Wenn die Chance eines Puncher benötigt wird, um sich einen Platz im NFL-Kader zu sichern, geht der Veteran der Los Angeles Rams, Chase Reynolds, zwei Fäuste vor seiner Konkurrenz in das Trainingslager der Los Angeles Rams.
Am Freitag hofft das im vierten Jahr zurückliegende und spezielle Team-Ass, schneller und reaktiver in die UC Irvine-Trainingsanlage des Clubs einzutreten, was zum Teil auf ein sommerlanges, wirkungsvolles Box- und Konditionierungsprogramm zurückzuführen ist, das er mit dem Promi-Trainer Danny Musico absolviert hat. Obwohl Reynolds im April einen Einjahresvertrag unterschrieb und in einer bevorstehenden Reality-Show mitspielte, weiß er, dass es keine Garantien gibt, wenn der Rams-Kader im September auf 53 gekürzt wird. 3, und die Entwicklung neuer In-Ring-Fähigkeiten kann der zusätzliche Vorteil sein, den er benötigt, um seine Leistung auf dem Feld in dieser Saison zu steigern.
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"Jedes Mal, wenn Sie eine Nische finden und etwas Besseres tun können als der Typ neben Ihnen, haben Sie eine bessere Chance, [in der NFL] herumzuhängen", sagt Reynolds, einer von sechs Rams, die im kommenden E vorgestellt werden! Dokumentationen Hollywood & Fußball, welcheChronikender Umzug des Teams von St. Louis zu L.EIN. „Als Spezialteamspieler arbeitest du viel mit deinen Händen, es ist viel Schnelligkeit mit deinem Oberkörper. Danny hat mich dazu gebracht, an Handfertigkeiten zu arbeiten, bei denen es sich um Einzelkämpfe in Spezialteams handelt.”
Wenn jemand etwas über die bahnbrechenden Auswirkungen der Handgeschwindigkeit auf einen Wettbewerb weiß, ist es der zweifache ehemalige Champion im Super-Mittelgewicht, der in der Vergangenheit mit den New York Giants, Jets und NHLs New Jersey Devils zusammengearbeitet hat. "Geschwindigkeit schafft Kraft", sagt Musico. „Je schneller du etwas werfen kannst, desto schneller musst du diesen steifen Arm liefern. Und je schneller Sie diesen Schlag ausführen und Ihren Gegner schlagen können, desto besser werden Sie in Ihrem Sport sein.”
Musicos Programm kombiniert boxbasierte Fähigkeiten mit HIIT-Training, damit Reynolds dabei hilft, eine explosive Handgeschwindigkeit aufzubauen und gleichzeitig die Hand-Auge-Koordination zu verbessern, um Blocker vom Feld zu werfen oder auf einen entgegenkommenden Eckblitz zu reagieren. Der Konditionierungsaspekt hilft dabei, die notwendige Ausdauer aufzubauen, wenn diese zusätzliche Energie im vierten Quartal benötigt wird.
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"Dies sind wichtige Fähigkeiten für einen Rücklauf", sagt Reynolds. „Es ist gut, eine gute Hand-Auge-Koordination zu haben, wenn Sie versuchen zu blockieren, wissen Sie, [49ers Linebacker] NaVorro Bowman kommt von innen oder außen auf Sie zu.”
Konditionierungsübungen: Es gibt einen Grund, warum Boxer die am besten konditionierten Athleten der Welt sind: Sie trainieren für Ausdauer. Das Training beginnt mit einem Rollout-, Schulter- und Beinpress-Triset auf dem Allzweck-Frosch-Trainer, einem Krafttrainingsgerät, das einem ATV ähnelt, aber einen metabolisch zerstörerischen Schlag enthält. „Ohne Zweifel hilft dir das, explosive Kraft zu entwickeln, sagt Musico. „Es sind alles Beine und Explosivität. Es wird Chase helfen, wenn er durch Löcher explodieren oder einfach beim Einrasten abheben muss.Musico wird 100-Pfund-Rage-Soft-Stone-Würfe über die Schulter werfen, um die Herzfrequenz wirklich auf Hochtouren zu bringen. Jede Übung wird zwischen fünf und sechs Runden mit 30-Sekunden-Bewegungen mit 30-Sekunden-Pausen durchgeführt.
Stichbohrer: Denken Sie daran, in ein „imaginäres Quadrat“ zu stoßen, sagt Musico: Verwenden Sie entweder eine schwere Tasche oder eine Nexersys-Maschine, um das Ziel 30 Sekunden lang mit voller Geschwindigkeit zu stoßen. Der wichtigste Teil des Bohrers besteht laut Musico darin, den Stempel mit so viel Schnelligkeit und Kraft zurückzuziehen, wie Sie ihn geliefert haben. „Wenn Sie es faul zurückbringen, wird der Zweck, es schnell zu liefern, zunichte gemacht.”
Oberschnitte: Ausgehend von einer Dreipunkt-Fußballhaltung mit Boxhandschuhen lässt Musico Reynolds „von der Linie schießen“ und liefert 30 Sekunden lang einen Uppercut an einen Partner, der Handschuhe trägt, oder in eine schwere Tasche. "Dies verspottet einen Lineman, der explosionsartig auftaucht und einen Gegner unter den Schulterpolstern fängt und ihn von den Füßen hebt", sagt Musico.
Haken und drehen: Stellen Sie sich vor, Sie wären ein knappes Ende oder ein Außenverteidiger, würden einen Lineman abwerfen und dann in die Wohnung gehen, um eine schnelle Neigung zu erwischen. Werfen Sie einen linken Haken entweder zu einem Partner, der Handschuhe trägt, oder in eine schwere Tasche, drehen Sie ihn und lassen Sie ihn los. „Deine Schnelligkeit fängt einen Kerl und schiebt ihn zur Seite, um den Block abzuwerfen. Dieses Mal geht es nicht darum, den Block zu aktivieren und ihn von den Füßen zu heben, sondern darum, sich nach unten zu bewegen “, sagt Musico.
Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang für fünf bis sechs Runden mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen den Runden durch.
ZUSTANDSKOMPLEX
1. Ausrollen
2. Schulterpresse
3. Beinpresse
Stichbohrer
Oberschnittbohrer
Hook & Spin Drills
Rage Soft Stone Toss
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