Die 5 härtesten und aufregendsten Hindernislaufrennen
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Mit freundlicher Genehmigung von Rugged Maniac
Im Laufe des letzten Jahrzehnts haben Hindernislaufrennen an Popularität gewonnen. Laut Running USA hat sich die Teilnehmerzahl zwischen 2011 und 2013 von einer Million auf drei Millionen verdreifacht. Und jetzt konzentrieren sich die großen Rennen wie Spartan Race und Tough Mudder darauf, ihre Einnahmequellen 2017 und darüber hinaus zu steigern und zu diversifizieren. Grobkörnige, schmutzige und ein bisschen animalische Wochenendkrieger und Elite-Konkurrenten versammeln sich zu Tausenden im ganzen Land (und auf der ganzen Welt), um unwegsames Gelände und Hindernisse zu überwinden, die von einigen der sportlichsten Sadisten des Universums entworfen wurden.Was OCRs sozial einzigartig macht, ist die enge Kameradschaft, die in den Stoff des Sports eingewebt ist. Obwohl der Geist des Wettbewerbs tief verwurzelt ist (und Sie mit Schmutz bedeckt), geht es mehr darum, sich um Ihre Mitfahrer zu kümmern, als sie zu zeigen."Meine erste OCR war wahrscheinlich mein Favorit", sagt Hunter McIntyre, der 2014 Toughest Mudder-Champion (ein achtstündiger OCR-Ausflug über Nacht) und zweimaliger Champion auf Steve Austins Broken Skull Ranch. „Ich habe im Fitnessstudio gelebt und wie ein Bodybuilder trainiert, und als ich dort rauskam und es zum ersten Mal probierte, zog ich meine Hose aus, zog mein T-Shirt aus und stand dort in meiner Unterwäsche. Ich war ein wilder Mann.„Die gemeinsame Herausforderung, die wahrgenommene Gefahr und die lustigen Hindernisse sind nur einige Faktoren, die zum Wachstum von OCRs geführt haben. Während die U.K.Das Tough Guy-Rennen (ab 1987) wird oft als das erste OCR der Neuzeit, Warrior Dash, Tough Mudder und Spartan Race - die beliebtesten Rennen in den USA - bezeichnet, die alle innerhalb von zwei Jahren nacheinander gestartet wurden (2009 für Warrior) Dash, 2010 für die beiden anderen) und haben in weniger als einem Jahrzehnt Tausende von Veranstaltungen für Millionen von Rennfahrern durchgeführt.Jedes Jahr werden mehr als 2.000 OCRs durchgeführt. Um Ihnen die Suche zu erleichtern, haben wir fünf ausgewählt, die Sie je nach Fitness berücksichtigen sollten.
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Mit freundlicher Genehmigung von Rugged Maniac
Nach einem $ 1.Rugged Maniac, eine Investition von 75 Millionen von Mark Cuban in Shark Tank, explodierte 2013 in die OCR-Szene und verfügt über acht Hindernisse pro Meile, wodurch dieses Rennen frei von jeglicher Monotonie ist.Länge: 5kAnzahl der Hindernisse: 25Schwierigkeit: Anfänger bis FortgeschritteneAnzahl der Veranstaltungen 2017: 30
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Mit freundlicher Genehmigung von Tough Mudder
Jeder Tough Mudder ist auf seine Art einzigartig und macht das Training für Hindernisse schwieriger. Es ist eine ununterbrochene Nervenkitzelfahrt von Anfang bis Ende.Länge: 10-12 MeilenAnzahl der Hindernisse: 20-25Schwierigkeit: Mittelstufe zur EliteAnzahl der Veranstaltungen 2017: 50+
Die Rennfahrer müssen von Ring zu Ring schwingen und 25 bis 30 Fuß in der Luft hängen, um zur Plattform auf der anderen Seite zu gelangen.Trainiere dafür: Führen Sie Klimmzüge für Griffigkeit und Zugkraft durch und schwingen Sie auch an Standard-Kletterstangen herum, um an Ihren einarmigen Schwingtransfers zu arbeiten.
Rennfahrer erklimmen eine umgekehrte 45-Grad-Wand, während sie 20 Fuß in der Luft hängen. Um an die Spitze zu gelangen, müssen sie nach oben und hinter ihren Köpfen greifen und dann einen Muskelaufbau über der Spitze durchführen.Trainiere dafür: Führen Sie nicht nur die Muskeln auf, sondern auch Klimmzüge, um Ihren Rücken und Ihre Dips zu stärken, und Liegestütze mit engem Griff, um Ihre Schultern und Ihren Trizeps zu stärken.
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Mac Stone / Savage Race
Savage Races sind doppelt so lang wie ein Rugged Maniac mit der gleichen Anzahl von Hindernissen. Sie haben sowohl eine Wettbewerbswelle für Preise und Ranglisten (auch bekannt als SavagePro) als auch eine nicht wettbewerbsfähige Welle für alle anderen.Länge: 5-7 MeilenAnzahl der Hindernisse: 25Schwierigkeit: Anfänger bis FortgeschritteneAnzahl der Veranstaltungen 2017: 12
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Mit freundlicher Genehmigung von Warrior Dash
Warrior Dash ist ein Einstiegsmodell. Neulinge werden herausgefordert, aber jeder sollte fertig werden können. Führen Sie eine aus, um Ihre Füße nass zu machen, Dinge zu fühlen und OCRs zu schwingen.Länge: 5kAnzahl der Hindernisse: 12Schwierigkeit: AnfängerAnzahl der Veranstaltungen 2017: 25
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Mit freundlicher Genehmigung von Spartan Race
Spartan Race wurde entwickelt, um sicherzustellen, dass Sie von Anfang bis Ende an jedem Hindernis nahezu die maximale Kapazität erreichen. Zum Beispiel klettern die Teilnehmer nicht nur auf einen Berg, sondern tragen auch Sandsäcke, während sie dies tun. Sie müssen tief graben, um die Ziellinie dieses zu erreichen.Länge: 3-26.2 MeilenAnzahl der Hindernisse: 20-60Schwierigkeit: Mittelstufe zur EliteAnzahl der Veranstaltungen 2017: 60
Männer müssen zwei 60-Pfund-Sandsäcke tragen (Frauen normalerweise einen 60 oder zwei 40er).Trainiere dafür: Gehen Sie mit zwei Kettlebells in der vorderen Gepäckträgerposition.
Männer drehen einen 400-Pfund-Reifen und Frauen drehen einen 200-Pfund-Reifen für Wiederholungen.Trainiere dafür: Sie müssen an Ihren Kreuzheben und Ihrer Griffstärke arbeiten.
Zurück zum IntroIm Laufe des letzten Jahrzehnts haben Hindernislaufrennen an Popularität gewonnen. Laut Running USA hat sich die Teilnehmerzahl zwischen 2011 und 2013 von einer Million auf drei Millionen verdreifacht. Und jetzt konzentrieren sich die großen Rennen wie Spartan Race und Tough Mudder darauf, ihre Einnahmequellen 2017 und darüber hinaus zu steigern und zu diversifizieren. Grobkörnige, schmutzige und ein bisschen animalische Wochenendkrieger und Elite-Konkurrenten versammeln sich zu Tausenden im ganzen Land (und auf der ganzen Welt), um unwegsames Gelände und Hindernisse zu überwinden, die von einigen der sportlichsten Sadisten des Universums entworfen wurden.
Was OCRs sozial einzigartig macht, ist die enge Kameradschaft, die in den Stoff des Sports eingewebt ist. Obwohl der Geist des Wettbewerbs tief verwurzelt ist (und Sie mit Schmutz bedeckt), geht es mehr darum, sich um Ihre Mitfahrer zu kümmern, als sie zu zeigen.
"Meine erste OCR war wahrscheinlich mein Favorit", sagt Hunter McIntyre, der 2014 Toughest Mudder-Champion (ein achtstündiger OCR-Ausflug über Nacht) und zweimaliger Champion auf Steve Austins Broken Skull Ranch. „Ich habe im Fitnessstudio gelebt und wie ein Bodybuilder trainiert, und als ich dort rauskam und es zum ersten Mal probierte, zog ich meine Hose aus, zog mein T-Shirt aus und stand dort in meiner Unterwäsche. Ich war ein wilder Mann.”
Die gemeinsame Herausforderung, die wahrgenommene Gefahr und die lustigen Hindernisse sind nur einige Faktoren, die zum Wachstum der OCRs geführt haben. Während die U.K.Das Tough Guy-Rennen (ab 1987) wird oft als das erste OCR der Neuzeit, Warrior Dash, Tough Mudder und Spartan Race - die beliebtesten Rennen in den USA - bezeichnet, die alle innerhalb von zwei Jahren nacheinander gestartet wurden (2009 für Warrior) Dash, 2010 für die beiden anderen) und haben in weniger als einem Jahrzehnt Tausende von Veranstaltungen für Millionen von Rennfahrern durchgeführt.
Jedes Jahr werden mehr als 2.000 OCRs durchgeführt. Um Ihnen die Suche zu erleichtern, haben wir fünf ausgewählt, die Sie je nach Fitness berücksichtigen sollten.
Nach einem $ 1.Rugged Maniac, eine Investition von 75 Millionen von Mark Cuban in Shark Tank, explodierte 2013 in die OCR-Szene und verfügt über acht Hindernisse pro Meile, wodurch dieses Rennen frei von jeglicher Monotonie ist.
Länge: 5k
Anzahl der Hindernisse: 25
Schwierigkeit: Anfänger bis Fortgeschrittene
Anzahl der Veranstaltungen 2017: 30
Jeder Tough Mudder ist auf seine Art einzigartig und macht das Training für Hindernisse schwieriger. Es ist eine ununterbrochene Nervenkitzelfahrt von Anfang bis Ende.
Länge: 10-12 Meilen
Anzahl der Hindernisse: 20-25
Schwierigkeit: Mittelstufe zur Elite
Anzahl der Veranstaltungen 2017: 50+
Die Rennfahrer müssen von Ring zu Ring schwingen und 25 bis 30 Fuß in der Luft hängen, um zur Plattform auf der anderen Seite zu gelangen.
Trainiere dafür: Führen Sie Klimmzüge für Griffigkeit und Zugkraft durch und schwingen Sie auch an Standard-Kletterstangen herum, um an Ihren einarmigen Schwingtransfers zu arbeiten.
Rennfahrer erklimmen eine umgekehrte 45-Grad-Wand, während sie 20 Fuß in der Luft hängen. Um an die Spitze zu gelangen, müssen sie nach oben und hinter ihren Köpfen greifen und dann einen Muskelaufbau über der Spitze durchführen.
Trainiere dafür: Führen Sie nicht nur die Muskeln auf, sondern auch Klimmzüge, um Ihren Rücken und Ihre Dips zu stärken, und Liegestütze mit engem Griff, um Ihre Schultern und Ihren Trizeps zu stärken.
Savage Races sind doppelt so lang wie ein Rugged Maniac mit der gleichen Anzahl von Hindernissen. Sie haben sowohl eine Wettbewerbswelle für Preise und Ranglisten (auch bekannt als SavagePro) als auch eine nicht wettbewerbsfähige Welle für alle anderen.
Länge: 5-7 Meilen
Anzahl der Hindernisse: 25
Schwierigkeit: Anfänger bis Fortgeschrittene
Anzahl der Veranstaltungen 2017: 12
Warrior Dash ist ein Einstiegsmodell. Neulinge werden herausgefordert, aber jeder sollte in der Lage sein, fertig zu werden. Führen Sie eine aus, um Ihre Füße nass zu machen, Dinge zu fühlen und OCRs zu schwingen.
Länge: 5k
Anzahl der Hindernisse: 12
Schwierigkeit: Anfänger
Anzahl der Veranstaltungen 2017: 25
Spartan Race wurde entwickelt, um sicherzustellen, dass Sie von Anfang bis Ende an jedem Hindernis nahezu die maximale Kapazität erreichen. Zum Beispiel klettern die Teilnehmer nicht nur auf einen Berg, sondern tragen auch Sandsäcke, während sie dies tun. Sie müssen tief graben, um die Ziellinie dieses zu erreichen.
Länge: 3-26.2 Meilen
Anzahl der Hindernisse: 20-60
Schwierigkeit: Mittelstufe zur Elite
Anzahl der Veranstaltungen 2017: 60
Männer müssen zwei 60-Pfund-Sandsäcke tragen (Frauen normalerweise einen 60 oder zwei 40er).
Trainiere dafür: Gehen Sie mit zwei Kettlebells in der vorderen Gepäckträgerposition.
Männer drehen einen 400-Pfund-Reifen und Frauen drehen einen 200-Pfund-Reifen für Wiederholungen.
Trainiere dafür: Sie müssen an Ihren Kreuzheben und Ihrer Griffstärke arbeiten.
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