Red Bull Crashed Ice Weltmeister
Stellen Sie sich vor, Sie rasen in 45 bis 60 Sekunden auf einer steilen Abfahrt über eine Distanz von 400 bis 600 Metern. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie tragen Schlittschuhe.
Dies ist, was die Frauen im Sport von Ice Cross Downhill, auch bekannt als "Crashed Ice", tun. Jacqueline Legere ist die amtierende Frauensiegerin des Sports. Der erst 25-jährige Kanadier ist bereits seit fünf Jahren ein Crashed Ice-Veteran. Die Saison besteht aus vier oder fünf Red Bull Crashed Ice-Events in Städten auf der ganzen Welt sowie einigen Riders Cup-Rennen. „Unser Saisonfinale findet Anfang März [2017] in Ottawa statt“, sagt Legere.
In Anbetracht des damit verbundenen Risikos denken Sie vielleicht, dass Verletzungen ein großes Problem sind, aber Legere lässt sich davon nicht aufhalten. „In der Praxis und bei den größeren Funktionen muss man kluge Entscheidungen treffen, aber ich stelle nur sicher, dass ich richtig trainiert bin“, sagt sie.
Legeres Training ist anspruchsvoll und sie beginnt sich im Voraus auf die kommenden Saisonmonate vorzubereiten.
„Ich trainiere das ganze Jahr über fünf Tage die Woche in meinem Keller-Fitnessstudio oder einem CrossFit-Fitnessstudio. Einige Monate vor Saisonbeginn fange ich jeden Tag mit dem Skaten an “, sagt Legere. Ihr Training konzentriert sich hauptsächlich auf Sprints, Übergänge und Kraft.
Das Überspringen des Beintages ist für diese Athleten keine Option. „Das Rennen selbst ist ein Sprint und ein Beinbrenner, also muss man darauf vorbereitet sein! Ich mache eine Vielzahl von Trainings. Da ich nicht auf eine echte Strecke gehen kann, um zu üben, trainiere ich auf einem Laufband, um mich auf Technik und Sprints zu konzentrieren. Ich mache CrossFit für Kraft und Inline-Skaten, um an Springen, Übergängen und Pumpen zu arbeiten.”
WARMUP: 2 Runden
AUFZUG:Wärmen Sie die Kniebeuge mit einer leeren Langhantel auf und erhöhen Sie das Gewicht allmählich
Baseline WOD für die Zeit:
(Führen Sie alle Bewegungen streng aus)
2016 X Games Snowboard Slopestyle Goldmedaillengewinner
Spencer O'Brien gewann ihre erste Goldmedaille im X Games Snowboard Slope-Stil 2016, indem sie einen kopfdrehenden Schalter auf der Rückseite 720 nagelte, der seit Jahren ihre Nemesis ist. Wenn Sie keine Ahnung haben, was das ist, sagen wir einfach, dass die Rutsche mit Höchstgeschwindigkeit auf Ihrer nicht dominanten Seite auf eine klaffende Skipiste läuft, um zwei volle 360-Grad-Kurven zu fahren, bevor die Landung hart bleibt. Die Richter waren jedoch nicht überrascht, diesen perfekten Lauf von ihr zu sehen, als es O'Brien nur ein Jahr zuvor gelang, einen der ersten 900er auf der Rückseite einer Frau in der Geschichte des X Games Snowboard Slopestyle zu landen. Der Goldgewinn im Jahr 2016 war also das i-Tüpfelchen auf einem sehr großen Kuchen, den die 28-Jährige seit ihrem dritten Lebensjahr zubereitet.
Das Training des Kanadiers auf und neben der Piste ist intensiv und konzentriert sich auf Kraft und Ausdauer. Sie sagt: „Ich mache vier 90-minütige Krafttrainings pro Woche, zwei davon mit meiner Trainerin Molly. Ich mache olympische Übungen, um Beinkraft, Geschwindigkeit und Kraft aufzubauen. Außerdem mache ich Ganzkörpertraining."Für Cardio macht sie drei 60- bis 120-minütige Sitzungen und bevorzugt" Spin-Klasse oder Outdoor-Radfahren. An leichteren Tagen mache ich Pilates, Flow Yoga oder Trampolintraining “, fügt sie hinzu. Das entspricht zwei Sitzungen pro Tag an sechs Tagen in der Woche. "Ich lebe mehr oder weniger in meinem Fitnessstudio, wenn ich nicht im Schnee bin", sagt sie.
Für Wettbewerbe wie die X Games Aspen 2017, die ab Januar ausgestrahlt werden. 26 bis 29 bei ESPN und ABC wird es jedes Jahr schwieriger, sich an der Spitze zu halten, deshalb nimmt sie es nie leicht. „Jeder Sieg fühlt sich anders an, je nachdem, was ich ertragen musste, um ihn zu verdienen.”
Dies ist jedoch kein Einzelunternehmen. O'Brien sagt: „Eines der besten Dinge beim Snowboarden ist, wie eng die Community ist. Außerdem gibt es so viele Möglichkeiten, Spuren zu hinterlassen. Deshalb bin ich immer noch so leidenschaftlich. Ich freue mich auch darauf, dass wir Frauen bei X Games Aspen in Big Air antreten, um das wir uns seit Jahren bemühen. Die X Games sind eine erstaunliche Veranstaltung, die Frauen-Action-Sportarten seit langem eine solche Gleichstellung zeigt.”
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