Untersuchungen haben ergeben, dass mehr als ein Drittel der Amerikaner täglich Multivitamine einnehmen. Angesichts eines so gesättigten Marktes ist es nicht verwunderlich, dass Sie eine so große Auswahl an Multivitaminen kaufen können - und sie sind nicht alle gleich.
Zum einen kommen die meisten Mikronährstoffe in vielen verschiedenen Formen vor: Einige sind billiger, aber sie absorbieren möglicherweise nicht so gut. Einige sind teuer, aber unnötig. Und dann gibt es die Kapseln, in denen Sie erhalten die Nährstoffe: Sie können Verdauungsprobleme verursachen, sie können zu früh oder zu spät auseinander brechen ..
Dies sind die Faktoren, auf die sich Ritual konzentrieren wollte, als sie das Multivitamin ihres neuen Mannes kreierten: Sie wollten Inhaltsstoffe, die auf empfindlichen Mägen nachvollziehbar, resorbierbar und freundlich sind.
Das Angebot, das wir uns heute ansehen, ist das Essential Multivitamin für Männer im Alter von 18 bis 49 Jahren. (Sie haben ein separates Multivitamin für die 50+ Menge.) Das Unternehmen hat uns eine 30-tägige Lieferung von 60 Tabletten zum Ausprobieren geschickt. In diesem Test werden wir Folgendes diskutieren:
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht den Platz der Beratung und / oder Überwachung durch einen Arzt einnehmen. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Ritual Essential Multivitamin für Männer
Ein hübsches Multivitaminpräparat, das eine Reihe von Nährstoffen liefert, auf die Männer häufig verzichten.
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Was ist in Rituals Essential für Männer enthalten??Untersuchungen haben ergeben, dass Männer schlechter als Frauen genug Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen.(1) Ritual schreibt auf ihrer Website,
Jüngsten Daten zufolge fehlen Männern wichtige Nährstoffe wie Magnesium, Vitamin A, Vitamin D und mehr. (…) Und deshalb können Multivitamine wichtig sein: um Nährstofflücken in Ihrer Ernährung zu schließen.
So identifizierte Ritual die zehn Nährstoffe, die sie in ihr tägliches Multivitaminpräparat geben, basierend auf den unzähligen Forschungsarbeiten, die sie an ihrem Standort zitieren.
Hier ist, was Sie in einer Pille bekommen, woher sie kommt und warum sie nützlich sein könnte.
Quelle: Saskatoon, Kanada
Diese Fettsäuren haben Verbindungen zur Verringerung von Entzündungen und zur Unterstützung der Gesundheit von Gehirn, Sehvermögen und Herz. Es ist äußerst selten, pflanzliche Omega-3-Fettsäuren zu finden. Der einzige Ort, an dem hochwertige, leicht resorbierbare, vegane Omega-3-Fettsäuren erhältlich sind, ist derselbe Ort, an dem Fische sie erhalten: Algen. Andere vegane Omega-3-Fettsäuren, die in Nüssen und Samen enthalten sind, kommen in Form von ALA vor, das der Körper schlecht aufnimmt - wir verlieren etwa 90 Prozent bei der Verdauung.(2)
Quelle: Sisseln, Schweiz
Dieses Vitamin kann das Sehvermögen sowie die normale Immunfunktion unterstützen. Männer benötigen täglich mehr Vitamin A als Frauen, und Ritual verwendet Retinylpalmitat, eine Form, die möglicherweise wirksamer ist als das Standard-Alpha- oder Beta-Carotin.(3)
Quelle: Nottingham, Großbritannien
Vielen Menschen geht das Vitamin D aus, weil Sie es von der Sonne bekommen, und wir verbringen nicht mehr viel Zeit nackt draußen.(4) Ausreichende Mengen wurden mit einem gesunden Testosteronspiegel in Verbindung gebracht, der die normale Immunfunktion unterstützt, und es scheint auch die Knochengesundheit zu unterstützen, da es dazu beitragen kann, dass sich Kalzium auf Ihren Knochen ablagert, genau wie…
Quelle: Oslo, Norwegen
In Vollwertkost teuflisch schwer zu finden - K2 kommt hauptsächlich in fermentierten Lebensmitteln und Organfleisch vor - scheint dieses Vitamin zur Unterstützung der Knochen synergistisch mit Kalzium und Vitamin D zu sein. Es scheint dabei zu helfen, das Kalzium auf Ihren Knochen abzuscheiden und möglicherweise die Herz- und Hautgesundheit zu unterstützen.
Quelle: Ogden, Utah
Magnesium ist in großen Mengen in Blattgemüse und Hülsenfrüchten enthalten und hilft bei der Verbesserung des Schlafes, der Entspannung und der Verbesserung der Muskelfunktion.
Quelle: Ogden, Utah
Zink kann die normale Immunfunktion, die Testosteronproduktion sowie das Sehvermögen und die Knochengesundheit unterstützen. Männer haben eine höhere empfohlene Zinkaufnahme als Frauen, und angesichts der möglichen Zusammenhänge mit der hormonellen Gesundheit ist dies für Männer häufig eine Priorität.
Quelle: Pisticci, Italien
Dies ist ein B-Vitamin, das eine Rolle bei der DNA-Methylierung und der Bildung roter Blutkörperchen spielt. Interessante Tatsache: Etwa ein Drittel der Männer hat eine genetische Variation, die es schwieriger macht, Folsäure zu verwenden, die Form, die man normalerweise in Nahrungsergänzungsmitteln findet. Deshalb verwendet Ritual stattdessen methyliertes Folat.
Quelle: Buenos Aires, Argentinien
Dies ist ein Antioxidans mit Verbindungen zur Hautgesundheit sowie einer Verringerung des oxidativen Stresses. (Alle Antioxidantien helfen dabei.)
Quelle: Brideport, Connecticut
Eine der Hauptfunktionen dieses Vitamins besteht darin, DNA für das Wachstum neuer Zellen herzustellen. Eine unzureichende Aufnahme von B12 kann weniger Energie und Ausdauer bedeuten.
Quelle: Momence, Illinois
Dies ist kein essentieller Nährstoff - zumindest zu diesem Zeitpunkt noch nicht -, aber er könnte die Gesundheit der Gelenke und der Knochen verbessern. Es scheint zu helfen, die Menge an Kalzium, die Sie in Ihrem Urin ausscheiden, zu reduzieren, damit mehr davon in Ihre Knochen gelangt.(5) (Ja, bei diesem Multivitamin wird sehr viel Wert auf die Knochengesundheit gelegt.) Einige Leute denken, Bor hilft bei der Testosteronproduktion, aber die Forschung ist derzeit nicht sehr zuverlässig.
Es ist erwähnenswert, dass es mindestens zwei Dutzend essentielle Vitamine und Mineralien gibt - einige sagen, es gibt einunddreißig, andere sechsundzwanzig, aber sagen wir, es gibt mindestens vierundzwanzig.
In Ritual erhalten Sie acht Vitamine und Mineralien sowie zwei Inhaltsstoffe, die keine essentiellen Mikronährstoffe sind: Bor und Omega-3-Fettsäuren.
Ritual hat also nicht alle essentiellen Nährstoffe, nur die, von denen sie glauben, dass Sie als Mann mehr brauchen könnten. Dies ist fair genug: Relativ wenige Menschen müssen zusätzliches Vitamin C oder zusätzliches Vitamin B5, das so genannt wird, hinzufügen PfanneTothensäure, weil sie in fast allem enthalten ist, was Sie essen. ((Pfanne ist ein Präfix, das auf Griechisch "alles" bedeutet.)
Trotzdem hätte ich gerne mehr Nährstoffe gesehen. Wir haben die Menge, die Sie in jeder Portion oben erhalten, aufgeschrieben, und Sie haben möglicherweise bemerkt, dass nur 7 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme (RDI) von Magnesium vorhanden sind. Das ist wahrscheinlich die größte Enttäuschung mit dem Produkt, aber es gibt auch 22 Prozent Ihres täglichen Zinks und 330 Milligramm Omega-3-Fettsäuren - normalerweise ergänzen die Leute ein oder zwei Gramm Omegas
Transparenz und Verdaulichkeit stehen im Vordergrund. Aus Gründen der Transparenz wird Ihnen mitgeteilt, wie viel von jedem Nährstoff vorhanden ist (hier keine proprietären Mischungen) und sogar, woher er stammt.
Für die Verdaulichkeit sind einige Dinge zu beachten. Zuerst die Kapsel: Alles ist in einer langsam verdaulichen Kapsel enthalten, die den Magen umgehen und sich im Dünndarm auflösen soll. Dies kann die Absorption verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Verdauungsbeschwerden verringern, wenn Pillen dazu neigen, Magenverstimmung zu verursachen.
Zweitens die Nährstoffe selbst: Die meisten liegen in ungewöhnlichen Formen vor, die möglicherweise leichter aufgenommen werden können. Beispiele hierfür sind chelatisiertes Magnesiummalat anstelle des beliebten Magnesiumoxids, das billiger ist, aber bei Durchfall viel wahrscheinlicher beseitigt wird; Das Vitamin E ist in gemischten Tocopherolen enthalten, die das Vitamin E, das Sie in Vollwertkost erhalten, besser imitieren können als die Standard-Alpha-Tocopherole. Die Methylcobalaminform von B12 ist möglicherweise aktiver als normales Cyanocobalamin und so weiter.(6)
Der Fokus auf Verdauung und Absorption unterscheidet dieses Produkt wirklich auf dem Markt.
Ein Monatsvorrat kostet 30 US-Dollar oder 1 US-Dollar pro Tag. Angesichts der teureren Versionen dieser Nährstoffe ist dies tatsächlich sehr günstig - das durchschnittliche vegane Omega-3-Produkt kostet mehr als dies, und Ritual liefert auch eine Reihe anderer Nährstoffe.
Nachdem ich dieses Produkt ausprobiert und über die Zutatenliste nachgedacht habe, sind dies die Vor- und Nachteile, die ich identifiziert habe.
Ritual hat ein überraschend kostengünstiges Multivitaminpräparat hergestellt, das gut aussieht, gut riecht und in einer gut gestalteten Kapsel hoch resorbierbare Nährstoffe liefert. Ich hätte mehr Magnesium und Zink vorgezogen, aber es stimmt, dass Sie es nicht tun brauchen mit jedem einzelnen Mikronährstoff unter der Sonne zu ergänzen. Es gibt viel Vitamin D und eine anständige Menge an Omega-3 und K, und angesichts des Wertes könnte dies für manche Menschen ein wünschenswertes Multivitamin sein.
1. Reedy, J et al. Bewertung des Index für gesunde Ernährung 2015. J Acad Nutr Diät . 2018 Sep; 118 (9): 1622 & ndash; 1633.
2. Davis, BC et al. Erreichen eines optimalen Status der essentiellen Fettsäuren bei Vegetariern: aktuelles Wissen und praktische Auswirkungen. Am J Clin Nutr . 2003 Sep; 78 (3 Suppl): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Nichts Langweiliges an Bor. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - Homepage der National Health Interview Survey. (2020, 16. März). Von der CDC abgerufen.
5. Ginde, A et al. Demografische Unterschiede und Trends der Vitamin-D-Insuffizienz in der US-Bevölkerung, 1988-2004. Arch Intern Med. 2009 Mar 23; 169 (6): 626 & ndash; 632.
6. Wolf, G et al. Wie eine erhöhte Aufnahme von Alpha-Tocopherol die Bioverfügbarkeit von Gamma-Tocopherol unterdrücken kann. Nutr Rev . 2006 Jun; 64 (6): 295 & ndash; 9.
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