Hunter Labrada weint weder bei Hochzeiten, noch kann eine Träne vom IFBB Pro League Bodybuilder selbst von den saftigsten Rom-Coms überredet werden.
Wenn das Gespräch jedoch den Schweiß, die Schmerzen und manchmal die Tränen beinhaltet, die erforderlich sind, um schweres Eisen so reibungslos wie ein Messer durch warme Butter zu bewegen, werden Sie schnell erfahren, warum Labradas emotionale Leidenschaft für körperliche Perfektion so schnell steigt wie sein Aufstieg Bodybuilding-Rankings.
"Nein, ich bin nicht wirklich ein sensibler Mensch", gibt der Sohn der Bodybuilding-Legende Lee Labrada zu. „Aber ich habe den Punkt erreicht, an dem ich so stolz darauf bin, Bodybuilding zu betreiben. Wenn ich also Sets mache wie ich, sind die Emotionen keine schlechte Sache, sondern nur ein Ort, an dem ich sein muss.”
Jetzt, in vollem Vorbereitungsmodus für sein Bühnendebüt am Olympia-Wochenende im Dezember, hat Hunter Social-Media-Fans einen Einblick in seine Intensität der „leeren Balkenform mit der Waffe an den Kopf“ gegeben, zuletzt mit 10 Bildern. Perfekte Wiederholungen mit 20 Platten, die auf der Hack-Squat-Maschine gestapelt sind. Und vertrau ihm, der Schmerz ist echt.
"Ich weiß, dass es wehtun wird, weil es das gleiche ist, was ich in den letzten zwei oder drei Jahren jede Woche getan habe", sagt Hunter, der Gewinner des Tampa Pro 2020. „Ich weiß, dass ich von mir selbst brutal enttäuscht sein werde, wenn ich es nicht auf irgendeine Weise weiterbringe, egal ob es sich um Wiederholungen mit der gleichen Menge an Gewicht oder mehr Gewicht auf der Stange handelt. Ich habe ehrlich gesagt bis zur nächsten Woche einen schrecklichen Geschmack im Mund.”
Jägers Bein-Tag-Bein-Tag-Repertoire ist eine umfassende Taktik, ähnlich dem HIT-Regime, das durch den sechsmaligen Olympia-Sieger Dorian Yates bekannt wurde.
Wie Hunter erklärt, erfordert das Maximieren eines Satzes pro Übung, in diesem Fall seiner Hack Squat, auch eine präzise Planung und eine fortschreitende Überlastung.
BÜCHERWURM
Seit er vor fast vier Jahren seine Fußballträume aufgegeben und sich ausschließlich auf das Bodybuilding konzentriert hat, hat Hunter jedes Set, jede Wiederholung und jedes Gewicht jedes seiner Workouts auf altmodische Weise dokumentiert - mit einem Notizbuch und einem Stift.
Hunter sagt, das Thema, das Sie finden würden, wenn Sie die Zahlen studieren, ist, dass seine Workouts seit Tag 1 konsistent sind. Selten, gibt er zu, hat er sich weit von den Brot-und-Butter-Bewegungen entfernt, die nachweislich an Größe und Stärke festhalten, nämlich Kniebeugen, Kreuzheben und andere zusammengesetzte Bewegungen.
"Es ist ziemlich langweilig", sagt er. „Wenn es um das Training geht, habe ich in den letzten zwei Jahren im Grunde die gleichen Workouts gemacht. Ich würde sagen, 90% der Zeit, die gleichen Übungen, die gleichen Wiederholungsbereiche, die gleiche Menge an Arbeitssätzen, das gleiche alles. Das einzige, was anders ist, ist, dass ich versuche, entweder mehr Gewicht auf die Stange oder die Anzahl der Wiederholungen zu drücken.”
Während seiner Olympia-Regierungszeit sagte Yates, er bevorzuge ein Training mit einem Satz, weil das, ganz offen gesagt, alles war, was er brauchte, um eine „optimale Muskelreaktion“ zu erzielen.Hunter stimmt in seiner Wirksamkeit zu, und wie er kürzlich im sozialen Bereich gezeigt hat, stützen die Ergebnisse sicherlich seine Einschätzung.
"Ich wäre so vergast und gebraten, mein Körper würde sich nicht erholen, wenn ich mehrere Sets arbeiten würde", sagt Hunter. „Das ist eines der Dinge, die bei Menschen verloren gehen, Intensität innerhalb der vorgeschriebenen Sätze. Diese Methode wird für mich immer häufiger - viele der jüngeren etablierten Jungs beginnen mit dieser Methode zu trainieren.”
Lass uns heben
Verwechseln Sie sich nicht - Hunter geht nicht einfach ins Fitnessstudio, stößt ein paar Urschreie aus, pumpt 10 Wiederholungen aus und geht dann zur Tür. Stattdessen besteht seine eineinhalb Stunden dauernde Routine aus einer Vielzahl von Leadup-Sets vor seiner Hack-Squat-Sitzung.
„Weißt du, wenn du mir beim Training zugesehen hast, weißt du, wie perfekt ich versuche, jede Wiederholung zu machen.”
Wie der Rest seiner Routine hat jedes Set seine eigene Nützlichkeit für das Training. Für seinen ersten Satz, einen Teller, sagt Labrada, dass er die Bewegung übertreiben wird, indem er tiefer von Arsch zu Gras geht, damit sein SSI-Gelenk ausrollen kann.
"Ich mache Dinge während dieser Sets, die ich niemals auf einem Top-Set machen würde", sagt Hunter. „Ich benutze diese Sets, um mir meines Körpers bewusster zu werden.”
Wenn die Platten zunehmen, zwei Platten, gefolgt von drei, dann vier, wird sein Bewegungsumfang weniger übertrieben: „Mit diesen lasse ich meinen Arsch nicht mehr rollen“, sagt er.
Bei fünf Platten wird es ernst und die Wiederholungen werden reduziert, um keine Müdigkeit hervorzurufen. „Meine Beine sind warm. Da ist Blut in meinen Beinen, alles ist geschaukelt und bereit zu gehen.”
Schließlich der maximale Satz, 10 Platten auf jeder Seite. Nachdem er seinen Gürtel enger geschnallt und schnell am Ammoniak gerochen hat, ist es Zeit, sich zu lösen. Und selbst wenn er diesen Schritt immer und immer wieder ausführt, scheint er nie leichter zu werden.
„Das erste, was mir durch den Kopf geht, ist‚ Heilige Scheiße! Das war schwer “, sagt er. „Es ist nur eines dieser Dinge, wie ich schon sagte, ich bin an einem Punkt angelangt, an dem es so aussieht. Ich weiß, wenn ich es nicht tue, werde ich so viel mehr verärgert sein als der Schmerz, der tatsächlich entsteht es tun. Also entblößen sich meine Zähne und tun, was ich tun muss. Das ist der beste Weg, um es in das Geschäft zu bringen.”
Jetzt, wenn sich Olympia nähert, können Sie verstehen, warum der Beintag an Jägers Herzen zieht.
Weitere Informationen zur Veranstaltung vom 17. bis 20. Dezember, einschließlich Tickets, finden Sie unter MrOlympia.com als Trifecta präsentiert Joe Weiders Olympia Fitness & Performance Weekend, das Ihnen Northern Chill und Wings of Strength bieten.
Herr Olympia
Wo Legenden gemacht werden!
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