Vor einigen Jahren kamen Ihnen einige Namen in den Sinn, als Sie über die „Elite“ des Bodybuildings nachdachten. Namen wie Heath, Jackson, Ramy und Rhoden waren leicht zu denken. Einer, den es vielleicht nicht gibt, ist Brandon Curry, aber in den letzten Jahren hat er sich in diese Firma begeben. Dies zeigte seine Leistung bei der Mr. Olympia, was dazu führte, dass er den 5. Platz belegte, gehört Curry nun zur Elite des Sports.
Jetzt hat er den Arnold Classic-Titel 2019 im Visier. In den vergangenen Jahren wurde der Gewinner dieser Show als einer der Top-Kandidaten angesehen, um den amtierenden Mr. Olympia. Hoffentlich hat Shawn Rhoden den Tennessee-Eingeborenen im Blick, denn Curry kommt nach Columbus, um zu gewinnen.
„Es war wirklich eine lange Reise der Höhen und Tiefen, um endlich den Tag zu sehen, an dem ich ein Top-Anwärter bei der Arnold Classic sein würde. Der Arnold Classic war das erste große Bodybuilding- und Fitness-Event, an dem ich je teilgenommen hatte, als ich auf die Branche aufmerksam wurde. Es war eine überwältigende Erfahrung, alle Top-Jungs auf dem riesigen Festival zum ersten Mal zu sehen.”
Er hat diese Show noch nie gewonnen, aber er hat beim Arnold Australia und in Brasilien gesiegt. „Mein Glaube und meine Überzeugung, ein Champion in diesem Sport zu sein, haben mich so weit durch die Höhen und Tiefen getragen. Es hat mich bisher dazu gebracht, zwei Arnold's in Brasilien und Australien zu gewinnen, und jetzt bin ich hinter dem großen Vater von allen her. Wenn Gott will, könnte 2019 das Jahr sein, in dem ich es sehe.”
Zu den größten Änderungen, die Curry vorgenommen hat, gehören seine Arme. In jeder Pose fallen sie auf. Es wäre also sinnvoll, mehr darüber zu erfahren, was er tut, richtig? Glücklicherweise teilt Curry seine Lieblingsübungen und ein Beispieltraining mit, das Sie ausprobieren können.
Neigen Sie Locken - „Ich bin ein Fan von Steigungslocken wegen der Dehnungsposition. Ich glaube wirklich daran, einen Muskel im verlängerten Teil des Bewegungsbereichs für ein maximales Muskelwachstum zu überlasten.”
Locken ziehen - „Drag Curls ermöglichen es mir, maximale Spannung zu erzeugen und mich auf die Kontraktion der Muskeln ohne Schulterflexion zu konzentrieren, auch bekannt als Schwingen der Arme vor dem Körper.”
Preacher Curl Machine - „Ich bevorzuge Prediger-Maschinen gegenüber der Standard-Prediger-Locke, da die Spannung über den gesamten Bewegungsbereich konstant bleibt. Wenn das Nocken- oder Riemenscheibensystem genau richtig ist, gibt es Ihnen mehr Spannung, wo Sie stark sind, und weniger, wo Sie nicht sind.”
Smith Machine Close Grip Bankdrücken - „Durch die enge Griffbank einer Schmiedemaschine kann ich mich in eine Position bringen, die den Winkel des Arms vergrößert und den Trizeps über einen größeren Bewegungsbereich mit mehr Spannung bearbeitet. Einige Leute mögen sagen, ich führe diese eher wie eine JM-Presse durch.”
Maschineneinbrüche - „Jetzt habe ich Dips immer geliebt, aber wenn ich größer geworden bin, können sie Schmerzen dort verursachen, wo ich sie nicht will. Durch das Eintauchen in die Maschine kann ich meinen Körper auf weniger Schmerzen und maximale Spannung am Trizeps einstellen.”
Trizepsverlängerungen aus der Pulloverposition - Wenn Sie jemals einen Hantelpullover gemacht haben und einen wunden Trizeps bekommen haben, waren Sie wahrscheinlich ein Opfer zu vieler Armbewegungen. Ich nutze dies, indem ich die Trizepsverlängerung in einer Pulloverposition mache und den langen Kopf des Trizeps mit einer tiefen Dehnung angreife.”
Curry geht für die höheren Wiederholungsbereiche, weil er seine Gelenke nicht mit zu viel Intensität schlagen möchte. Er konzentriert sich bei jedem Mitarbeiter auf Qualitätskontraktionen. Das Gewicht ist ein Mittel zum Zweck.
Sie können sich zwischen den Sätzen nach Bedarf ausruhen, aber 60-90 Sekunden sind eine gute Zeit zum Schießen.
Neigen Sie Locken - 3-4 Sätze mit 12-20 Wiederholungen.
Locken ziehen - 3-4 Sätze mit 12-20 Wiederholungen.
Preacher Curl Machine - 3 Sätze mit 12-20 Wiederholungen.
Smith Machine Close Grip Bankdrücken - 3-4 Sätze mit 12-20 Wiederholungen.
Maschineneinbrüche - 3-4 Sätze mit 12-20 Wiederholungen.
Preacher Curl Machine - 3-4 Sätze mit 12-20 Wiederholungen.
* Pause nach Bedarf zwischen den Sätzen. Verwenden Sie mehr Gewicht, wenn Sie den unteren Wiederholungsbereich verwenden.
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