Einige Leute sehen ein Foto von IFBB-Profi Jeremy Potvin und ihr erster Kommentar lautet: „Richtig, Kumpel. Zeigen Sie mir ein Bild von ihm, das nicht Photoshopping ist.Potvins Verhältnis von Taille zu Schulter ist so dramatisch, dass sein Körper wie eine falsche Nachricht wirkt.
Aber wie Fans der IFBB Pro League wissen, ist Potvin echt. In einer Zeit, in der einige Bodybuilder wegen dicker Mittelteile und hervorstehender Bäuche kritisiert werden, zeigt Potvin die Art von ästhetisch atemberaubenden Proportionen, die den Bodybuilding-Sport im Goldenen Zeitalter geprägt haben.
Hier teilt er seine Tipps zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung eines umwerfenden Körpers.
Jeremy Potvins 12 Tipps für einen umwerfenden Körperbau
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Ian Spanier
Kreuzheben, Bankdrücken, Langhantelpressen - stellen Sie sicher, dass Sie sie machen und machen Sie sie mit perfekter Form. "Ich neige dazu, mich den Bewegungen zuzuwenden, vor denen viele Menschen Angst haben", sagt Potvin. „In den ersten Jahren meiner Ausbildung war ich von Dealifts besessen. Sie haben mir sehr geholfen.”
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Ian Spanier
"Ich trainiere gerne so schwer wie möglich", sagt er. „Mein Lieblings-Brusttraining ist ein flaches Langhantel-Bankdrücken. Als ich jünger war, habe ich gerne viel ausgereizt. Es half mir, die Dicke aufzubauen, die ich in meiner Brust habe.”
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Gilaxia / Getty
"Wie bei jedem anderen Muskel wird Ihre Bauchmuskulatur mit vielen gewichteten Übungen an Dicke zunehmen", sagt er. „Ich mag es, bei hängenden Beinheben zu bleiben, Knirschen, Schrägen und dergleichen abzulehnen. Nichts Verrücktes - nur Körpergewichtsbewegungen.”
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Per Bernal / M + F Magazin
„Ich mache gerne viel Isolationsarbeit an der oberen Brust“, erklärt er. „Ich mag es, die Hammerstärke sehr hart und schwer zu treffen. Ich mache nicht gerne viele Hantelfliegen. Ich habe das Gefühl, dass sie Gelenke und Sehnen unnötig belasten. Aber ich mache viel Steigungsarbeit, um sicherzustellen, dass meine obere Brust dick und voll ist.”
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Per Bernal / M + F Magazin
Während seiner prägenden Bodybuilding-Jahre experimentierte Potvin viel und machte PRs (persönliche Aufzeichnungen). Aber er macht das nicht mehr zu viel. „Ich mag es immer noch, ab und zu das Ego zu heben“, sagt er, „aber für das Set, das wirklich wichtig ist, schieße ich acht bis zwölf Wiederholungen.”
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Edgar Artiga
Es ist eine klassische Win-Win-Situation. Es hilft Ihnen, die perfekte Form beizubehalten, und es entwickelt auch die Bauchmuskeln.
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svetikd / Getty
Trotz seiner regulierten militärischen Disziplin hat Potvin das Gefühl, dass Sie auf Ihren Körper hören müssen, egal was Sie geplant haben. "Ich gehe viel fühlen", sagt er. Während er jeden Tag trainiert, wird er seinen Körper nicht ignorieren, wenn er aufgefordert wird, sich auszuruhen. Ich werde manchmal zwei Tage Ruhe nehmen. Sie müssen wissen, wann Sie es herunterfahren müssen.”
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Klaus Vedfelt / Getty
Wenn es um seine Ernährung geht, hält Potvin es einfach. „Ich halte mich an gesunde Grundnahrungsmittel: Hühnchen, Fisch, magere Rindfleischsteaks für Eiweiß und Reis und Kartoffeln für Kohlenhydrate“, erklärt er. „Für Snacks und gesunde Fette werde ich Haferflocken, etwas Weizencreme und Erdnussbutter haben.”
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PhotoAlto / Sigrid Olsson / Getty
Potvin hat zwar kein abwechslungsreiches Menü, aber er tabelliert akribisch, was er konsumiert. „Ich weiß genau, was in meinem Körper vor sich geht und wie viel Energie ich beim Training verbrauche.”
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Westend61 / Getty
"Ich glaube, dass es nicht wirklich wichtig ist, wie oft Sie essen, solange Sie Ihre Kalorien bekommen", sagt Potvin. Normalerweise isst er vier bis sechs Mahlzeiten pro Tag, aber während der Vorbereitung des Wettbewerbs kann er diese Zahl erhöhen.
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PeopleImages / Getty
Potvin ist ein großer Befürworter, Ihre Z zu bekommen. Ich denke, Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können “, sagt er. „Wenn ich nicht mindestens sieben Stunden geschlafen habe, fühle ich mich träge und benommen und hasse es am nächsten Tag.”
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Ian Spanier
Nach seinen Erfahrungen im Irak verschwendet Potvin keinen Tag damit, nicht dankbar dafür zu sein, Amerikaner zu sein und die Freiheit zu haben, seiner Leidenschaft nachzugehen. "Aufgrund meines Einsatzes weiß ich, dass das Leben immer viel schlimmer sein kann", sagt er. „Ich halte das Leben nicht für selbstverständlich und bin dankbar für alles, was ich tun kann.Potvin glaubt, dass Dankbarkeit einen großen Beitrag dazu leisten kann, dass Sie konzentriert und positiv bleiben, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Übe es täglich.
Zurück zum IntroKreuzheben, Bankdrücken, Langhantelpressen - stellen Sie sicher, dass Sie sie machen und machen Sie sie mit perfekter Form. "Ich neige dazu, mich den Bewegungen zuzuwenden, vor denen viele Menschen Angst haben", sagt Potvin. „In den ersten Jahren meiner Ausbildung war ich von Dealifts besessen. Sie haben mir sehr geholfen.”
"Ich trainiere gerne so schwer wie möglich", sagt er. „Mein Lieblings-Brusttraining ist ein flaches Langhantel-Bankdrücken. Als ich jünger war, habe ich gerne viel ausgereizt. Es half mir, die Dicke aufzubauen, die ich in meiner Brust habe.”
"Wie bei jedem anderen Muskel wird Ihre Bauchmuskulatur mit vielen gewichteten Übungen an Dicke zunehmen", sagt er. „Ich mag es, bei hängenden Beinheben zu bleiben, Knirschen, Schrägen und dergleichen abzulehnen. Nichts Verrücktes - nur Körpergewichtsbewegungen.”
„Ich mache gerne viel Isolationsarbeit an der oberen Brust“, erklärt er. „Ich mag es, die Hammerstärke sehr hart und schwer zu treffen. Ich mache nicht gerne viele Hantelfliegen. Ich habe das Gefühl, dass sie Gelenke und Sehnen unnötig belasten. Aber ich mache viel Steigungsarbeit, um sicherzustellen, dass meine obere Brust dick und voll ist.”
Während seiner prägenden Bodybuilding-Jahre experimentierte Potvin viel und machte PRs (persönliche Aufzeichnungen). Aber er macht das nicht mehr zu viel. „Ich mag es immer noch, ab und zu das Ego zu heben“, sagt er, „aber für das Set, das wirklich wichtig ist, schieße ich acht bis zwölf Wiederholungen.”
Es ist eine klassische Win-Win-Situation. Es hilft Ihnen, die perfekte Form beizubehalten, und es entwickelt auch die Bauchmuskeln.
Trotz seiner reglementierten militärischen Disziplin hat Potvin das Gefühl, dass Sie auf Ihren Körper hören müssen, egal was Sie geplant haben. "Ich fühle mich sehr wohl", sagt er. Während er jeden Tag trainiert, wird er seinen Körper nicht ignorieren, wenn er aufgefordert wird, sich auszuruhen. Ich werde manchmal zwei Tage Ruhe nehmen. Sie müssen wissen, wann Sie es herunterfahren müssen.”
Wenn es um seine Ernährung geht, hält Potvin es einfach. „Ich halte mich an gesunde Grundnahrungsmittel: Hühnchen, Fisch, magere Rindfleischsteaks für Eiweiß und Reis und Kartoffeln für Kohlenhydrate“, erklärt er. „Für Snacks und gesunde Fette werde ich Haferflocken, etwas Weizencreme und Erdnussbutter haben.”
Potvin hat zwar kein abwechslungsreiches Menü, aber er tabelliert akribisch, was er konsumiert. „Ich weiß genau, was in meinem Körper vor sich geht und wie viel Energie ich beim Training verbrauche.”
"Ich glaube, dass es nicht wirklich wichtig ist, wie oft Sie essen, solange Sie Ihre Kalorien bekommen", sagt Potvin. Normalerweise isst er vier bis sechs Mahlzeiten pro Tag, aber während der Vorbereitung des Wettbewerbs kann er diese Zahl erhöhen.
Potvin ist ein großer Befürworter, Ihre Z zu bekommen. Ich denke, Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können “, sagt er. „Wenn ich nicht mindestens sieben Stunden geschlafen habe, fühle ich mich träge und benommen und hasse es am nächsten Tag.”
Nach seinen Erfahrungen im Irak verschwendet Potvin keinen Tag damit, nicht dankbar dafür zu sein, Amerikaner zu sein und die Freiheit zu haben, seiner Leidenschaft nachzugehen. "Aufgrund meines Einsatzes weiß ich, dass das Leben immer viel schlimmer sein kann", sagt er. „Ich halte das Leben nicht für selbstverständlich und bin dankbar für alles, was ich tun kann.Potvin glaubt, dass Dankbarkeit einen großen Beitrag dazu leisten kann, dass Sie konzentriert und positiv bleiben, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Übe es täglich.
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