälter. Gleichmäßig verteilen.
3. Top mit Pekannüssen und einem weiteren Schuss Zimt. Startseite.
4. Über Nacht oder mindestens 4 Stunden vor dem Eintauchen in den Kühlschrank stellen.

Kalorien und Makros

Dieses Zeug ist extrem sättigend. Sie werden stundenlang voll sein und im nächsten Farn nicht einschlafen. Sie könnten sechs Portionen davon bekommen, aber ich gehe davon aus, dass Sie ein großer Esser sind. Teilen Sie das Gericht in vier Portionen für große Jungen und jede enthält:

• Kalorien: 376
• Protein: 33 Gramm
• Kohlenhydrate: 42 Gramm (8 Gramm Ballaststoffe)
• Fett: 9 Gramm