Mattie Rogers spricht über Quarantäne, Wiederherstellung und Fragen und Antworten aus ihrem Eisbad

Mattie Rogers, Mitglied des Teams USA Weightlifting und zweifache Silbermedaillengewinnerin der Gewichtheber-Weltmeisterschaft, veröffentlicht seit Beginn der Sperrung viel häufiger auf ihrem YouTube-Kanal. In ihrem neuesten Video hat sie beschlossen, zu erzählen, wie sie sich von einem harten Trainingstag erholt während Erholung von einem harten Trainingstag. Das bedeutet, dass sie mitten in einem 15-minütigen Eisbad ein Q & A lieferte.

Sehen Sie sich den gesamten Prozess an, bei dem Sie Eis erwerben, sich in einem Eisbad niederlassen und die folgenden Fragen zum Internet beantworten:

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Ich werde Ihnen zeigen, wie ich mich während der Quarantäne erholt habe, ohne Zugriff auf alle meine normalen Sachen zu haben. die kleinen Tricks und Dinge, die ich tue, um die Woche so gut wie möglich zu überleben.

Rogers macht sich zuerst auf den Weg, um den „skizzenhaften Eisautomaten“ in der Nähe zu finden, und empfiehlt anderen, den in ihrer Nähe zu finden, da er viel billiger ist - nur 2 USD pro Beutel - als Eis in einem Geschäft zu kaufen. In Rogers 'Fall hat die Maschine die Größe eines kleinen Häuschens.

Bei ihrer Rückkehr warf sie vier Säcke mit etwas Wasser in eine 100-Gallonen-Wanne.

„Ich kenne die Temperatur nicht. Ich habe es nie gemessen, aber es ist kalt.”

Wie oft nehmen Sie Eisbäder?

„Ich mache das ungefähr dreimal pro Woche. Ich weiß, dass es für einige Leute ein wenig widersprüchlich ist, wie gut Eisbäder für die Erholung funktionieren. Ich persönlich liebe sie. Wenn überhaupt, machen sie meine Gelenke ein bisschen weniger schmerzhaft. Es gibt einen wirklich großen Unterschied zwischen dem Training am nächsten Tag… nicht erholt… oder… einem Eisbad zu nehmen, sich zu dehnen und so erholt zu sein, wie ich nur kann.”

Rogers saß im Eisbad mit dem Wasser bis zur Brust. Sie erwähnte, dass sie normalerweise nur die letzten fünf Minuten des Bades bis zu ihrem Hals untergetaucht verbringen werde. Zusätzlich zu den Eisbädern zur Erholung erhält Rogers eine wöchentliche Massage, Routinetermine mit ihrem Physiotherapeuten und gelegentliche Schröpfkopftherapien.

Worauf waren Sie nicht vorbereitet, als Sie ein professioneller Lifter wurden??

Rogers beschreibt, dass sie ihren eigenen Weg im Sport gehen muss, weil „es niemanden gab, der wirklich bekannt war“, als sie anfing.

„Es ist nicht so, als wäre ich in die Fußstapfen von jemandem getreten. Es war eine Art Neuland für einen Gewichtheber, außerhalb des Sports Bekanntheit zu erlangen.”

Wie sieht ein ganzer Tag des Essens [für Sie] aus??

Rogers gesteht, dass sie derzeit mit ihren Mahlzeiten im Rückstand ist, bevor sie aus dem Nichts ein Einmachglas Schokoladenmilch holt und sagt:

„Wenn ich damit fertig bin, habe ich noch drei Mahlzeiten übrig. Ich folge RP Strength.”

Für Unbekannte ist RP Strength das RRenaissance-Periodisierung Diät, die die Mahlzeiten für einen bestimmten Tag plant, die Makros für jede Mahlzeit (angepasst an die Trainingsintensität) und den Zeitpunkt der Mahlzeit. Für Rogers, der fünf Fuß sieben Zoll groß ist und in die Gewichtsklasse von -76 kg wechselt, bedeutet dies sechs Mahlzeiten pro Tag plus Intra-Training-Shakes, die sich auf ungefähr 4.500 bis 5.000 Kalorien pro Tag belaufen.

„Im Moment, da ich immer noch zunehme, verlasse ich mich definitiv immer noch darauf, viele meiner Kalorien zu trinken. Ich habe seit ungefähr September versucht zu gewinnen ... es war ein konstanter Kalorienüberschuss.”

Wie gehen Sie mit Müdigkeit und Übertraining um??

„Das ist eine schwierige Frage.”

Zu Beginn ihrer Karriere als Gewichtheberin achtete sie mehr darauf, Übertraining zu vermeiden. Sie erwarb „Neulingsgewinne“ und spürte die Auswirkungen von Müdigkeit in keiner nennenswerten Weise.

„Irgendwann bin ich an die Wand gestoßen, die jeder Athlet irgendwann trifft. Und zu verstehen, dass nicht jeder Tag maximale Anstrengung sein wird.”

Rogers aktuelles Training ist "3-on, 1-off", das aus drei Wochen schwerem Training gefolgt von einer einwöchigen Verzögerung besteht.

[Siehe auch: Mattie Rogers und Katherine Nye eröffnen Informationen zur Verschiebung der Olympischen Spiele.]]

Wie können Sie sich an arbeitsfreien Tagen geistig aufregen??

Diese Frage ist zunächst etwas verwirrend. Es bezieht sich nicht auf Ruhetage, sondern auf Tage, an denen Rogers abgelenkt oder geistig gestört sein könnte, was ihr Training behindern würde.

Sie musste ihr Training sowohl aufgrund der Quarantäne als auch aufgrund der Nachricht über die Verschiebung der Olympischen Spiele 2020 in Tokio auf 2021 erheblich anpassen.

„Das Training in meiner Garage war eine seltsame Anpassung. Manchmal hilft es wirklich, ein bisschen mehr Koffein zu haben.”

Rogers nimmt nicht vor dem Training und erwähnt, dass sie empfindlich auf Koffein reagiert.

Was ist der beste Weg, um die Stärke der Quarantäne mit begrenzter Ausrüstung aufrechtzuerhalten??

„Schritt eins ist zu akzeptieren, dass Sie wahrscheinlich etwas verlieren werden. Es ist wie bei Leuten, die sich gerade nicht die Haare machen lassen. Sie akzeptieren nur, dass 'ich ein bisschen hässlicher sein werde und wenn alles vorbei ist, können wir wieder normal werden.„Es gibt viel Körpergewicht, was du tun kannst. Sie können ziemlich kreativ werden. Etwas zu tun ist besser als nichts zu tun.”

Ist es schwierig, jeden Tag seinen Lebensunterhalt zu verdienen??

"Ja.”

Rogers drückt ihre Dankbarkeit aus, die Möglichkeit zu haben, das zu tun, was sie beruflich macht, teilt jedoch den Stress, der damit einhergeht, dass sie sich voll und ganz dem Sport widmen muss.

„Es ist schwer zu balancieren. Die Art und Weise, wie ich schlafe, wie ich esse, all das gehört zu meinem Job.”

Rogers 'Alarm geht los und signalisiert, dass das Eisbad vorbei ist. Sie springt heraus, plaudert über einige andere Produkte, die sie manchmal verwenden wird, wie eine Therapiepistole, ein Graston-Werkzeug (Muskelschaber) und eine Schaumstoffrolle. Sie teilte auch ihre Verwendung von Lotionen und fingerlosen Handschuhen, um die Haut an ihren Händen zu pflegen, die während des Trainings reißen kann.

Einpacken

Rogers 'Fragen und Antworten aus ihrem Eisbad zogen den Vorhang zurück, wie Weltklasse-Gewichtheber nicht nur hart trainieren müssen, sondern sich auch hart erholen müssen. Ein Vollzeit-Gewichtheber zu sein, scheint sowohl ein Lebensstil als auch ein Job zu sein. Hoffentlich kann Rogers weiterhin gute Laune halten und ihre Eisbäder für die Dauer der Quarantäne kalt halten.

Feature-Bild aus dem YouTube-Kanal von Mattie Rogers.