Die meisten Schriftsteller lieben es zu lesen, und ich bin keine Ausnahme. Ich lese viele verschiedene Genres, aber ich kann diesen "Lifter" -Schalter nie ausschalten, deshalb versuche ich immer, das, was ich lese, auf mein Training anzuwenden. Normalerweise klappt das nicht so heiß - Ready Player One ist ein großartiges Buch, aber ich kann nicht sagen, dass das Lesen mir geholfen hat, PRs zu erreichen.
Manchmal finde ich jedoch einige Erkenntnisse aus Büchern, die nichts mit dem Heben zu tun haben und einen großen Unterschied machen können. Hier sind drei meiner letzten Favoriten.
Der Titel verrät es hier ein wenig, aber Manson sagt nicht, dass Sie einfach aufhören sollten, sich darum zu kümmern. Er sagt, Sie sollten sehr bewusst sein, was Sie sich interessieren. Tatsächlich mag ich die Art und Weise, wie er dies formuliert: „Wie willst du leiden??Klingt ein bisschen seltsam, aber, so Manson, wird das Leben immer mit Leiden verbunden sein - sorry, aber am Ende des Regenbogens gibt es keinen Goldschatz und kein glückliches Leben danach. Das ist jedoch in Ordnung, denn die Forschung zeigt, dass Glück tatsächlich sehr eng mit Leiden verbunden ist - solange dieses Leiden etwas verfolgt, das Ihnen wichtig ist.
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Zum einen ist es äußerst hilfreich, wenn Sie Probleme haben, sich für ein Ziel zu entscheiden. Zum Beispiel entscheiden sich viele Menschen für Meetings oder Shows, weil sie Spaß machen oder dich zu einem besseren Sportler machen sollen oder weil sie unter Gruppenzwang stehen - und dann schnell erkennen, dass das Training allein nicht so viel Spaß macht oder macht anders. Sie konzentrieren sich auf das Ergebnis und stellen fest, dass ihnen der Prozess nicht gefällt.
Wenn Sie sich auf die Idee einlassen, dass der springende Punkt darin besteht, das Leiden der Vorbereitung zu überwinden, ist es sehr einfach, im Voraus zu bestimmen, ob es sich für Sie wirklich lohnt oder nicht. Das Gleiche gilt für Ziele wie das Hocken eines bestimmten Gewichts oder das Abnehmen einer bestimmten Menge Fett. Es kann hilfreich sein, wenn Sie sich auch von einer Verletzung oder Krankheit erholen.
So viele Kraftsportler und Bodybuilder sind praktisch besessen von ihrem genetischen Potenzial. Einige von ihnen werden lächerlich extreme Anstrengungen unternehmen, um zu rechtfertigen, warum sie das Niveau eines kaum kompetenten Anfängers nicht überschritten haben. Ob es die Tatsache ist, dass sie eher ekto- oder endomorph als mesomorph sind, ihre Hebel oder sogar ihre Größe, spielt keine Rolle. Letztendlich ist es nicht ihre Schuld - es ist die ihrer Eltern.
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Falls Sie es nicht bemerkt haben, denke ich nicht viel an diejenigen, die sich mit Genetik oder einer anderen Entschuldigung dafür auseinandersetzen, warum sie keinen Erfolg haben können. Es ist eine defätistische Haltung, und es ist geradezu dumm. In Mindset geht die Psychologin Carol Dweck noch einen Schritt weiter. Sie argumentiert, dass die Wertschöpfung Ihres genetischen Potenzials negative Folgen haben kann. Dies gilt unabhängig von Ihrem tatsächlichen genetischen Potenzial!
Nehmen wir an, Sie haben eine großartige Genetik und gratulieren sich ständig zu Ihren vorteilhaften Hebeln und vollen Muskelbäuchen. Nun, wie sich herausstellt, ist es sehr leicht, sich auf die Idee einzulassen, dass man nicht hart arbeiten muss, weil man eine großartige Genetik hat. Und Genetik oder nicht, harte Arbeit ist immer entscheidend für den Erfolg. Wenn Sie also in dieser Denkweise stecken bleiben, ist dies ein todsicherer Weg, um den Fortschritt zu entgleisen und Ihr genetisches Potenzial zu verschwenden. Die Kehrseite ist natürlich nicht besser. Wenn Sie sich ständig über Ihren kurzen Bizeps und Ihre gebrechlichen Gelenke beklagen, können Sie leicht davon abgehalten werden, überhaupt erst groß und stark zu werden.
Mindset geht viel detaillierter auf die mentalen Eigenschaften ein, die Leistungsträger in jedem Bereich auszeichnen, und es gibt viele andere nützliche Tipps für Ihr Training und Ihr Leben außerhalb des Fitnessraums. Ich kann es daher nur empfehlen.
Faire Warnung von vornherein: Taleb ist ein absolut brillanter Statistiker. Wie so oft bei absolut brillanten Gelehrten, kann sein Schreiben etwas dicht und schwer zu befolgen sein. Dies ist keine leichte Lesung vor dem Schlafengehen. Seine These ist im Grunde, dass das, was dich nicht umbringt, dich stärker macht. Es ist wirklich unfair gegenüber dem Buch und dem Autor, ein gründlich recherchiertes Buch mit 500 Seiten zu einem Klischee zusammenzufassen, aber hey - ich habe nur eine Kolumne, um drei Bücher in Angriff zu nehmen.
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Wenn wir etwas tiefer gehen, argumentiert Taleb, dass viele Dinge von zufälligem Stress profitieren. An diesem Punkt denken Sie wahrscheinlich an Begriffe wie "Muskelverwirrung" und "CrossFit", und ehrlich gesagt denke ich, dass das "antifragile" Argument zugunsten dieser Programmiermethoden verwendet werden könnte. Dorthin gehe ich allerdings nicht. Ich denke, dass (eine Art) Ordnung und strukturierter Fortschritt eine Schlüsselkomponente für eine gute Programmierung sind.
Die Sache ist, dass viele Menschen, die die Routine eines strukturierten Trainingsprogramms genießen, auch außerhalb des Fitnessstudios Routine genießen. Tatsächlich genießen es meiner Erfahrung nach viele Menschen so sehr, dass sie etwas gestresst werden, wenn eine Routine geändert wird. Zum Beispiel könnten Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Kniebeugen-Sitzung später in dieser Nacht möglicherweise nicht so gut verläuft, wenn Ihr Auto plötzlich eine Panne hat und Sie es eine Meile bis zur nächsten Tankstelle schieben müssen.
Nun ja, es wird wahrscheinlich nicht gut gehen, und Sie sollten Ihren Plan unbedingt anpassen, um der Tatsache Rechnung zu tragen, dass Sie an einem Nachmittag gerade mein Äquivalent für ein ganzes Jahr Cardio gemacht haben. Aber Sie sollten sich nicht darum kümmern. Die „antifragile“ Mentalität kann dazu beitragen, diese Art von Hindernissen als Wachstumschancen neu zu definieren - sowohl für das persönliche als auch für das körperliche Wachstum. Allein diese Umgestaltung wird Stress reduzieren, die Leistung verbessern und das Glück steigern. Es lohnt sich also, darüber nachzudenken - und Antifragile ist lesenswert.
Welche Bücher haben dir geholfen, ein besserer Lifter zu werden??
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Feature-Bild von der Instagram-Seite @phdeadlift & @markmansonnet.
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