Ganzkörper-Heimtraining von Latorya Watts

Latorya Watts gewann nicht zwei Figure Olympia-Titel - und belegte den zweiten Platz in zwei weiteren -, so dass es keine Überraschung ist, dass die Covid-19-Quarantäne sie nicht gebremst hat.

Die langjährige Konkurrentin hat kürzlich die Instagram-Seite von Olympia übernommen und bewiesen, dass eine Portion Kreativität Ihnen helfen kann, unter allen Umständen ein Training zu absolvieren.

Aber das Erste ist das Erste: Watts beginnt ihren Morgen damit, zwei Tassen Wasser zu trinken, um zu rehydrieren, und macht einen Immunitäts- und Elektrolytschuss. Sie macht jeden Tag einen Spaziergang, da die Fitnessstudios zusätzlich zu ihrem üblichen nüchternen Cardio, das in der Nebensaison drei bis fünf Tage die Woche 30 Minuten mit dem Spinbike dauert, in Quarantäne geschlossen sind.

Für ihr Haupttraining zeigte Watts den Fans eine kreative Heimroutine, die mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden kann. Sie benutzt Servietten, Behälterdeckel aus recyceltem Kunststoff, Barhocker, einen Rucksack, Gallonen Wasserflaschen und einen Besenstiel.

Hier sind die Bewegungen und ihre vorgeschlagenen Sätze und Wiederholungen. (Sie können sie hier in den Highlights der Geschichte sehen).

• Glute-Ham Bridge Slider (Verwenden von Servietten als Schieberegler): Intervalle von 30 bis 60 Sekunden
• Bridge Hamstring Curls (Verwenden von Servietten als Schieberegler): Intervalle von 30 bis 60 Sekunden
• Abwechselnde Ausfallschritte (mit einer Serviette unter dem hinteren Fuß): 4 Sätze mit 15-20 Wiederholungen
• Bizeps Locken (Verwenden Sie den Rucksack, der wie eine Langhantel um den Besenstiel geschlungen ist): 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen
• Aufrechte Reihen (mit der Langhantel mit Rucksackbesengriff): 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen
• Schulterpresse (mit der Langhantel mit Rucksackbesengriff): 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen
• Vordere Kniebeugen (unter Verwendung von Gallonenkrügen als Gewichte): 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen
• Klimmzüge (Umgekehrt mit dem Besenstiel über den Barhockern): 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen
• Klimmzüge (Umgekehrt mit dem Besenstiel über den Barhockern): 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen
• Einarmige Reihen (mit Gallonenkrug, Barhocker zur Unterstützung mit dem gegenüberliegenden Arm): 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen

Folgen Sie der Olympia auf Instagram unter @mrolympiallc, um den Rest der Übernahme von Watts zu erfahren und mehr über Athleten zu berichten. Kaufen Sie HIER Tickets für das Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 von Joe Weider.

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