Lernen Sie Shayna Texter kennen, die professionelle Motorradrennfahrerin von Badass, die Amerikas ältesten Extremsport übernimmt

Die amerikanische Flat Track-Profi-Fahrerin Shayna Texter ist nur 5 Fuß groß und wiegt ungefähr 30 kg. Sie ist nicht sofort ein hart umkämpfter Motorradrennfahrer.

Aber sie ist es - und sie ist zufällig eine der besten in einem Sport, der fast ausschließlich von Männern dominiert wird.

Texter ist eine von nur zwei professionellen Fahrerinnen, die derzeit an den Start gehen. Sie hat die Strecke 2017 absolut dominiert und ist auf dem Weg, die Nr. 1 zu erreichen.1 Platz in der AFT Singles-Meisterschaft - was übrigens so gut wie nie zuvor ist. Sie ist eine starke Konkurrentin auf der Strecke und noch härter, wenn es um ihr gewinnendes Fitness- und Trainingsprogramm geht.

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Während der Hochsaison der American Flat Track hält sich Texter normalerweise drei Tage die Woche an Cardio, was bedeutet, dass sie entweder zwei oder drei Meilen auf einem Pfad hinter ihrem Haus läuft oder das Rudergerät benutzt. Den Rest der Woche kann man Texter jedoch auf ihrem Fahrrad trainieren sehen. Und in der Nebensaison wird Texters Fitnessroutine mit dieser 60-minütigen Routine um einige Stufen verbessert.

Shayna Texters hochintensive Trainingsroutine außerhalb der Saison

Sich warm laufen: 15 Minuten. auf dem stationären Fahrrad

1A. Rudergerät 
Wiederholungen: 5 min. bei mittlerer Intensität
Sätze: 4
Pause: 0 Sek.

1B. Kettlebell Swings
Wiederholungen: 15
Sätze: 4
Pause: 0 Sek.

1C. Medizinball knallt
Wiederholungen: 10
Sätze: 4
Pause: 0 Sek

1D. Burpees
Wiederholungen: 5
Sätze: 4
Pause: 2 min.

2. SkiErg Maschine
Wiederholungen: 500 m
Sätze: 1
Pause: 0 Sek.

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3A. Box Jumps
Wiederholungen: 25
Sätze: 2
Pause: 0 Sek.

3B. Liegestütze
Wiederholungen: 25
Sätze: 2
Pause: 0 Sek.

3C. Ausfallschritte
Wiederholungen: 25
Sätze: 2
Pause: 0 Sek.

3D. TRX-Zeilen
Wiederholungen: 25
Sätze: 2
Pause: 2 min.    

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Um mehr über Texters intensiven Trainingsplan zu erfahren und herauszufinden, was sie dazu inspiriert, das Rudel in einem von Männern dominierten Sport zu führen, lesen Sie unser vollständiges Interview im obigen Video.