Vor zwei Tagen wurde eine neue Studie über die akuten Auswirkungen von Ammoniak auf die Hebeleistung eines Kraftsportlers veröffentlicht. Für diejenigen, die es nicht wissen, ist Ammoniak die Substanz, die Lifter manchmal vor maximalen Versuchen schnüffeln sehen, sei es während einer intensiven Trainingseinheit oder bei einem Wettkampf.
Am häufigsten verwenden Powerlifter, Gewichtheber und Strongman-Konkurrenten Ammoniak, und das hat Jon Call, auch bekannt als Jujimufu, einem unserer Autoren während seines Interviews mit ihm gegeben. Typischerweise verwenden Lifter Ammoniak, um das Nervensystem zu stimulieren und größere Lifte zu erzeugen, indem durch maximale neuronale Aktivierung eine stärkere Kraft und Leistungsabgabe erzeugt wird.
Haftungsausschluss: Ammoniak ist ein Atemstimulans in Form eines Inhalationsmittels, das für das Training oder schweres Heben nicht erforderlich ist. Es kann möglicherweise negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Bitte lassen Sie sich vor der Anwendung oder bei Nebenwirkungen von einem Arzt beraten.
In der kürzlich veröffentlichten Studie wollten die Forscher herausfinden, wie Ammoniak die Kraft und Leistungsfähigkeit von Männern mit Widerstandstraining akut verbessern kann. Sie rekrutierten 20 ausgebildete Männer mit +/- 3.7 Jahre Erfahrung im Heben, und sie mussten mindestens drei Jahre lang ein Krafttraining mit einer Häufigkeit von mindestens drei Tagen pro Woche absolviert haben.
Die Probanden wurden in drei Gruppen eingeteilt, darunter ein Placebo, ein Ammoniakinhalationsmittel und Vick's VapoRub. Die Teilnehmer kamen im Abstand von jeweils 48 Stunden zu drei verschiedenen Bewertungssitzungen und erhielten eine der drei Testgruppen in zufälliger Reihenfolge. Jeder Teilnehmer ließ seine Körpermasse, Körpergröße und sein Körperfett aufzeichnen, während er vor dem Testen dem gleichen Aufwärmen folgte. Vor jedem Kraft- und Kraftkampf wurden die Probanden angewiesen, das Ammoniak-Inhalationsmittel oder Placebo 10 Sekunden vor dem Test für eine Dauer von 3 Sekunden zu verwenden (der Vick's VapoRub wurde gemäß seinen Anweisungen verwendet).
Um die Spitzenleistung zu berechnen, verfolgten die Forscher die maximale Sprunghöhe eines Probanden. Jedes Subjekt führte drei maximale Sprünge mit einer Pause von 3 Minuten dazwischen durch. Zur Beurteilung der Festigkeit führten die Probanden unter Verwendung von Gurten einen isometrischen Zug in der Mitte des Oberschenkels in einem Power Rack durch. Sie führten drei aufeinanderfolgende maximale Züge durch, die 6 Sekunden lang auf einer Kraftplatte standen, und ruhten sich dann zwischen jedem Satz drei Minuten lang aus.
Die Forscher fanden heraus, dass das Ammoniak-Inhalationsmittel die maximale Kraftentwicklung positiv beeinflusst. Sie schlugen vor, dass dies möglicherweise auf die mentalen Komponenten zurückzuführen ist, die Ammoniak für die psychische Erregung und die Leistungsabgabe haben kann. Bei der Verwendung von Ammoniak und der Prüfung der maximalen Festigkeit wurde ein geringerer Einfluss festgestellt.
Diese Ergebnisse veranlassten die Forscher, einige praktische Anwendungen für die Verwendung von Ammoniak vorzuschlagen. Sie geben an, dass es für Sportarten wie Gewichtheben nützlicher sein kann, da es im Vergleich zu etwas wie Powerlifting, das auf maximaler Kraft basiert, stärker von explosiven Bewegungsabläufen abhängt. In beiden Fällen fehlt es noch an Forschung zu diesem Thema, und wir hoffen, dass wir in Zukunft mehr sehen werden, wenn der Kraftsport wächst.
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