Das Einkaufen für ein Multivitaminpräparat kann überwältigend sein. Es gibt Formeln für Männer und Frauen, Multivitamine, die behaupten, dass weniger Inhaltsstoffe besser sind, einige, die Kräuter und Probiotika enthalten, und Marken, die eine leichtere Verdauung versprechen. Und selbst nachdem Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, bewegen Sie immer noch die Maus über die Bestellschaltfläche und denken: „Pisse ich nur mein Geld weg??”Es ist eine faire Frage.
Was nicht in Frage kommt, ist die Bedeutung von Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen. Der menschliche Körper braucht sie, um rote Blutkörperchen zu produzieren, die Gehirn- und Organfunktion zu regulieren und Wunden zu reparieren. Es wird geschätzt, dass 90% der Amerikaner nicht genug Obst und Gemüse essen - das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Infolgedessen etwa ein Drittel der U.S. In der Bevölkerung besteht das Risiko, dass mindestens ein Vitamin fehlt.(1)
Die Einnahme eines Multivitamins kann helfen, die Lücken einer nicht idealen Ernährung zu schließen. Sie müssen wissen, was Sie bekommen und warum. Um Ihnen zu helfen, das richtige Multivitamin zu finden, Wir haben Dutzende von Marken für Frauen ausprobiert - von den beliebtesten bis zu neueren, weniger bekannten Labels. Am Ende haben wir die Liste eingegrenzt, welche Marken für junge Frauen, Sportlerinnen, Frauen über 50 und einige andere Kategorien am besten geeignet sind.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Keines dieser Präparate soll eine Krankheit behandeln oder heilen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen ein bestimmter Nährstoff oder bestimmte Nährstoffe fehlen, suchen Sie bitte einen Arzt auf.
Manchmal ist mehr weniger, besonders wenn es darum geht, was Sie in Ihren Körper stecken. Ein gutes Multivitamin gibt Ihnen das, was Sie brauchen, ohne etwas, was Sie wahrscheinlich nicht tun.
Das Ritual hat seine Formel auf das Wesentliche reduziert. Eines ihrer Multivitamine enthält neun - ja, nur neun - Inhaltsstoffe, die harmonisch zusammenarbeiten, um Ihren Körper optimal am Laufen zu halten. Dazu gehören: Vitamin D, Omega-3-DHA, Folsäure, Vitamin B12, Magnesium, Bor, Eisen, Vitamin E, Vitamin K2 daran denken, mehr zu kaufen.
Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie eine Zutat benötigen (oder wollen), die nicht in Rituals Formel enthalten ist. Probiotika, Kräuter und andere Vitamine können ebenfalls zur Entspannung, Konzentration und zum Schlafen beitragen. Während wir Ritual für die Herstellung eines reinen Produkts loben, sind die Dosen niedriger, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung nicht zu viele Nährstoffe enthält. Dies gilt jedoch nicht für alle, was zu beachten ist. Sie können unsere vollständige Rezension von Ritual Essential lesen.
Bestes rituelles Essential 
Ein auf Abonnements basierendes Multivitaminpräparat mit unglaublich transparenter Beschaffung von Inhaltsstoffen, einfach einzunehmenden Kapseln und einem minzigen Duft.
Shop RitualAktive Frauen benötigen eine gründlichere Vitaminformel, um die Genesung zu unterstützen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen.
NutriGenesis Multi for Women von Performance Lab liefert über 100% der über 17 essentiellen Vitamine und Mineralien und enthält außerdem Co-Faktoren für Vollwertkost, um die Absorption zu steigern. Die Kapseln selbst sind präbiotisch infundiert und veganerfreundlich. Es gibt keine synthetischen Nährstoffe und die Ergänzung ist frei von Soja, Koffein und Weizen.
Wir mögen die Betonung auf gut erforschte Nährstoffe in wirksamen Dosierungen, einschließlich Folsäure, Pantothensäure, Selen und Zink, zusätzlich zu anderen, die Sie häufiger in einem Multivitamin finden würden. Wir wünschten, sie hätten eine höhere Magnesiumdosis aufgenommen, aber das könnte bei einigen auch Verdauungsbeschwerden verursachen.
Am besten für Sportlerinnen NutriGenesis Multi für Frauen
Dieses vegan-freundliche und sojafreie Multi liefert 100% + des Tageswertes für mehr als 17 Vitamine und Mineralien. Enthält auch Cofaktoren für Vollwertkost, die die Nährstoffaufnahme fördern können.
Hier einkaufenEinige Unternehmen bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre eigene Formel für ein Multivitaminpräparat zu erstellen, das vollständig auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um das Online-Quiz auszufüllen, in dem Sie einige Fragen zu Ihren Zielen, Ihrem Lebensstil und Ihren Werten stellen. Mit Care / of erhalten Sie eine Packung mit Vitaminen, Mineralien, Kräutern und Probiotika. Das Ziel von Care / of ist es, den Prozess der Erfassung Ihres täglichen Ernährungsbedarfs zu vereinfachen und ihn erschwinglicher (und einfacher) zu machen als die Flaschen, die Sie in Ihrer örtlichen Drogerie abholen würden. Monatliche Abonnements beginnen bei 20 US-Dollar und steigen je nach Mischung. Um die Kosten niedrig zu halten, empfehlen wir, sich von den Spezialmischungen und Kräutern fernzuhalten, die sich schnell summieren. Bonus, wenn Sie schwanger werden möchten, schwanger sind oder stillen, bieten sie auch ein vorgeburtliches Regime, das speziell entwickelt wurde, um den Magen zu schonen.
Der einzige mögliche Nachteil ist, dass Sie ähnlich wie bei Ritual bestimmte Mineralien und Vitamine vermissen können. Jeder ist anders und ein Online-Quiz ist nicht der gründlichste Weg, um Ihren Nährstoffbedarf zu ermitteln. Bevor Sie Vitamin einnehmen, sollten Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt erkundigen, um herauszufinden, wie hoch Ihr Nährstoffbedarf ist.
50% Rabatt auf den ersten Kauf Care / Of
Care / of erstellt benutzerdefinierte Multivitamin-Packs, die auf die spezifischen Bedürfnisse des Benutzers zugeschnitten sind. Egal, ob Sie Ihre Knochengesundheit, Ihr Herz, Ihr Gehirn oder Ihren Fokus und Ihre Energie priorisieren möchten, Care / of hat eine Formel dafür. Verwenden Sie den Code BARBEND50 für die Hälfte Ihres ersten Einkaufs
Shop Pflege / OfHerauszufinden, welche Zutaten Sie benötigen, ist eine Sache, aber Sie sollten auch wissen, woher diese Zutaten stammen. Willst du nicht wissen, was in deinen Körper geht??
Ritual Essential ist die Marke, die wir als die transparenteste in Bezug auf ihre Inhaltsstoffe empfanden. Eine ihrer Hauptaufgaben ist es, dem Benutzer Informationen darüber zu liefern, woher die einzelnen Zutaten stammen. Auf ihrer Website bietet Ritual eine Karte, die Ihnen genau zeigt, aus welchem Bundesstaat und Land eine bestimmte Zutat stammt. Sie geben auch die Form des Nährstoffs und den Hersteller des jeweiligen Produkts bekannt. Und wenn Sie herausfinden möchten, warum Sie möglicherweise einen bestimmten Nährstoff benötigen, liefern diese auch diese Informationen.
Unsere Bedenken bezüglich des Rituals bleiben dieselben wie oben. Es ist zwar großartig, dass sie dem Benutzer vollständige Transparenz darüber bieten, woher ihre neun Inhaltsstoffe stammen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nur diese Vitamine und Mineralien benötigen. Außerdem sind die Dosen niedriger als bei anderen Multivitaminen, sodass Sie je nach Ihren individuellen Bedürfnissen möglicherweise eine kräftigere Formel benötigen.
Am besten mit transparenten Zutaten Ritual Essential Ritual listet die volle Dosis und den Ort auf, von dem jede Zutat für diejenigen bezogen wurde, die Wert auf Transparenz der Zutaten legen.
Shop RitualSuchen Sie für Frauen über 50 nach einem Multivitaminpräparat, das die Energie erhöht, die Knochengesundheit unterstützt und die Immunfunktion fördert.
Ritual hat eine Formel entwickelt, die speziell für Frauen über 50 Jahre gilt. Es enthält acht Inhaltsstoffe - einschließlich Vitamin D, K2, E, B12, Folsäure, Omega-3, Bor und Magnesium - in bestimmten Dosen. Viele Vitamine verpacken ihre Formeln mit vielen Vitaminen in Mineralien in hohen Dosen. Ritual lässt absichtlich bestimmte Inhaltsstoffe weg - in diesem Fall Vitamin C und Kalzium -, da Frauen in dieser Kategorie höchstwahrscheinlich genug von diesen beiden bekommen. Mehr ist nicht nötig. Der Schwerpunkt dieser Formel liegt auf Herzgesundheit, Immunfunktion, Knochenunterstützung und Muskelfunktion, und das Etikett spiegelt dies wider.
Am besten für Frauen 50+ Ritual Essential für Frauen 50+ Ein auf Abonnements basierendes Multivitaminpräparat mit transparenter Beschaffung von Inhaltsstoffen, einfach einzunehmenden Kapseln und einer Formel, die speziell für Frauen über 50 Jahre entwickelt wurde.
Shop RitualGrüne Pulver bieten eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen aus Vollwertnahrungsmitteln sowie Extras wie Probiotika und Verdauungsenzyme.
Dieses komplette Grünpulver enthält Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, C, E und B12 sowie Biotin, Folsäure, Zink und Selen sowie einen Superfood-Komplex mit 75 Inhaltsstoffen. Athletic Greens bietet auch Verdauungsenzyme und Probiotika für die Darmgesundheit sowie eine Mischung aus Antioxidantien und Kräutern. Für Leute, die oft unterwegs sind, gibt es Athletic Greens in Beuteln, damit Sie genau das mitnehmen können, was Sie für ein Wochenende benötigen.
Beste Grüns für Vitamine Athletic Greens Ultimate Daily
Dieses grüne Pulver ist voller Vitamine und Mineralien sowie Probiotika und Verdauungsenzyme.
Shop Athletic Greens Shop Athletic GreensWährend verschiedene Unternehmen unterschiedliche Ansätze für eine geschlechtsspezifische Ernährung verfolgen, betonen viele Multivitamine für Frauen Inhaltsstoffe wie Biotin und Kollagen, die die Gesundheit von Haaren und Nägeln fördern können, ein häufiges Anliegen von Frauen. Sie können auch erwarten, mehr Eisen, Vitamine C, E und K sowie Kalzium und Magnesium in Multis für Frauen zu finden. Im Folgenden erklären wir warum.
Biotin ist ein B-Vitamin, von dem gezeigt wurde, dass es die Gesundheit von Haaren und Haut sowie Ihrer Nägel verbessert. Dies geht aus einer Schweizer Studie hervor, die in veröffentlicht wurde Cutis. (2) (3)
Schau dir deinen Nagel an? Ist es verfärbt oder gespalten? Es könnte ein Zeichen für einen Zinkmangel sein, so die Forschung in der Journal of Drugs & Dermatology. (4) (5) Zink spielt eine entscheidende Rolle für eine gesunde Zellteilung. Da unsere Nägel schnell wachsen, machen sich Anzeichen von Mangel auf Ihren Nägeln schneller bemerkbar als in anderen Bereichen. Es kann auch bei der Proteinsynthese helfen, was bedeutet, dass es Sportlern helfen kann, sich schneller zu erholen.
Vitamin A ist ein Antioxidans, das den Körper nachweislich vor freien Radikalen schützt. (6)
Egal, ob Sie Ihre Nägel herauswachsen lassen, die psychische Gesundheit fördern oder Entzündungen bekämpfen möchten, dieses B-Vitamin hat einige schwerwiegende potenzielle Vorteile. Und wenn Sie versuchen, Pfund zu sparen, ist hier ein Bonus: eine kurze Studie von Klinische Ernährung legt nahe, dass bereits eine niedrige Tagesdosis Folsäure Entzündungen bei übergewichtigen Menschen reduzieren kann. (7)
Dieses Vitamin, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist am besten dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken. (8) Es hilft aber auch bei der Produktion von Kollagen und der Wundheilung. (9) Da unser Körper Vitamin C nicht speichern kann, müssen wir es entweder durch Nahrung oder durch regelmäßige Nahrungsergänzung erhalten.
Vitamin D ist an vielen körperlichen Prozessen beteiligt, einschließlich dem Aufbau von Proteinen und Enzymen, der Stärkung des Immunsystems und der Bekämpfung von Entzündungen. Es ist auch gut für die Knochengesundheit, weshalb Leute über 50 diesem vielleicht besondere Aufmerksamkeit schenken möchten. Da es schwierig ist, die richtige Menge aus der Nahrung zu erhalten, müssen die meisten Menschen den Rest Ihres täglichen Bedarfs durch Sonneneinstrahlung und Nahrungsergänzung decken.
Vitamin E ist ein Antioxidans, das helfen kann, Schäden an den Körperzellen zu verhindern. Es ist auch wichtig für die funktionelle und strukturelle Aufrechterhaltung des Herz-, Skelett- und glatten Muskelgewebes.
Vitamin K kann helfen, Entzündungsmarker zu reduzieren; Untersuchungen zeigen, dass es zum Schutz vor Herzkrankheiten sowie Osteoporose beitragen kann. (10)
Sie versuchen bereits, gesunde Fettsäuren in Ihrem Essen zu finden (Stichwort: Avocado-Toast und Lachssushi) - aber laut Untersuchungen erhalten mehr als 70 Prozent der Frauen nicht genug Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung, was ein Problem ist, weil Dies kann ein robusteres Immunsystem fördern und die Gesundheit von Herz-Kreislauf, Gelenken und Sehvermögen unterstützen.
Einige der Vorteile von Eisen sind erhöhte Energie, bessere Gehirnfunktion und gesunde rote Blutkörperchen.
Kollagen ist ein Protein, das im Bindegewebe unseres Körpers vorkommt, dh in Haut, Haaren, Muskeln, Knochen und sogar Blutgefäßen. Dieser Inhaltsstoff kann Frauen helfen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren und die Hautfeuchtigkeit zu verbessern. (11)
Magnesium ist wichtig für viele Prozesse im Körper, wie die Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks sowie die Herstellung von Protein, Knochen und sogar DNA.
Insbesondere Veganer sollten nach knochenförderndem Kalzium in ihren Multivitaminen Ausschau halten, da sie es nicht aus der häufigsten Quelle beziehen: Milchprodukten.
Wir betrachten CoQ10 immer dann als Bonusbestandteil, wenn es in einem Multi auftaucht. Es ist ein Antioxidans, das in jeder Körperzelle vorkommt. Ihr Körper stellt CoQ10 her und Ihre Zellen produzieren damit die Energie, die Ihr Körper für das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Zellen benötigt. Da der Spiegel mit zunehmendem Alter abnimmt, suchen einige nach einer Ergänzung.
Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das in jeder Zelle des Körpers vorkommt und bei der Behandlung von Entzündungen helfen kann. Wir produzieren natürlich ALA in unserem Körper, aber wie Kollagen sinken unsere Spiegel mit zunehmendem Alter. Wenn wir es also in einem Multivitaminpräparat sehen, sind wir besonders für ältere Frauen geeignet.
Wir haben Dutzende von Multivitaminen ausprobiert, um auf dieser Liste der besten auf dem Markt für Sie zu landen, egal ob Sie eine junge Frau, über 50 Jahre alt, Sportlerin sind oder Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Wir haben uns die Zutaten, den Preis, den Geschmack und die Qualität für jedes dieser Präparate angesehen, und während viele Menschen unterschiedliche Vorstellungen darüber haben, was ein „Qualitäts“ -Multivitamin ausmacht.
Und denken Sie daran, wenn Sie vermuten, dass Sie einen Vitaminmangel haben, Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Arbeit erledigen können, um festzustellen, ob Ihnen ein bestimmter Nährstoff fehlt. Von dort aus können Sie und Ihr Arzt gemeinsam bestimmen, von welchen bestimmten Lebensmitteln Sie mehr essen sollten oder ob eine Ergänzung für Sie sinnvoll ist.
Oh, und wenn Sie sich nicht für eine der oben genannten Marken entscheiden, beachten Sie Folgendes: Angaben zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln müssen nicht von der Food and Drug Administration genehmigt werden. Und die Anzahl der Studien, die mit einer bestimmten Art von Nahrungsergänzungsmitteln (Einzelvitaminkapseln, Multivitaminpillen oder auf andere Weise) durchgeführt wurden, ist relativ gering.
Wahrscheinlich. Selbst bei einer „perfekten“ Ernährung machen es viele Dinge (wie Stress, Schlafplan und sogar die Lagerung und der Transport von Lebensmitteln) schwierig, die Nährstoffe, die Sie benötigen, ausschließlich aus den Lebensmitteln zu beziehen, die Sie essen. Wenn Sie ein Vitaminpräparat in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie möglicherweise die Lücken auf Ihrem Teller füllen.
Aber das Vitamin und die Mineralien, die Sie einnehmen und priorisieren sollten, ändern sich in jeder Lebensphase. Denken Sie daran, unabhängig von Ihrem Alter, ein Multivitaminpräparat kann eine schlechte Ernährung nicht ausgleichen.
Im Allgemeinen haben Männer und Frauen die gleiche empfohlene Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Männer und Frauen haben jedoch unterschiedliche Risiken für bestimmte Krankheiten. Deshalb wird oft betont, dass Frauen sicherstellen sollten, dass sie ausreichende Mengen dieser Vitamine konsumieren:
Idealerweise würden wir alle Vitamine und Mineralien verbrauchen, die wir an einem Tag haben sollen. Diejenigen, auf die sich Frauen konzentrieren sollten, sind jedoch diejenigen, bei denen sie dazu neigen, die empfohlene Aufnahme nicht zu erfüllen: Magnesium, Kalium, Vitamin D, Kalzium, Vitamin A. Vitamin C und Vitamin E.
Der Kalziumbedarf scheint nach den Wechseljahren zuzunehmen, da sich der Knochenverlust beschleunigen kann. In ähnlicher Weise sollten Frauen nach der Menopause versuchen, ihren Bedarf an Vitamin D, Vitamin K und Magnesium zu decken, die alle zur Knochengesundheit beitragen. Folsäure, die häufig mit einer Schwangerschaft in Verbindung gebracht wird, ist ebenfalls wichtig, da sie kardioprotektiv ist.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.