Wie man die mentale Herausforderung des Krafttrainings annimmt

Als Trainer ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die Sie besitzen können, das Verständnis für die Leistungsmotivation Ihres Athleten. Sie denken, dass der einfachste Weg, diese Informationen zu erhalten, darin besteht, sie einfach zu fragen:

„Warum trainierst du??”

„Nun, ich bin gut darin und ich möchte professionell werden.”

Oder

„Ich genieße die Herausforderung eines starken Mannes und des Wettbewerbs mit meinen Freunden ein paar Mal im Jahr.”

Es wäre einfach, dort anzuhalten und dann einfach einen Kurs für Ihren Sportler oder sich selbst zu planen, wenn Sie für Ihre Programmierung verantwortlich sind. Die Realität ist, dass es sehr ungewöhnlich ist, dass ein Athlet allein aus Liebe antritt. Es ist ein Werbekonzept, dass das Engagement für einen Sport ausschließlich der reinen Natur des Wettbewerbs dient. Aufgrund der Zusammensetzung der menschlichen Psychologie treibt etwas Tieferes unsere Ziele an, die im Unterbewusstsein stattfinden. Um diese wahre Motivation aufzudecken, muss oft etwas angehoben werden, das mächtiger ist als Ihr schwerster Stein: Selbstaufrichtigkeit.

Fragen wie:

• „Aber warum willst du gewinnen??”
• „Was magst du nicht am Verlieren??”
• „Woran denkst du während deiner schmerzhaftesten Trainingseinheiten??”
• „Wenn du nicht gewinnst, wie fühlst du dich dann für dich?”
• „Was bietet Ihnen die Gruppenunterstützung??”

Möglicherweise müssen Sie Ihrem Sportler oder sich selbst verschiedene Variationen dieser Fragen stellen, um die Wahrheit aufzudecken. Sobald die wahren Gründe bekannt sind, können Sie die emotionale Seite ihrer Bemühungen steuern, um ihnen zu helfen, psychisch zu heilen, und den Fokus auf ein zielgerichteteres Training richten. Die Antworten, die Sie aufdecken, werden eher in diese Richtung gehen:

• „Ich habe immer versucht, einem Elternteil zu gefallen, und ich konnte es nicht. Wenn ich gewinne, werde ich ihnen zeigen, dass ich gut genug bin. Dann werde ich ihre Aufmerksamkeit bekommen.”
• „Als Kind war ich im Fitnessstudio schrecklich und sie haben sich über mich lustig gemacht. Jetzt bin ich ein Champion. Ich verdiene Respekt.”
• „Ich hatte eine Essstörung und hungerte, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Der sportliche Lebensstil hilft mir, dies zu kontrollieren. Wenn ich weiter konkurriere, hilft es mir, auf dem Gewicht zu bleiben.”
• „Meine PTBS (Angstzustände, Depressionen, Zwangsstörungen) wird nur in dieser Umgebung gelindert. ich brauche das.”
• „Mir gefällt, wie die Gruppe mich aufbaut und mir das Gefühl gibt, Teil des Teams zu sein. Meine Arbeit und meine Familie vernachlässigen meine Rolle und Wichtigkeit.”

Strongman-Wettbewerb ist einfach eine Form des Selbstausdrucks. Indem wir nur wenige Menschen gewinnen oder sogar schlagen, bestätigt dies unseren emotionalen Grundzustand und gibt uns vorübergehende Erleichterung von unseren psychischen Problemen. Unsere äußeren Siege und die Auszeichnungen, die sie bringen, sind Medikamente, die stärker sind als jedes verschreibungspflichtige Medikament.

Vergessen Sie niemals, dass das Gewinnen nur vorübergehend ist.

Was jeder von uns wirklich durch Sport sucht, ist die Kontrolle über sein Leben und die Emotionen, die wir täglich erleben. Oft kann die Achterbahn unseres emotionalen Zustands unseren Wunsch beeinflussen, unsere langfristigen Ziele zu trainieren oder sich ihnen zu verpflichten. Das extreme Hoch des Gewinnens wird oft durch die Erkenntnis verdrängt, dass der Trainingsstress erhöht werden muss, um zum nächsten Level zu gelangen. Einige nutzen dies als Motivationsfaktor, andere entmutigen zu sehr. Irgendwann ist das Gegenteil der Fall. Ein Verlust kann ein Feuer schüren oder löschen.

„Also, Mike. Du hast mir gerade erklärt, dass ich ein Chaos bin. Was ist der Sinn von all dem??,Sie können fragen.

Der Punkt ist, dass der Athlet Tag für Tag mit sehr wenig finanzieller Belohnung an einer der herausforderndsten Aufgaben der Welt arbeitet. Sie haben nicht nur ihren Körper, sondern auch den Geist verhärtet. Wenn Sie genau wissen, was jemand durch Training sucht, können Sie besser mit ihm kommunizieren und ihn durch die Tiefpunkte seiner Programmierung führen. Burnout zu vermeiden und die Motivation hoch zu halten, gehört zum Job. Sie müssen verstehen, wie psychischer Stress durch Programme, die auf ständigem Erfolg basieren, gelindert werden kann.

Als Einzelperson sollten Sie stolz darauf sein, immer wieder aufzutauchen, zu gewinnen oder zu verlieren, sei es beim Training oder bei einem Wettbewerb. Während es Ihnen möglicherweise nicht gestattet ist, die direkten Probleme zu beheben, die Ihre Motivation befeuern, sollten Sie sehen, wie wichtig es für Sie ist, damit umzugehen. An den Punkten, an denen es sich körperlich überwältigend anfühlt, sollten Sie die mentalen Belohnungen erkennen. Wenn Sie gegen Ihre Dämonen kämpfen und nicht ins Fitnessstudio gehen können, gehen Sie trotzdem und nehmen Sie Ihre Medizin.

Ein zusätzlicher Bonus für all dies ist die Tatsache, dass Ihre Probleme nicht nur für Sie gelten! Sehen Sie, wie Sie andere inspirieren, und lassen Sie sich dabei helfen, ein besserer Elternteil zu sein. Erinnern Sie andere daran, dass „dieses Kind“ möglicherweise noch nicht ihren Schritt gefunden hat, und erzählen Sie ihnen Ihre Geschichte. Finden Sie Gruppen von anderen, die sich mit Essstörungen befassen, teilen Sie Ihre Geschichte und suchen Sie Hilfe. Du hast jetzt den Mut. Menschen mit PTBS oder anderen Problemen würden gerne wissen, wie Sie damit umgehen. Ich wette, dass in Ihrer Gruppe die Leute Ihre Freundschaft und Teamarbeit wirklich schätzen und dass sie zu Hause möglicherweise das gleiche Gefühl der Vernachlässigung haben. Lass sie nicht im Stich.

Egal auf welchem ​​Weg Sie oder Ihr Athlet sich selbst entdecken, denken Sie daran, dass niemandes Probleme durch den Gewinn des stärksten Mannes der Welt (oder des Königs von Podunk County) gelöst wurden. Sie sind auf der gleichen Reise wie wir; Verkleidung von Stämmen, Steinen und Reifen, die den Lifter physisch beschädigen sollen. Steh täglich auf und nimm die Herausforderung an. Stelle dich all deinen Ängsten; Das ist der wahre Sieg.

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.

Mike Gill ist ein pensionierter 105 kg schwerer Profi und derzeit ein Sender für die Starman Corporation. Er hat einen Hintergrund in allen Gewichtsdisziplinen und hat mit einer lebenslangen Bestleistung von 252 kg an Bodybuilding, Powerlifting und Gewichtheben teilgenommen. Er kann für Coaching bei Michaelgill100 [at] gmail erreicht werden.com, @prostrongman auf Twitter, Snapchat und Instagram sowie auf Facebook.