Alle Männer machen Fehler, aber nur weise Männer lernen aus ihren Fehlern.
-Winston Churchill
Als Trainer kann es herzzerreißend sein, Fehler von talentierten Athleten zu beobachten. Stark zu sein ist nicht mehr einfach gut genug. Sie können nicht schlampig und erfolgreich sein. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Fehler leicht korrigiert werden können, solange Sie sich dessen bewusst sind. Mit Videos, die jedem Athleten zur Verfügung stehen, können Sie diese Fehltritte mit einem guten Trainer finden und beheben. Sie sparen Ihnen wertvolle Zeit und verbessern Ihre Ergebnisse, wenn Sie die Zeit richtig korrigieren.
Eine Lifterin verliert die Kontrolle über ihren Stein
Ich habe in den letzten zwei Jahren an fast jedem großen Strongman-Wettbewerb teilgenommen und immer wieder die gleichen Fehler gesehen. Lassen Sie uns sie überprüfen und dann die einfache Lösung durchgehen.
1. Verwenden Sie den Griff nicht bei einem Fasslauf und laden Sie ihn. Es gibt keinen Grund, den Griff nicht zu verwenden, um ein Verrutschen der Hand zu verhindern. Verwenden Sie es zumindest für die Auswahl.
2. Nicht richtig über dem Stein ausgerichtet. Sie müssen sich in der richtigen Position befinden, um den Stein zu heben, bevor Sie ihn laden können.
3. Start von der Startlinie, wenn Sie nicht die volle Kontrolle über das Gerät haben. Joch, Fass, Sandsack, Stein; Egal was es ist, um ins Ziel zu kommen, muss es stabil sein.
4. Drücken Sie die Hantel des Zirkus vom Schwerpunkt weg (oder schieben Sie den Baumstamm nach vorne anstatt gerade nach oben). Je weiter das Gerät von Ihrem Schwerpunkt entfernt ist, desto schwieriger wird es, den Lift fertigzustellen.
5. Ich warte nicht auf ein Abwärtssignal. Dafür gibt es nie eine Entschuldigung.
6. Mit Riemen herumfummeln. Die Anzahl der Wiederholungen, die Sie hier verlieren können, ist atemberaubend.
All diese Fehler können durch eine sehr einfache Sache korrigiert werden; Bohren und Konditionieren. Das Ziel ist es, das Gehirn so zu konditionieren, dass es mit dem „Autopiloten“ arbeitet, und den denkenden Teil des Gehirns für alle Strategieentscheidungen freizugeben, die Sie möglicherweise treffen müssen. Das Letzte, was Sie jemals tun sollten, ist darüber nachzudenken, ob Sie das Fass richtig greifen müssen oder wie sich Ihre Hebebänder um eine Stange wickeln. Es ist ineffizient und führt zu Fehlern.
Gehen ohne Kontrolle über den Stein
Der erfahrene Pilot Lawrence Gonzalez diskutiert in seinem Buch „Deep Survival“ verschiedene Arten von Erinnerungen.
Wenn Sie etwas Komplexes lernen… wie Tennis oder Golf spielen, wird es in einem expliziten Speicher gespeichert… Es ist der Speicher, über den Sie sprechen können. Sie können sich ein Rezept für Lasagne merken. Aber wenn Sie mehr Erfahrung sammeln, erledigen Sie die Aufgaben weniger bewusst. Sie entwickeln ein Gefühl dafür .. . Dies wird als implizites Gedächtnis bezeichnet. Implizite Erinnerungen sind unbewusst, sie passieren wie ein Lächeln.
Aus diesem Grund können manche Menschen mit Demenz immer noch Klavier spielen: Die Erinnerung an diese Aktivitäten ist in einem anderen Teil des Gehirns sortiert, der nicht denselben Überlegungen unterliegt. Deshalb ist es wichtig, dass Ihre grundlegenden Bewegungen implizit gespeichert werden. Sie machen sie jedes Mal automatisch und korrekt.
Durch einfaches Bohren der oben aufgeführten grundlegenden Aktivitäten werden sie in Ihr Gehirn programmiert und sie werden bald dem Denkprozess entkommen, bei dem Sie einen Fehler machen können.
Ein fantastisches Beispiel dafür ist das Fahren. Wann haben Sie das letzte Mal darüber nachgedacht? Wie das Auto fahren? Höchstwahrscheinlich war es, als Sie anfingen zu lernen. Sie mussten sich denken: „Überprüfen Sie den Spiegel, Zeit für einen Blinker, werde ich fasten?Jetzt machst du es einfach. Ich würde wetten, dass Sie die meiste Zeit im Auto an Ihrem Ziel landen, ohne an die Fahrt zu denken. Es ist alles in Ihrem impliziten Gedächtnis, so dass Sie auf Ihrem Heimweg ein Gespräch führen können.
Ein Athlet drückt die Zirkushantel von ihrem Schwerpunkt weg
Wenden Sie diese Techniken jetzt einfach auf Ihre Veranstaltungen an. Heben Sie das Fass vor dem Training zehnmal hintereinander richtig und auf die gleiche Weise auf. Üben Sie, Ihre Gurte einzuwickeln, während Sie auf der Couch sitzen. Lassen Sie sich immer von einem Teammitglied einen Abwärtsbefehl auf Ihren Druckmaschinen geben. Verwenden Sie bei jeder Wiederholung den richtigen Balkenpfad. Akzeptiere keine Schlamperei von dir. Diese Aktivitäten immer und immer wieder durchzuführen ist der einzige Weg, um die Belastung Ihres rationalen Gehirns zu verringern. Sie zahlen sich auf lange Sicht aus, indem sie jedes Ereignis um Sekunden verkürzen und verpasste Wiederholungen eliminieren.
In den meisten Teilen der Welt, in denen eine schwierige Disziplin wie Gewichtheben durchgeführt wird, müssen die Schüler die Grundlagen beherrschen, bevor sie Gewichte auf die Stange legen. In den Vereinigten Staaten sind wir oft bestrebt, loszulegen und in den aufregenderen Teil des Trainings einzutauchen, bevor wir unsere Bewegungen beherrschen. Diese daraus resultierenden schlechten Gewohnheiten können sich langfristig auf Ihren Erfolg auswirken. Wenn Sie dies erkennen und Zeit in die Perfektionierung des Prozesses investieren, erweisen Sie sich als intelligenterer, gefährlicherer Wettbewerber mit einer viel besseren Zukunft.
Bilder mit freundlicher Genehmigung von Michele Wozniak, Strongman Corporation
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