Rapper Action Bronson trainiert mit dem stärksten Mann der Welt, Martins Licis, 2019

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Michael Shaw
Rapper Action Bronson trainiert mit dem stärksten Mann der Welt, Martins Licis, 2019

Martins Licis, der stärkste Mann der Welt (WSM) von 2019, hat ein ziemlich actionreiches Jahr. Er hat bereits den berühmten Monstertruck „Grave Digger“ gezogen und in einem Geico-Werbespot 15 Prozent oder mehr an Autoversicherungen gespart - wobei er auch einen Müllwagen gezogen hat. Obwohl er nicht am WSM-Wettbewerb 2021 teilnehmen wird - sein zweites Jahr in Folge, in dem er seit seinem Gewinn nicht mehr an diesem Event teilgenommen hat - trainiert er immer noch im Fitnessstudio und hat einen ziemlich großartigen Trainingspartner.

Rapper und Koch Action Bronson (Ariyan Arslani) trainiert im Rahmen seiner Gewichtsverlustreise einen starken Mann. Bisher hat er über 127 Pfund verloren. Er ist auch ein großer Fan des Sports des starken Mannes. Herr. Baklava hat die vier- und fünfmaligen Gewinner des stärksten Mannes der Welt, Žydrūnas Savickas und Mariusz Pudzianowski, geklopft. In dem Musikvideo zu seinem Song „Latin Grammys“ ist Bronsons Gesicht während des WSM-Wettbewerbs 1995 in Nassau, Bahamas, tief auf den Körper des vierfachen WSM-Gewinners Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) gefälscht.

Also, mit wem könnte Bronson seine Fitnessreise besser fortsetzen als mit dem starken Mann, der weiß, wie man Zombies hockt, Presse verbiegt und gegen Ungerechtigkeit protestiert? Schauen Sie sich im Video unten auf dem YouTube-Kanal von Licis an, wie Licis und Bronson gemeinsam einen starken Mann trainieren:

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Licis führte Bronson durch ein Warm-up, das sich darauf konzentrierte, die Hüften und Schultern mit Hanteln und Widerstandsbändern zu öffnen, die Gesäßmuskeln mit einigen Gesäßbrücken zu grundieren und ihm ein Stichwort beizubringen, das dem „Ausbreiten des Bodens“ ähnelt.”

… Aktivieren, mobil werden, stabil werden, trainieren.

Nachdem wir Zeit mit dem Oberkörper-Ergometer (Armbike) verbracht hatten, um die Delts, Bizeps und Trizeps aufzuwärmen und ihre Herzfrequenz ein wenig zu erhöhen, war es Zeit, den Holzlift in Angriff zu nehmen.

Holzaufzüge

Nachdem Bronson ein paar Wiederholungen im Protokoll versucht hatte, ließ er Licis etwas Gewicht hinzufügen und einspringen. Abgesehen von den flexiblen Shorts war das erste, was Bronson während der Holzlifte an Licis bemerkte, etwas ästhetischer:

Er hat verrückte Streifen in seinen Muskeln.

Bronson hob 88 Kilogramm, bevor er sich in seiner linken Schulter unwohl fühlte und wieder auf überschaubare 65 Kilogramm abfiel. Licis verbrachte seine Zeit damit, Bronson daran zu erinnern, einen engen oberen Rücken am sauberen und drückenden Teil des Holzlifts zu halten, um mehr Kraft und Stabilität bei der Aussperrung zu erzeugen.

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Zurück in die Hocke

Bevor er direkt in die Kniebeugen sprang, war klar, dass Licis einen Spielplan für das Training hatte. Er stellte sicher, dass Bronson wusste, dass der Fokus dieser Kniebeugen „mehr auf Mobilität als auf Kraft gerichtet war.Hier war ihr erster Satz:

Fünf Wiederholungen:

  • Drei-Sekunden-Exzenter
  • Halten Sie das Loch drei Sekunden lang
  • explodieren während der konzentrischen

Bronson nickte zustimmend mit Licis. Nachdem sich der WSM-Champion im Squat-Rack umgedreht hatte, wandte sich Bronson an den Rest des Teams und fragte: „Was bedeutet das??Er wurde schnell darauf hingewiesen, dass eine konzentrische Kontraktion eine ist, bei der die Spannung eines Muskels zunimmt, wenn er sich verkürzt.In Bezug auf die Hocke ist der Exzentriker auf dem Weg nach unten und der Konzentriker steht wieder auf.

Wie bei den Holzhebern teilte Licis Formtipps für die Hocke mit, indem er zuerst die Hüften nach hinten drückte und dann den Knien folgte. Bronson schien nicht vollständig zu interpretieren, was Licis sagte:

"Ich versuche, mein f * ckin'-Exoskelett zu aktivieren", sagt Bronson.

„Ich habe keine Ahnung, was das bedeutet, Mann“, antwortet Licis, „aber es ist provokativ.”

Selbst nach der Squat-Sitzung floss die Weisheit von Licis weiter: „Zuerst musst du die Bewegung kontrollieren. Wenn es perfektioniert ist, können Sie explodieren.”

Wieder hat Bronson - der bis zu 125 Kilogramm gearbeitet hat - alles verstanden: „Ich muss mich auf die Mobilität in meiner Kniebeuge konzentrieren. Meine ganze sexuelle Libido kommt aus der Hocke.”

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Bronson und Licis beendeten die Trainingseinheit mit einigen Bauernträgern - Bronson ging mit zwischen 230 und 240 Pfund in jeder Hand. Der Rapper führte seine Verbesserungen bei Strongman auf die Aufwärm- und Mobilitätsübungen zurück. Licis nickte der Squat University zu, wo Bronson noch mehr lernen konnte.

Bronson und Licis sind beide große Persönlichkeiten mit großartigem Sinn für Humor. Wenn es so viel Spaß gemacht hat, ihnen beim gemeinsamen Training zuzusehen, hoffen wir, dass Licis zu einer Folge von eingeladen wird F * ck Das ist köstlich.

Ausgewähltes Bild: @martinslicis auf Instagram


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