Tipp 5 Gründe, warum Lifter Olivenöl benötigen

Kokosöl bekommt die ganze Werbung. Es ist ein Star des Bodybuildings und der Fitness, wahrscheinlich weil Kokosnüsse uns an tropische Inseln erinnern lassen, die mit libidinösen Eingeborenen gefüllt sind, die dünne Grasröcke tragen. Außerdem gibt es die Vorstellung, dass es dich nicht fett macht. (Es wird, wenn es großzügig verwendet wird.)

Aber es ist Olivenöl, das der wahre Star ist, obwohl es Sie an die alte Momma Moretti erinnert, die Sie und die Kinder in der Nachbarschaft zwangsernährt hat.

In der Tat sollte neben Fischöl und konjugierter Linolsäure (CLA) auch Olivenöl von Bodybuildern und Fitnessleuten aufgesaugt werden.

5 Gründe, mehr Olivenöl zu konsumieren

1. Ein Bestandteil von Olivenöl bewirkt, dass Ihr Körper mehr Fett verbrennt. Olivenöl enthält Oleuropein, ein Phenol, das bewirkt, dass weiße Fettzellen eher wie braune Fettzellen wirken. Dies ist gut, da braune Fettzellen Zellen sind, die viele gefräßige Mitochondrien (kleine Organellen, die die Quelle aller zellulären Energie sind) enthalten, die Nährstoffe aufnehmen und Wärme abgeben.

   Je mehr braunes Fett Sie haben oder je mehr Fett Sie haben, das wie braunes Fett wirkt, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Und ein bisschen Braun reicht weit. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie hätten nur 50 zusätzliche Gramm braunes oder braun wirkendes Fett bei sich. Diese winzige Menge könnte dazu führen, dass Sie 300 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen.

2. Olivenöl macht Ihre Bälle größer. Okay, größere Bälle an sich sind keine großen Erschütterungen, aber schwerere Hoden weisen auf eine höhere Testosteronproduktion hin. Olivenöl hilft den Leydig-Zellen in den Hoden, schwer zu werden, indem es mehr Cholesterin absorbiert, und die Hoden verwenden Cholesterin, um Testosteron herzustellen. Darüber hinaus erhöht das Olivenöl den Spiegel eines Enzyms, das die Umwandlung in Testosteron erleichtert. (Um fair zu sein, macht Kokosöl das Gleiche.)
3. Olivenöl erhöht die Insulinsensitivität. Olivenöl reduziert durch seine Phenole und Polyphenole die Insulinresistenz der Muskeln (während eine fettarme Ernährung die Insulinresistenz in der Leber wirksamer reduziert). Eine verminderte Insulinresistenz und damit eine erhöhte Insulinsensitivität sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Taille und Ihre Muskulatur. Insulinsensitive Muskeln sind sehr empfänglich für die Aufnahme von Nährstoffen, was zu Wachstum führt. Wenn Muskelzellen nicht insulinempfindlich sind, werden Nährstoffe als Fett gespeichert.
4. Olivenöl verringert die Wahrscheinlichkeit, dass eine ganze Reihe von Krankheiten oder Beschwerden auftreten. Aufgrund seiner Auswirkungen auf die Insulinresistenz, der darin enthaltenen Polyphenole und seines antioxidativen Potenzials verlangsamt Olivenöl nachweislich die Alterung des Herzens, verringert das Risiko für Darmkrebs und Hautkrebs, hält den Kalziumspiegel in den Knochen aufrecht und senkt das Blut Druck und sogar gegen Depressionen.
5. Olivenöl kann ein wertvolles Werkzeug bei Diäten sein. Die einfache Einnahme eines Esslöffels Olivenöl zwischen den Mahlzeiten kann den Hunger in erstaunlichem Maße stillen und gleichzeitig alle anderen oben aufgeführten gesundheitlichen Vorteile bringen.

Möglichkeiten zur Verwendung von Olivenöl

Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Olivenöl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können Lebensmittel damit braten, zu Eintöpfen oder Suppen hinzufügen oder Ihr Gemüse damit übergießen. Alternativ können Sie auch nur ein oder zwei Esslöffel direkt schlucken.