Springseil-Training, um in kürzerer Zeit mehr Fett zu verbrennen

Wenn Sie an ein typisches Training zur Fettverbrennung denken, was fällt Ihnen als Erstes ein??

Wenn Sie an lange Cardio-Routinen oder langweilige Laufbandsitzungen denken, denken Sie noch einmal darüber nach. Es gibt einen viel effektiveren Weg, um diesen gemeißelten Körper zu bekommen.

SIEHE AUCH: CrossFit-Körperbau: Extremes Springseil >>

Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass kürzere Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Intensität mehr Fett verbrennen können als lange Cardio-Routinen im Steady-State. Eine Studie, die von Forschern der Laval University in Quebec, Kanada, durchgeführt wurde, ergab, dass HIIT neunmal wirksamer für den Fettabbau ist als Steady-State-Cardio. 

Es gibt viele HIIT-Übungen, die Sie machen können, warum also das Springseil?? Was macht es so effektiv?

Das Springseil ist nicht nur tragbar und einfach zu bedienen, sondern bietet auch einige einzigartige Vorteile. Mit dem Springseil können Sie die Geschwindigkeit und Intensität Ihres Trainings sofort ändern, sodass Sie Ihr Intervalltraining auf ein anderes Niveau bringen können, um ernsthafte Ergebnisse bei der Fettverbrennung zu erzielen. Sie können auch schnell zwischen Fähigkeiten wechseln, verschiedene Muskelgruppen dynamisch einbeziehen und Ihre Koordination verbessern.

Möchten Sie Ihrem Training noch mehr Vielseitigkeit verleihen?? Versuchen Sie, einige Körpergewichtsübungen zu mischen, um ansprechendere und effektivere Fettverbrennungskreise mit hoher Intensität zu schaffen.

KURZER TIPP: Versuchen Sie es mit einem schweren Springseil, um die Muskelaktivierung zu erhöhen und mehr Muskelgruppen zu beanspruchen.

Das Training

Schließen Sie diese Runde fünf Mal ab und ruhen Sie sich so wenig wie möglich aus.

Übung 1 - 30 Sekunden langsameres Springen. Versuchen Sie, eine einfache Fertigkeit wie Springseil-Springbuchsen auszuführen.

Übung 2 - 30 Sekunden maximale Anstrengung Springseilsprints mit hohen Knien (so viele Umdrehungen wie möglich in 30 Sekunden).

Übung 3 - 30 Sekunden verlängerte Bretter oder Bergsteiger.

Diese Strecke dauert weniger als 10 Minuten und ist eine großartige Möglichkeit, um Fett zu verbrennen und 2016 schlank zu werden!